Health Tips : मासिक पाळीत गोड खाण्याची इच्छा होते ? अशी टाळा ही आवड , अन्यथा ठरेल घातक ?

Health Tips : मासिक पाळीत गोड खाण्याचे वेड लागते .चला जाणून घेऊया याचे काय तोटे आहेत आणि स्त्रिया ते कसे टाळू शकतात…

महिलांना मासिक पाळीदरम्यान मूड स्विंगचा सामना करावा लागतो.या काळात काही महिलांना खूप गोड खावेसे वाटते. [Photo Credit : Pexel.com]

मिठाईच्या या लालसेमागे अनेक मानसिक कारणे असू शकतात. हार्मोनल बदल यासाठी सर्वाधिक कारणीभूत असतात हेही खरे आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे शरीरातील कमी झालेले कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅट मिठाईची लालसा वाढवते वास्तविक, मासिक पाळीत गोड खाण्याचे वेड लागण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी. चला जाणून घेऊया याचे काय तोटे आहेत आणि स्त्रिया ते कसे टाळू शकतात… [Photo Credit : Pexel.com]

मासिक पाळी दरम्यान मिठाईची लालसा कशी कमी करावी :प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा : साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे भूक शांत ठेवणे. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे आपल्या आहारातील प्रथिनांचे प्रमाण वाढले पाहिजे. हे तुमच्या गोडाच्या वेडावर नियंत्रण ठेवू शकते. तसेच तुमची उर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत होते. [Photo Credit : Pexel.com]

जंक फूड टाळा : मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी चांगला आहार पाळला पाहिजे. जंक फूड खाणे टाळावे. त्याऐवजी, तुम्ही धान्य, शेंगा आणि कडधान्ये यासारख्या पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

दही आणि चीज देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामुळे साखरेची लालसा दूर होते आणि ऊर्जाही चांगली राहते. [Photo Credit : Pexel.com]

कॅल्शियम युक्त पदार्थ घ्या : मासिक पाळी दरम्यान महिलांनी आपल्या आहारात भरपूर कॅल्शियम ठेवावे, कारण ते शरीरातील सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी नियंत्रित करते, जे मूड बदलण्यासाठी जबाबदार असते. [Photo Credit : Pexel.com]

जर तुम्हाला तुमची कॅल्शियमची गरज पूर्ण करायची असेल तर तुम्ही एक ग्लास दूध पिऊ शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

घरातील वातावरण चांगले बनवा : मासिक पाळी दरम्यान तुमचे मन शक्य तितके शांत आणि स्थिर ठेवा. तुमच्या घरातील संपूर्ण वातावरण प्रसन्न ठेवून तुम्ही तुमची गोड हौस भागवू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

यामुळे तुम्ही आनंदी व्हाल आणि समस्या कमी होतील. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही विनोदी चित्रपट पाहू शकता किंवा एखादा इनडोअर गेमही खेळू शकता.जेणेकरून गोडाकडे लक्ष जाणार नाही . [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]