Women Health Tips : महिलांमध्ये झोपेशी संबंधित 'हे' 3 हार्मोन्स बदल असू शकतात जबाबदार; वेळीच काळजी घ्या

Women Health Tips : झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा, चिडचिड, अस्वस्थता अशा अनेक समस्या आपल्याला सतावतात.

Women Health Tips

Women Health Tips : सकस आहार आणि व्यायामाप्रमाणेच, पुरेशी झोप देखील चांगल्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे, परंतु बहुतेक लोकांना त्याचे महत्त्व समजत नाही. विशेषत: महिला झोपेच्या बाबतीत अधिक निष्काळजी असतात. नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनने केलेल्या संशोधनानुसार महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त झोपेची गरज असते. या संशोधनानुसार, सामान्य तरुण गृहिणी दिवसातील आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ घरातील कामात आणि मुलांची काळजी घेण्यात घालवतात. यावरून आपण अंदाज लावू शकतो की ती किती तास झोपू शकेल.

झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा, चिडचिड, अस्वस्थता अशा अनेक समस्या आपल्याला सतावतात. शिवाय झोपेची कमतरता तुम्हाला लठ्ठपणा आणि हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकते. झोप न येण्यामागे हार्मोनल बदल हे प्रमुख कारण आहे. याबद्दल आम्हाला माहिती द्या.

हार्मोनल बदल झोपेवर कसा परिणाम करतात

वाढत्या वयाबरोबर, शरीरात अनेक बदल घडतात आणि एकदा आपण 35 ओलांडलो की या बदलांची प्रक्रियाही वेगवान होऊ लागते. वयाच्या 50 व्या वर्षी तब्येत खूपच नाजूक होते. या काळात शरीरात अनेक हार्मोनल बदल खूप वेगाने होत असतात, ज्यामुळे त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते, त्यापैकी एक म्हणजे झोप न लागणे. वयाच्या या काळात, विशेषत: तीन संप्रेरकांच्या पातळीत झपाट्याने बदल होतो, जे खालीलप्रमाणे आहेत.

इस्ट्रोजेन

खरंतर, हा हार्मोन महिलांची प्रजनन प्रणाली निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हाडे मजबूत करण्यासोबतच कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रित ठेवते. त्याचा झोपेशी संबंध आहे कारण त्याचा स्त्रियांवर परिणाम होतो. हे संतुलन राहिल्यास मन शांत राहते ज्यामुळे चांगली झोप लागते. त्याच वेळी, त्याच्या असंतुलनामुळे, अस्वस्थता, तणाव आणि निद्रानाश यांसारख्या समस्या दिसू शकतात.

प्रोजेस्टेरॉन

हा हार्मोन महिलांच्या पीरियड सायकल नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. त्याच्या कमतरतेमुळे अनियमित मासिक पाळी, चिडचिड, थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

टेस्टोस्टेरॉन

जरी हे पुरुषांच्या शरीरात आढळणारे हार्मोन असले तरी ते स्त्रियांच्या अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे मर्यादित प्रमाणात स्रवले जाते. या कारणास्तव, स्त्रियांच्या स्वभावात धैर्य, उत्साह, आक्रमकता आणि क्रोध इत्यादी काही पुरुषी गुणधर्म दिसतात. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.