Health : महिनाभर रोज अंडी खाल्ल्याने शरीरात कोणते बदल होतात? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या..

Health : अंडी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात, पण जर एखाद्या व्यक्तीने रोज अंडी खाल्ली तर काय? तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया

Health lifestyle marathi news What are the changes in the body by eating eggs every day

अंडी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये शरीराच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले अनेक पोषक घटक असतात, परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने महिनाभर दररोज अंडी खाल्ली तर? या शरीरात काय बदल होणार? याबाबत आम्ही तज्ज्ञांशी बोललो, कदाचित रुग्णालयाच्या आहारतज्ज्ञ वर्षा याविषयी माहिती देत ​​आहेत. तज्ज्ञांच्या मते, रोज अंडी खाण्याचे फायदे आणि तोटे दोन्ही असू शकतात. प्रथम त्याचे फायदे पाहू. महिनाभर रोज अंडी खाल्ल्याने शरीरात कोणते बदल होतात?

फायद्यांबद्दल बोलताना, अंडी उच्च दर्जाची प्रथिने प्रदान करते, जे स्नायूंच्या विकासासाठी आणि देखभालीसाठी आवश्यक आहे. अंड्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे अँटिऑक्सिडंट असतात जे मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशन सारख्या वय-संबंधित डोळ्यांच्या समस्यांचा धोका कमी करू शकतात.

अंड्यांमध्ये सल्फरचे प्रमाण जास्त असते, जे केस आणि नखांच्या निरोगी वाढीस मदत करते. सल्फर हे एक आवश्यक खनिज आहे जे केराटिन नावाचे प्रथिन तयार करण्यास मदत करते. केराटीन्स केस आणि नखांची रचना मजबूत करतात.

रोज अंडी खाण्याचे तोटे - रोज अंडी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. जास्त प्रमाणात अंडी खाल्ल्याने शरीरातील काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे असंतुलन होऊ शकते, जसे की व्हिटॅमिन ए आणि लोह.

अंड्यांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. कच्च्या किंवा कमी शिजलेल्या अंड्यांमध्ये साल्मोनेला बॅक्टेरिया असू शकतो ज्यामुळे अन्न विषबाधा होऊ शकते.

जर तुम्ही महिनाभर अंडी खात असाल, तर तुम्ही ते संतुलित प्रमाणात खाल्ल्याची खात्री करा, दिवसातून 2 पेक्षा जास्त अंडी खाऊ नका.

जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच याचे सेवन करा. त्यासोबत आरोग्यदायी आहाराचे पालन करा.