Exertion Headaches : व्यायामानंतर तुम्हालाही अनेकदा डोकेदुखी होत असेल तर जाणून घ्या त्याचे कारण आणि उपाय!

व्यायाम केल्यानंतर अनेकांना डोकेदुखीची तक्रार असते. अशा वेळी त्याचे कारण आणि प्रतिबंध याविषयी जाणून घेण्यासाठी आम्ही तज्ज्ञांशी बोललो!

आजकाल फिट आणि हेल्दी राहण्यासाठी अनेकांना व्यायाम करायला आवडतो. हे केवळ वजन कमी करण्यास किंवा नियंत्रित करण्यास मदत करत नाही तर आरोग्यास इतर अनेक फायदे देखील प्रदान करते. मात्र, व्यायाम केल्यानंतर अनेकांना डोकेदुखीची तक्रार असते. अशा वेळी त्याचे कारण आणि प्रतिबंध याविषयी जाणून घेण्यासाठी आम्ही तज्ज्ञांशी बोललो.(Photo Credit : pexels )

झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली आजकाल लोकांना अनेक समस्यांना बळी पडत आहे. लठ्ठपणा ही या समस्यांपैकी एक समस्या आहे, ज्यापासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक अनेक उपाय ांचा अवलंब करतात. आपले वाढते वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लोक सहसा डाएटिंग आणि व्यायामाचा आधार घेतात. वजन कमी करण्यासाठी तसेच स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. हेच कारण आहे की बरेच लोक त्याला आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवतात.(Photo Credit : pexels )

मात्र, असे अनेक लोक आहेत ज्यांना व्यायाम केल्यानंतर अनेकदा डोकेदुखीची तक्रार असते. यामागे अनेक कारणं असू शकतात, जाणून घेण्यासाठी आम्ही तज्ज्ञांशी बोललो. व्यायाम केल्यानंतर तुम्हीही अनेकदा डोकेदुखीला बळी पडत असाल, तर ही माहिती जरूर वाचा . (Photo Credit : pexels )

व्यायामाशी संबंधित डोकेदुखी, ज्याला बर्याचदा श्रम डोकेदुखी देखील म्हणतात, बर्याच वेगवेगळ्या गोष्टींमुळे उद्भवू शकते. डिहायड्रेशन हे एक मुख्य कारण आहे कारण जड व्यायामामुळे घाम येतो, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होते आणि मेंदूच्या रक्त प्रवाह नियमित करण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, जड व्यायामानंतर रक्तदाब अचानक कमी होणे देखील डोकेदुखीस कारणीभूत ठरू शकते. (Photo Credit : pexels )

याशिवाय व्यायामादरम्यान चुकीची मुद्रा किंवा जास्त मेहनत केल्याने मान आणि खांद्याच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. तसेच, शारीरिक दृष्ट्या कठोर क्रियाकलाप मेंदूत सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिनची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे त्यांच्याबद्दल संवेदनशील असलेल्या लोकांमध्ये डोकेदुखी वाढू शकते. अशावेळी डोकेदुखी टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टींची काळजी घेऊ शकता.(Photo Credit : pexels )

श्रमामुळे होणारी डोकेदुखीची शक्यता कमी करण्यासाठी, हायड्रेटेड राहणे, चांगला फॉर्म राखणे, पुरेसे वॉर्मअप करणे आणि हळूहळू व्यायामाची तीव्रता वाढविणे महत्वाचे आहे. तथापि, जर डोकेदुखी सतत आणि तीव्र असेल तर त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.(Photo Credit : pexels )

व्यायामानंतर डोकेदुखी टाळण्याचे उपाय सांगताना डॉक्टर म्हणाले की, व्यायामानंतर डोकेदुखी टाळण्यासाठी वर्कआउटपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी पिऊन स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. आपला रक्तदाब आणि हृदय गती हळूहळू वाढविण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी आपण योग्य वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन रूटीनचे अनुसरण केल्याची खात्री करा, ज्यामुळे डोकेदुखीस कारणीभूत असलेल्या अचानक बदलांची शक्यता कमी होते.(Photo Credit : pexels )

तसेच, व्यायाम करताना, आपल्या मान आणि खांद्याच्या स्नायूंवरील ताण कमी करण्यासाठी आपल्या आसन आणि तंत्राकडे लक्ष द्या, कारण यामुळे होणारा ताण डोकेदुखी वाढवू शकतो. तसेच, हळूहळू आपल्या वर्कआउटचा कालावधी आणि तीव्रता वाढवा जेणेकरून आपले शरीर जास्त काम न करता समायोजित होऊ शकेल. जर या सर्व उपायांनी डोकेदुखीपासून सुटका होत नसेल तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरकडे जा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )