Cancer : जाणून घ्या या वाईट सवयींमुळे होऊ शकतो कॅन्सर, वेळीच सुधारा !

जाणून घ्या कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी कोणत्या हानिकारक सवयी बदलल्या जाऊ शकतात !

कॅन्सर हा एक जीवघेणा आजार असून त्याची वाढती प्रकरणे चिंतेचा विषय ठरत आहेत. कर्करोगाचे काही जोखीम घटक देखील आपल्या जीवनशैलीत लपलेले असू शकतात. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला अशा सवयींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे कॅन्सरचा धोका वाढू शकतो. जाणून घ्या कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी कोणत्या हानिकारक सवयी बदलल्या जाऊ शकतात.(Photo Credit : pexels )

कॅन्सर हा एक जीवघेणा आजार आहे, ज्यामुळे दरवर्षी लाखो लोकांना आपला जीव गमवावा लागतो. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या म्हणण्यानुसार 2020 मध्ये केवळ कॅन्सरमुळे जवळपास 10 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू झाला आहे. कॅन्सरचे रुग्णही झपाट्याने वाढत आहेत. एका अहवालानुसार 2050 सालापर्यंत कॅन्सरच्या केसेस 77 टक्क्यांनी वाढू शकतात. त्यामुळे कॅन्सरपासून बचाव करणं अत्यंत गरजेचं आहे.(Photo Credit : pexels )

लोकांमध्ये कर्करोगाबद्दल अद्याप माहितीचा अभाव आहे. कॅन्सर कशामुळे होतो याबद्दल अत्यंत मर्यादित माहिती असल्याने तो रोखणे खूप अवघड होऊन बसते. कर्करोगाच्या जोखमीच्या घटकांमध्ये आपल्या जीवनशैलीच्या काही सवयीदेखील समाविष्ट असू शकतात. तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सवयींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यात सुधारणा करून कॅन्सरचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. जाणून घेऊया काय आहेत त्या सवयी.(Photo Credit : pexels )

तुम्हाला माहित आहे का निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे हृदयरोग आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो, परंतु यामुळे स्तनाचा कर्करोग आणि कोलोरेक्टल कर्करोगासह अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो. त्यामुळे गतिहीन जीवनशैली काढून शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यासाठी दररोज थोडा वेळ व्यायाम करावा. हे केवळ निरोगी हृदय आणि वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.(Photo Credit : pexels )

साखर जेवढी गोड खावी तितकी ती आपल्या आरोग्यासाठी कडू राहू शकते. आहारातील साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने कॅन्सर होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीरात जळजळ वाढते, ज्यामुळे फ्री रॅडिकल नुकसान वाढू शकते. पेशींमधील या नुकसानीमुळे कर्करोगाचा धोका लक्षणीय वाढतो. त्यामुळे आपल्या आहारात साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा. शक्य असल्यास रिफाइंड साखरेऐवजी गुळासारखे गोड पदार्थ वापरू शकता.(Photo Credit : pexels )

अन्नापेक्षा जास्त प्रमाणात लाल किंवा प्रक्रिया केलेले मांस समाविष्ट करणे कर्करोगाचे कारण असू शकते. त्यात असणारी संयुगे जसे नायट्रेट्स आपल्या पोटाला मोठी हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे पोटाचा कॅन्सर आणि कोलोरेक्टल कॅन्सरचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. म्हणून आपल्या आहारात प्रथिनांच्या इतर स्त्रोतांचा समावेश करा आणि लाल मांस किंवा प्रक्रिया केलेल्या मांसाचे प्रमाण नियंत्रित करा.(Photo Credit : pexels )

वजन जास्त असल्याने कॅन्सरचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. यामुळे ब्रेस्ट कॅन्सर, स्वादुपिंडाचा कॅन्सर आणि कोलोरेक्टल कॅन्सरचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी सकस आहार आणि व्यायाम आदींची मदत घ्यावी.(Photo Credit : pexels )

तंबाखूजन्य पदार्थांच्या वापरामुळे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका खूप जास्त असतो, पण तो इथेच संपत नाही. तंबाखू आणि मद्यपान केल्याने डोके आणि मानेच्या कॅन्सरचा धोकाही खूप जास्त असतो. अल्कोहोलमुळे यकृत कर्करोगासारख्या यकृताशी संबंधित आजारांचा धोका देखील वाढतो. त्यामुळे तंबाखू आणि अल्कोहोलपासून जास्तीत जास्त अंतर ठेवा.(Photo Credit : pexels )

कॅनमधील पदार्थ ांमुळे आपले जीवन सोपे होते, परंतु जीव देखील धोक्यात येऊ शकतो. कॅनमध्ये वापरली जाणारी रसायने अन्नात मिसळली जाऊ शकतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो. हे रसायन बीपीए म्हणून ओळखले जाते. त्यामुळे डबाबंद पदार्थांऐवजी इतर पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा.(Photo Credit : pexels )

उन्हात उन्हाशिवाय सन स्क्रीन चा वापर केल्यास त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. सूर्यामध्ये असलेल्या अतिनील किरणांमुळे त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. त्यामुळे घराबाहेर पडण्यापूर्वी सन स्क्रीनचा वापर करा. तसेच पूर्ण कपडे, टोपी इत्यादींचा वापर ही सूर्यप्रकाशापासून टाळता येतो.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )