Navratri Fasting Recipe: नवरात्रीच्या उपवासात वजन कमी करायचंय? 'ही' खास स्मूदी अत्यंत फायदेशीर, नक्की ट्राय करा

Navratri Fasting Recipe: जर तुम्ही नवरात्रीच्या काळात उपवास करताना वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले असेल तर तुम्ही ही स्मूदी पिऊ शकता.

Navratri Fasting weight loss Recipe lifestyle marathi news

Source : google

Navratri Fasting Recipe: आजकालची बदलती जीवनशैली, कामाचा ताण, खाण्याच्या अयोग्य वेळा अशा गोष्टींमुळे अनेकांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत आहेत. अयोग्य जीवनशैलीमुळे अनेकांना विविध आजारांनी ग्रासलंय. सध्या नवरात्रोत्सव सुरू आहे, या निमित्ताने का होईना, पण अनेकजण उपवास करत आहेत. आयुर्वेदातही म्हटलंय की, उपवास केल्याने आपल्या शरीरातील कार्य सुरळीत पार पडण्यास मदत होते. ज्यामुळे जे लोक वाढत्या वजनामुळे चिंतेत आहेत. अशा लोकांनी नवरात्रीच्या काळात वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले असेल, तर आज आम्ही तुम्हाला खास वेट लॉसची रेसिपी सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचं वजन कमी करण्यात नक्कीच मदत होईल.

 

उपवास काळात अनेकांचे वजन कमी करण्याचं ध्येय

नवरात्रीच्या काळात देवीवर असलेल्या श्रद्धेपोटी अनेक लोक नक्कीच उपवास ठेवतात, उपवास केल्याने केवळ अध्यात्मिक साधनाच होत नाही, या काळात अनेकांचे वजन कमी करण्याचेही ध्येय असते, जरी काही लोक उपवास करूनही वजन कमी करू शकत नाहीत. अशावेळी तुम्ही पौष्टिक आणि चविष्ट स्मूदी पिऊ शकता. हे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषणच पुरवत नाही तर वजन कमी करण्यासही मदत करते.

नवरात्रीच्या उपवासात वजन कमी करण्यासाठी ही खास स्मूदी प्या.

साहित्य
1 कप दूध
1 कप मखाना
5 ते 6 भिजवलेले बदाम
4 ते 5 काजू
2 खजूर
1 टीस्पून चिया सीड्स
अर्धा टीस्पून वेलची पावडर
मध

कृती

मखाना कोरड्या पॅनमध्ये दोन ते तीन मिनिटे कुरकुरीत होईपर्यंत तळा, नंतर थंड होऊ द्या.
भाजलेले मखाना, भिजवलेले बदाम, काजू, खजूर आणि वेलची पावडर दुधात मिसळा आणि चांगली स्मूद होईपर्यंत चांगले मिसळा.
जर स्मूदी खूप जाड असेल तर तुम्ही जास्त दूध घालू शकता.
जर तुम्हाला ते थोडे गोड आवडत असेल तर तुम्ही त्यात मध घालू शकता.
तुमची स्मूदी तयार आहे, तुम्ही ती चिया सीड्सनी सजवू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी स्मूदी फायदेशीर 

ही स्मूदी पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे, त्यात वापरलेले मखाना, बदाम आणि काजूमध्ये प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स असतात, ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते.
या स्मूदीमध्ये कॅलरी कमी असते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
दूध आणि शेंगदाणे यांचे मिश्रण आपल्याला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते.
चिया सीड्स आणि खजूर फायबरने समृद्ध असतात जे पचन आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
खजूर आणि मध यांसारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांचा वापर केल्याने तुम्हाला जास्त कॅलरी आणि साखरेचे सेवन टाळण्यास मदत होते.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )