Health Tips : तुम्हालाही पोटावर झोपण्याची सवय आहे? शरीराच्या पोषणाशी संबंधित 'या' 3 चुका पडू शकतात महागात

Health Tips : पायांवर पाय ठेऊन बसणे ही अतिशय सामान्य बाब आहे. पण, हे वाईट स्थितीचे लक्षण आहे.

Health Tips

Health Tips : व्यस्त जीवनशैलीमुळे तसेच कामाच्या वाढत्या ताणामुळे अनेकदा आपण हवे तसे झोपतो. पण झोपेच्या या सवयींमुळे अनेकदा आपण चुका करतो. या चुकांमुळे तुमच्या आरोग्यावर (Health) नकारात्मक परिणाम होतो हे आपल्यालाही कळत नाही. बहुतेक लोक ही चूक लक्षात न घेता त्याकडे दुर्लक्ष करून दररोज पुन्हा तीच चूक करतात. अलीकडेच Pilates ट्रेनर नम्रता पुरोहितने सोशल मीडियावर अशा तीन बॉडी पोस्शरच्या चुका शेअर केल्या आहेत. या तीन चुका नेमक्या कोणत्या आहेत या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेऊयात. 

पायांवर पाय ठेऊन बसणे 

पायांवर पाय ठेऊन बसणे ही अतिशय सामान्य बाब आहे. पण, हे वाईट स्थितीचे लक्षण आहे. तज्ज्ञांच्या मते, याचा आपल्या मणक्याच्या अलाइनमेंटवर वाईट परिणाम होतो. ही चूक पुन्हा केल्याने लोक पाठीच्या खालच्या भागात आणि नितंबांमध्ये दुखू लागतात. असे बसणे चांगले शिष्टाचार दाखवू शकते परंतु त्याची सवय अनेक आरोग्य समस्यांना आमंत्रण देते.

पोटावर झोपणे

असे बरेच लोक आहेत जे पोटावर झोपतात पण, त्यापैकी बहुतेकांना त्याचे तोटे माहित नाहीत. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, अशा प्रकारे झोपल्याने आपल्या श्वासोच्छवासावर वाईट परिणाम होतो. यामुळे छाती आणि फुफ्फुसांवर अतिरिक्त दबाव येतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. असे म्हटले जाते की, झोपण्याच्या या वाईट सवयीमुळे पोटाचा त्रासही होऊ लागतो. तसेच, मान आणि पाठदुखी सुरू होते. 

मान वाकवणे 

तुम्हाला सुद्धा तुमची मान मोडायची सवय आहे का? जर असेल तर आत्ताच ही सवय बंद करा. यामुळे तुमच्या मानेला दुखापत होऊ शकते. ही मानेची क्रिया केवळ एक्सपर्ट्सच्या सल्ल्यानुसार करा. जर एखाद्याला सतत दुखापत किंवा शिरा ओढण्याची समस्या येत असेल तर त्यांनी डॉक्टर किंवा तज्ञांशी संपर्क साधावा.

सर्वाईकल उपचार 

चुकीच्या आसनामुळे मानदुखी किंवा सर्वाईकलचा त्रास होत असेल तर काही शारीरिक हालचाली करून तुम्ही आराम मिळवू शकता. यासाठी तुम्हाला सरळ बसावे लागेल आणि हळूहळू तुमची मान उजवीकडून डावीकडे आणि डावीकडून उजवीकडे फिरवावी लागेल. दुसऱ्या व्यायामामध्ये डोके वरच्या दिशेने आणि खालच्या दिशेने फिरवावे लागेल. या व्यायामाव्यतिरिक्त, फॉर्मेंटेशन, तेल मसाज आणि स्ट्रेचिंगद्वारे देखील आराम मिळू शकतो.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.