Winter Health: थंडी जाईल पळून, प्रतिकारशक्ती होईल मजबूत! स्वामी रामदेवांचा 'इम्युनिटी बूस्टर डाएट प्लॅन' एकदा पाहाच..

Winter Health: कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे माणूस लगेच आजारी पडतो. हे टाळण्यासाठी योग्य आहार घेणे गरजेचे आहे. स्वामी रामदेव यांच्या या डाएट प्लॅनचा तुम्हाला फायदा होईल.

Winter Health lifestyle marathi news cold cough fever will go away immunity will become strong Swami Ramdev Immunity Booster Diet Plan

Source : Instagram

Winter Health: सध्या महाराष्ट्र राज्यासह संपूर्ण देशभरात थंडीचा कडाका सातत्याने वाढतोय. अशा परिस्थितीत हंगामी आजारही मोठ्या प्रमाणात फैलावतात. अशात तुम्हाला सर्दी, खोकला, विषाणू संसर्ग किंवा ताप होण्याची शक्यता असते. या सगळ्याचे एक कारण म्हणजे कमकुवत प्रतिकारशक्ती. तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असल्यास, तुम्ही वारंवार आजारी पडू शकता. स्वामी रामदेव यांनी हिवाळ्यात सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आरोग्यदायी डाएट प्लॅन शेअर केला आहे. योगगुरु स्वामी रामदेव यांनी आम्हाला या इम्युनिटी बूस्टर डाएट प्लॅनबद्दल सांगितले आहे. ते त्यांच्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर लोकांशी आरोग्य आणि योगाशी संबंधित टिप्स शेअर करत असतात.

'इम्युनिटी बूस्टर डाएट प्लॅन' काय आहे?

स्वामी रामदेव यांच्या मते, जर आपल्या जेवणात चांगल्या गोष्टी नसतील तर रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याची खात्री आहे. या डाएट प्लॅनमध्ये 5 हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे. या हिरव्या भाज्या आहेत - मेथी, पालक, राजगिरा हिरव्या भाज्या, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि चाकाची हिरवी भाजी.

मेथीच्या हिरव्या भाज्यांचे फायदे- या हिरव्या पानांमध्ये लोह आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते.
पालकाचे फायदे- या हिरव्या भाज्यामध्ये लोह आणि फोलेट देखील असते.
राजगिरा हिरव्या भाजी- ही पालेभाजी खाणे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे.
मोहरीची पालेभाजी- हिवाळ्याच्या काळात ही पालेभाज्या ऊर्जेचा स्त्रोत मानली जातात.
चाकाची भाजी - या भाजीत व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, जे रोग प्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहे.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Swami Ramdev (@swaamiramdev)

कसे खावे? स्वामी रामदेव सांगतात..

• स्वामी रामदेव सांगतात की ते या सर्व हिरव्या भाज्यांची पेस्ट बनवतात, नंतर त्या साजूक तुपात हिंग, लसूण आणि कांदा टाकून खातात.
• नाचणी, बाजरी यांसारख्या भरड धान्यापासून बनवलेली भाकरी खाणे फायदेशीर ठरेल. 
• हिवाळ्यात पिठापासून बनवलेल्या पोळ्या, भाकऱ्या खाल्ल्याने शरीराला ऊब मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढते. 
• हिवाळ्यात भाज्यांसोबत या पिठाच्या पोळ्यांची चवही अप्रतिम लागते. 
• तुमच्या आहारात सेलेरीचा समावेश करण्याचा सल्लाही स्वामी रामदेव देतात.

दुग्धजन्य पदार्थ खा

स्वामी रामदेव यांच्या मते, साजूक तूप, गाईचे दूध, दही आणि ताक पिणे देखील फायदेशीर ठरेल. पालेभाज्यांची कोशींबीर बनवून या दिवसात खाल्ल्यास फायदा होईल आणि त्याची चवही चांगली आहे. या कोशींबीरमध्ये मीठाची गरज नाही, पण जर तुम्हाला ते घालायचे असेल तर तुम्ही रॉक सॉल्ट वापरू शकता. दुधात केशर मिसळून पिऊ शकता.

आणखी काय खायचे?

याशिवाय स्वामी रामदेव यांनी आपल्या आहारात शेंगदाणे, गूळ, तीळ आणि काजू यांचाही समावेश करावा.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )