एक्स्प्लोर

International Yoga Day 2023 : 'या' दोन योगासनांमुळे गर्भाशय राहिल निरोगी, गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका टळेल वाचा सविस्तर

नियमीत योगासन केल्याने अनेक आजार दूर होतात. महिलांनी रोजच्या धावपळीच्या जीवनात योगा करणे खूप गरजेचे आहे. यामुळे महिलांच्या मानसिक आरोग्यासोबतच शारिरीक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.

Yoga Day : आज जागतिक योगा दिन मोठ्या उत्साहात संपूर्ण देशात साजरा केला जात आहे. दरवर्षीप्रमाणे 21 जूनला आंतरराष्ट्रीय योगा दिन साजरा केला जातो. आजकाल लहान मुलांपासून ते वयोवृद्धांपर्यंत योगाचे महत्व लोकांना सांगितले जाते. योगासनाने मनासोबतच शारिरीक आरोग्य सुधारते.आयुर्वेदातही योगाचे महत्व सांगण्यात आले आहे. प्रत्येक वर्षी योगा दिनाच्या विविध थीम असतात. या ही वेळी मानवता या थीमवर यंदाचा आंतरराष्ट्रीय योग दिन साजरा केला जात आहे. अनेक आजारांवरचा एकमेव रामबाण उपाय म्हणजे योगा. विशेषत: महिलांसाठी योगा करणे आवश्यक आहे. कारण काही काळानंतर महिलांना गर्भाशय, ओवेरियन तसेच स्तनाच्या कर्करोगाशी संघर्ष करावा लागतो. अशा अनेक महिला आहेत ज्या योग्य वेळी गर्भधारणा करू शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, एक योग आहे ज्यामुळे तुम्हाला या समस्यांपासून मुक्ती मिळू शकते. खास योग दिनानिमित्त योगाच्या माध्यमातून गर्भाशय आणि अंडाशय कसे निरोगी ठेवता येऊ शकते.यासाठी कोणती योगासने करणे गरजेचे आहे हे जाणून घेऊया.

तितली आसन(Butterfly Pose)

गर्भाशय आणि अंडाशय निरोगी ठेवण्यासाठी महिलांनी नियमित तितली आसन करणे गरजेचे आहे. या आसनाने तुमचे पाय लवचिक होतील तसेच गर्भाशय आणि अंडाशय निरोगी राहण्यासाठी मदत होते.सर्वप्रथम सूर्याकडे तोंड करून बसा. यानंतर पाय अगदी सरळ ठेवा आणि मग पायाचे गुडघे वाकवून पायांचे तळवे एकमेकांशी जोडून घ्या. आता हाताने पायाचे तळवे धरा. यानंतर दोन्ही डोळे बंद करा. फुलपाखरासारखे दोन्ही पाय हलवा. हे आसन पाच मिनिटे करा. ज्या लोकांना गुडघ्याच्या तक्रारी आहेत त्यांनाही तात्काळ आराम मिळेल.

सेतूबंधासन (Bridge Pose)

या आसनामुळे आपल्या शरीर-मनाचा उत्तम समन्वय साधता येतो. सेतूबंधासन आपल्या शरीरातील ताण दूर करून आराम मिळवून देतो.नावाप्रमाणेच सेतुबंधासन म्हणजे संपूर्ण शरीर पुलासारखे बनवणे. हे आसन केल्याने पोटाचे, पाठीचे, पायांचे, हातांचे स्नायू बळकट होतात, तसेच गर्भाशयही निरोगी राहते. हे आसन केल्याने ज्या महिला गर्भधारणा करू शकत नाहीत त्यांना खूप मदत मिळेल.  दीर्घ श्वास घ्या. यानंतर दोन्ही हात पायांच्या गुडघ्यांपासून दूर ठेवून तळवे जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर तुमचे दोन्ही तळवे दुमडून नितंब खांद्यापर्यंत उचलण्याचा प्रयत्न करा. नंतर श्वास रोखून धरा आणि या स्थितीत रहा. आता तुमचे पाय सरळ करा. आपल्याला हे पाच वेळा पुन्हा करावे लागेल.

इतर महत्वाच्या बातम्या

International Yoga Day 2023: ब्लड प्रेशर, डायबिटीजवर रामबाण उपाय ठरतील 'ही' 3 योगासनं; दिवसभरात फक्त 15 मिनिटं काढा अन् नक्की ट्राय करा

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

कळवा-मुंब्रा विधानसभेत नजीब मुल्ला विरुद्ध जितेंद्र आव्हाड? निवडणुकीआधीच आरोप-प्रत्यारोपामुळे राजकीय वातावरण तापलं
कळवा-मुंब्रा विधानसभेत नजीब मुल्ला विरुद्ध जितेंद्र आव्हाड? निवडणुकीआधीच आरोप-प्रत्यारोपामुळे राजकीय वातावरण तापलं
कोकण रेल्वेत तोंडावर चहा फेकला, 'जय श्री राम'च्या घोषणा देण्यास सांगितलं, तक्रार मागे घेण्यासाठी भाजप आमदाराचा दबाव; मुस्लिम कुटुंबाची हायकोर्टात धाव
कोकण रेल्वेत तोंडावर चहा फेकला, 'जय श्री राम'च्या घोषणा देण्यास सांगितलं, तक्रार मागे घेण्यासाठी भाजप आमदाराचा दबाव; मुस्लिम कुटुंबाची हायकोर्टात धाव
मेंदूला पोषण, आठवणीला जागरण; रोहिणी खडसेंनी मंत्री चंद्रकात पाटलांना पाठवले बदाम, व्हिडिओ व्हायरल
मेंदूला पोषण, आठवणीला जागरण; रोहिणी खडसेंनी मंत्री चंद्रकात पाटलांना पाठवले बदाम, व्हिडिओ व्हायरल
लोकसभा निवडणुकांवेळी शरद पवारांचा फोन; नाना पाटेकरांनी निकालानंतरच उलगडला किस्सा
लोकसभा निवडणुकांवेळी शरद पवारांचा फोन; नाना पाटेकरांनी निकालानंतरच उलगडला किस्सा
Advertisement
metaverse

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 11 PM TOP Headlines 26 June 2024Nagesh Patil Ashtikar Lok Sabha Oath : बाळासाहेबांना स्मरुन शपथ, अध्यक्षांनी रोखलंRamesh Kir on Eknath Shinde : मी कोण हे मुख्यमंत्र्यांना हळूहळू कळेल, रमेश किर यांचा इशाराNilesh Lanke Oath : इंग्रजीत शपथ, निलेश लंकेंनी करुन दाखवलं

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
कळवा-मुंब्रा विधानसभेत नजीब मुल्ला विरुद्ध जितेंद्र आव्हाड? निवडणुकीआधीच आरोप-प्रत्यारोपामुळे राजकीय वातावरण तापलं
कळवा-मुंब्रा विधानसभेत नजीब मुल्ला विरुद्ध जितेंद्र आव्हाड? निवडणुकीआधीच आरोप-प्रत्यारोपामुळे राजकीय वातावरण तापलं
कोकण रेल्वेत तोंडावर चहा फेकला, 'जय श्री राम'च्या घोषणा देण्यास सांगितलं, तक्रार मागे घेण्यासाठी भाजप आमदाराचा दबाव; मुस्लिम कुटुंबाची हायकोर्टात धाव
कोकण रेल्वेत तोंडावर चहा फेकला, 'जय श्री राम'च्या घोषणा देण्यास सांगितलं, तक्रार मागे घेण्यासाठी भाजप आमदाराचा दबाव; मुस्लिम कुटुंबाची हायकोर्टात धाव
मेंदूला पोषण, आठवणीला जागरण; रोहिणी खडसेंनी मंत्री चंद्रकात पाटलांना पाठवले बदाम, व्हिडिओ व्हायरल
मेंदूला पोषण, आठवणीला जागरण; रोहिणी खडसेंनी मंत्री चंद्रकात पाटलांना पाठवले बदाम, व्हिडिओ व्हायरल
लोकसभा निवडणुकांवेळी शरद पवारांचा फोन; नाना पाटेकरांनी निकालानंतरच उलगडला किस्सा
लोकसभा निवडणुकांवेळी शरद पवारांचा फोन; नाना पाटेकरांनी निकालानंतरच उलगडला किस्सा
Amol Mitkari : प्रत्येकाला जर 100 जागा हव्या असतील तर स्वबळावर लढावं लागेल, अमोल मिटकरींचं महत्वपूर्ण वक्तव्य
प्रत्येकाला जर 100 जागा हव्या असतील तर स्वबळावर लढावं लागेल, अमोल मिटकरींचं महत्वपूर्ण वक्तव्य
Pune : पुण्यात ड्रग्ज घेणाऱ्या दोन्ही तरूणांची ओळख पटली, मुंबईचा तरूण आर्किटेक्ट तर दुसरा सॉफ्टवेअर इंजिनिअर
पुण्यात ड्रग्ज घेणाऱ्या दोन्ही तरूणांची ओळख पटली, मुंबईचा तरूण आर्किटेक्ट तर दुसरा सॉफ्टवेअर इंजिनिअर
''बेट्या, तुझा टांगा उलटवणार'', मनोज जरांगेंचा भुजबळांना इशारा; मराठा-ओबीसी समाजाला महत्त्वाचं आवाहन
''बेट्या, तुझा टांगा उलटवणार'', मनोज जरांगेंचा भुजबळांना इशारा; मराठा-ओबीसी समाजाला महत्त्वाचं आवाहन
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 25 जून 2024 | मंगळवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 25 जून 2024 | मंगळवार
Embed widget