Navratri 2024: नवरात्रीच्या उपवासात थकवा, आळस जाणवणार नाही, फक्त 'या' 4 हेल्दी ड्रिंक्सचा समावेश करा, एनर्जी मिळेल

Navratri 2024: उपवास करत असताना मात्र अनेकांना थकवा, अशक्तपणा, डोकेदुखी यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा 4 आरोग्यदायी पेयांबद्दल जाणून घ्या, जे प्यायल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल.

Navratri fasting include these 4 healthy drinks

Source : google

Navratri 2024: यंदाची नवरात्र खास आहे. या दिवसात देवीच्या विविध रुपांची पूजा केली जाते. नवरात्रीच्या काळात अनेकजण उपवास करतात. हा उपवास करत असताना मात्र अनेकांना थकवा, अशक्तपणा, डोकेदुखी यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. जर तुमचाही नवरात्रीचा उपवास असेल, तर हा लेख फक्त तुमच्यासाठी आहे, कारण आज आम्ही तुम्हाला अशा 4 आरोग्यदायी पेयांबद्दल सांगणार आहोत, जे प्यायल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. दिवसभर आळस आणि थकवा जाणवणार नाही. 

 

उपवास काळात तुम्हालाही थकवा, अशक्तपणा आणि डोकेदुखी होते?

शारदीय नवरात्री हा दुर्गा देवीच्या उपासनेचा सण आहे, ज्या दरम्यान बरेच लोक उपवास करतात. अशावेळी शुद्ध आणि सात्विक आहार घेतल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात, परंतु उपवासाच्या वेळी कधी कधी थकवा, अशक्तपणा आणि डोकेदुखी यासारख्या समस्याही उद्भवू शकतात, ज्याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील पाण्याची कमतरता म्हणजेच डिहायड्रेशन. या काळात बहुतेक लोक कोरडे अन्न खातात. जर तुम्हीही या दिवसात उपवास करत असाल, तर आम्ही तुम्हाला अशाच 4 पेयांबद्दल सांगणार आहोत. ज्यांचा आहारात समावेश करून ऊर्जेची कमतरता टाळता येऊ शकते.

 

ड्राय फ्रुट्स शेक

नवरात्रीच्या उपवासात सुका मेवा आणि खजूर सारखे नट हे आरोग्यासाठी वरदान आहेत. हे केवळ स्वादिष्टच नाही तर आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे देखील प्रदान करतात. ड्रायफ्रुट्स शेक प्यायल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. याशिवाय यामध्ये असलेले फायबर पचनसंस्थेला निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून बचाव करते. सुका मेवा, विशेषत: बदाम आणि अक्रोड हे व्हिटॅमिन बी चे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे शरीरात ऊर्जा वाढवण्यास खूप मदत करतात.

कोकोनट ब्लेंड

नवरात्रीच्या उपवासात शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. या प्रकरणात, नारळाचे मिश्रण हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, जो केवळ चवीनुसारच नाही तर पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहे. यामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम, मँगनीज, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अमीनो ॲसिड्स सारखी अनेक खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, ज्यामुळे तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते. याशिवाय यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.

मिक्स फ्रूट मर्ज

नवरात्रीच्या उपवासात मिक्स फ्रूट मर्ज हा एक उत्तम पर्याय ठरू शकतो. यामध्ये असलेल्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात जे शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात आणि अनेक रोगांशी लढण्यास मदत करतात. तसेच, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक ऍसिड आणि फायबर यांसारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक मिश्रित फळांमध्ये आढळतात ज्यामुळे तुमची त्वचा निरोगी राहते आणि प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत होते.

एबीसी स्मूदी

नवरात्रीच्या उपवासात तुम्ही एबीसी स्मूदी म्हणजेच आवळा, बीटरूट आणि गाजराचा रस देखील प्यावा. गाजरात व्हिटॅमिन ए, फायबर आणि प्रोटीन मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. याशिवाय बीटरूटमध्ये नायट्रेट नावाचे एक नैसर्गिक रसायन आढळते जे शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये बदलून रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. त्याच वेळी, आवळा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे जो तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवून रोगांपासून तुमचे संरक्षण करतो.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )