Year Ender 2023 : शरीराला सुदृढ बनवण्यात 'हे' 5 सप्लिमेंट्स तरबेज; मसल्स नाही तर हाडंही होतात मजबूत

Year Ender 2023 : अनेकदा आपण निरोगी जीवनासाठी व्यायाम करतो, सकस आहार घेतो पण यामुळे शरीराला सर्व पोषक तत्व मिळत नाहीत.

Health Tips

Year Ender 2023 : प्रत्येक व्यक्तीला दीर्घायुष्य आणि निरोगी आयुष्य जगण्याची इच्छा असते. यासाठी अनेकजण निरोगी आयुष्याकडे वाटचाल करत आहेत. व्यायाम आणि आहाराला महत्त्व देण्यास सुरुवात केली आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की, शरीराच्या सर्व अवयवांचे कार्य योग्यरित्या करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हे पुरेसे नाही. अनेकदा आपण निरोगी जीवनासाठी व्यायाम करतो, सकस आहार घेतो पण यामुळे शरीराला सर्व पोषक तत्व मिळत नाहीत. याबरोबरच सप्लिमेंट्सही घेणे आवश्यक आहे. न्यूट्रिशनिस्ट आणि आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, या वर्षी अनेक सप्लिमेंट्स लोकांना आवडल्या, ज्या तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्याव्यात.

व्हिटॅमिन डी, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा -3, झिंक, मॅग्नेशियम इत्यादी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे निरोगी जीवनासाठी आवश्यक आहेत. या पोषक तत्वांसाठी आपण त्यात भरपूर अन्न सेवन करतो, परंतु काही वेळा सकस आहार घेतल्यानंतरही शरीरात कमतरता निर्माण होते. हेच कारण आहे की डॉक्टर वर्षातून एकदा संपूर्ण शरीराची चाचणी घेण्यास सांगतात, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन के चाचण्यांचा देखील समावेश असतो. यासह, डॉक्टर आपल्या अहवालानुसार पूरक आहाराची शिफारस करतात. आमच्यासाठी कोणते सप्लिमेंट्स आवश्यक आहेत ते आम्हाला कळू द्या.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड

ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, जे प्रामुख्याने सीफूड, नट, बिया आणि तेलांमध्ये आढळतात. हृदय, मेंदू आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला 1000-2000 मिलीग्राम ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडची नियमित गरज असते.

व्हिटॅमिन डी

या यादीत दुसरे नाव व्हिटॅमिन डीचे आहे. खरंतर, सकाळचा सूर्यप्रकाश घेणं व्हिटॅमिन डीसाठी चांगले मानले जाते. पण, त्याची कमतरता बहुतेक लोकांमध्ये आढळते. हाडे, दात, स्नायू, मज्जातंतू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन बी -12

व्हिटॅमिन बी -12 सामान्यतः प्राणी-आधारित उत्पादनांमध्ये आढळते. अशा परिस्थितीत त्याची कमतरता विशेषतः शाकाहारी लोकांमध्ये दिसून येते. व्हिटॅमिन बी -12 मज्जासंस्था मजबूत करते, स्मृती डजागृत करणे आणि हृदय मजबूत करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

लोह

शाकाहारी लोकांना लोह पूरक आहार घेणं आवश्यक आहे. हे विशेषतः लाल मांसापासून मिळते. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे, शरीरातील रक्त पेशींच्या निर्मितीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे अनेक रोग होऊ शकतात.

मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम हे एक पोषक तत्व आहे जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती खूप मजबूत करते. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्याबरोबरच स्नायूंचे आरोग्य राखण्यासाठीही हे महत्त्वाचे आहे.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.