Sound Sleep Benefits : दिवसापेक्षा रात्रीच्या अंधारात झोपायला का आवडते? त्याचा मेंदूवर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या

Sound Sleep Benefits : अंधारात झोपणे आणि दिवसा उठणे हे पूर्णपणे तुमच्या मेंदूच्या नियंत्रणावर असते.

Sound Sleep Benefits

Sound Sleep Benefits : झोप ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. निरोगी शरीरासाठी रोज आठ तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे. असे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे की दिवसापेक्षा रात्री चांगली झोप का लागते? यामागे नेमकं कारण काय असू शकते? तर, याचा थेट संबंध प्रकाशाशी सुद्धा आहे.  

अंधारात झोप लवकर का येते?

अंधारात झोपणे आणि दिवसा उठणे हे पूर्णपणे तुमच्या मेंदूच्या नियंत्रणावर असते. खरंतर, मेंदूमध्ये हायपोथालेमस असतो. त्याचा आकार शेंगदाण्याच्या दाण्यासारखा असतो. हायपोथालेमस चेतापेशींच्या समूहात असते. हे झोप आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवण्याचे काम करते. याशिवाय, हायपोथॅलमसमध्ये हजारो पेशींच्या रूपात सुप्राचियाझमॅटिक न्यूक्लियस देखील उपस्थित असतो. डोळ्यांच्या बाहुल्यांवर प्रकाश पडताच त्याचे कार्य सुरु होते. त्याची माहिती मेंदूपर्यंत त्वरित पोहोचली पाहिजे. मेंदूला प्रकाशाची माहिती मिळताच तो सक्रिय होण्याचा प्रयत्न करतो. 

ब्रेन स्टेम देखील भूमिका बजावते

ब्रेन स्टेम देखील झोपेत महत्वाची भूमिका बजावते. ब्रेन स्टेम थेट हायपोथालेमसशी जोडलेला असतो. हे जागृत आणि झोपेदरम्यान स्थिती नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करते. हायपोथालेमसमधील झोप उत्तेजक पेशी सक्रिय होतात. त्याच वेळी, हे मेंदूच्या स्टेममधील उत्तेजन केंद्रांचे सक्रियकरण थोडे अधिक संवेदनशील बनवते. जेणेकरून चांगली झोप लागते.. REM ही झोपेची अवस्था आहे, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती गाढ झोपेत असताना स्वप्न पाहत असते. या अवस्थेत, ब्रेन स्टेम मेंदूला संदेश पाठवते जेणेकरून शरीराच्या इतर भागांनाही आराम मिळू शकेल. 

सात ते आठ तास झोपायलाच हवी

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, निरोगी व्यक्तीसाठी निरोगी झोप खूप आवश्यक आहे. सात ते आठ तास झोप गरजेची मानली जाते. जर तुम्ही यापेक्षा कमी झोप घेत असाल तर चिंता, नैराश्य, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही जास्त झोपत असाल तर ते देखील रोगाचे मूळ आहे. जास्त वेळ झोपल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार यांसारखे आजार उद्भवू शकतात. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :