Pulses In Your Diet : वजन कमी करण्यासाठी या डाळींचा करा आहारात समावेश!

Pulses In Your Diet : तुमच्या आहारात पुढील डाळींचा समावेश करून तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता.

डाळी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.यामध्ये उच्च प्रथिने आढळतात.शाकाहारी लोकांसाठी प्रथिनांसाठी डाळी सर्वोत्तम मानली जातात.[Photo Credit:Pexel.com]

डाळींमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात, ज्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होते खरं तर, उच्च प्रथिनांच्या व्यतिरिक्त, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे डाळींमध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.[Photo Credit:Pexel.com]

डाळीचे अनेक प्रकार आहेत.अशा परिस्थितीत तुमच्या आहारात पुढील डाळींचा समावेश करून तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता.[Photo Credit:Pexel.com]

तुरीची डाळ : बहुतेक घरांमध्ये दररोज तुरीची डाळ तयार केली जाते. यामध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. त्याला तूर डाळ असेही म्हणतात.[Photo Credit:Pexel.com]

प्रथिनाव्यतिरिक्त, त्यात कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन कमी करण्यासोबतच मटारमध्ये आढळणारे पोटॅशियम आणि फायबर हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.[Photo Credit:Pexel.com]

हरभरा डाळ : उच्च प्रथिनांसाठी तुम्ही हरभरा डाळही खाऊ शकता. यात केवळ प्रथिनेच नाही तर कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, लोह आणि फायबरही चांगल्या प्रमाणात असते.[Photo Credit:Pexel.com]

यामध्ये झिंक आणि फोलेट देखील आढळतात, जे शरीराला पूर्णपणे तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. हरभरा कडधान्य वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. यामध्ये चरबी कमी आणि प्रथिने जास्त असतात.[Photo Credit:Pexel.com]

लाल मसूर : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रोज लाल मसूर खाऊ शकता. त्याचे आणखी बरेच फायदे आहेत. यामध्ये लो फॅट आणि जास्त फायबर आढळते, जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.[Photo Credit:Pexel.com]

यासोबतच पचनक्रियाही सुधारते. लाल मसूर खाल्ल्याने ग्लायसेमिक नियंत्रणात राहते. यात केवळ प्रथिनेच नाही तर फायबर, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम देखील आहे.[Photo Credit:Pexel.com]

हिरवी मूग डाळ: हिरवी मूग डाळ खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होते. फक्त एक वाटी मूग डाळ जास्त काळ पोट भरते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते.[Photo Credit:Pexel.com]

या डाळीमध्ये प्रथिनांच्या उच्च प्रमाणाव्यतिरिक्त व्हिटॅमिन-बी2, बी3, बी5, बी6, फायबर, फोलेट, मँगनीज, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी1, फॉस्फरस, लोह, पोटॅशियम, सेलेनियम यांसारखे पोषक घटक आढळतात.[Photo Credit:Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit:Pexel.com]