एक्स्प्लोर

Health Tips: तुम्हालाही सकाळी अंथरुणातून उठावसं वाटत नाही? 'या' आजारांपैकी एक असू शकतं कारण; 'ही' गोष्ट बनवेल सक्रिय

Health Tips: तुम्हालाही सकाळी लवकर जाग येत नसेल, अंथरुणातून बाहेर यावसं वाटत नसेल किंवा सकाळी संपूर्ण शरीर जड वाटत असेल तर काळजी घ्या, कारण हे एक-दोन नाही तर 10 आजार याला कारणीभूत ठरू शकतात.

Morning Fatigue: बिझी शेड्युल आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे (Stressful Lifestyle) सकाळी झोपेतून (Sleep) उठणं कठीण होतं. सकाळी उठताना शरीर खूप जड झाल्यासारखं वाटतं, अंथरुण सोडावंसं वाटत नाही. बर्‍याचदा लोक ही एक सामान्य समस्या समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु यामुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. तुम्हालाही सकाळी उठावसं वाटत नसेल तर ही काही आजारांची सुरुवातीची लक्षणं असू शकतात, त्याबद्दल जाणून घेऊयात...

सकाळी उठता न येणं 'या' आजारांची लक्षणं

  • मधुमेह (Diabetes)
  • नैराश्य (Depression)
  • कर्करोग (Cancer)
  • मल्टीपल स्क्लेरोसिस
  • चिंता विकार (Anxiety Disorder)
  • किडनी रोग
  • फायब्रोमायल्जिया
  • क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम
  • स्लीप एपनिया
  • हायपोथायरॉईडीझम

अशा प्रकारे दूर करा थकवा

क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome) किंवा स्लीप एपनियामुळे (Sleep Apnea) तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी मनुक्यांचं (Raisin Water) पाणी प्यावं. यामुळे शरीरातील कमतरता दूर होऊन ऊर्जा मिळते. हे प्यायल्यानंतर काही दिवसांनी तुम्हाला सक्रिय (Active) आणि निरोगी (Healthy) वाटू लागेल. मनुक्यांच्या पाण्यात भरपूर नैसर्गिक साखर उपलब्ध असते. रिसर्च गेटच्या मते, मनुका शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा देऊ शकते.

स्लीप एपनियामध्ये मनुका फायदेशीर

जर तुम्ही जोरात घोरत असाल तर स्लीप एपनिया होऊ शकतो. यामुळे गाढ झोप येत नाही आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि आळस येतो. मनुक्यांमध्ये मेलाटोनिन आढळते, जे गाढ झोपेसाठी आवश्यक आहे. या हार्मोनमुळे त्वचा निरोगी राहते.

लोहाची कमतरता होईल दूर

मनुक्यांच्या पाण्यात भरपूर प्रमाणात लोह (Iron) असतं. शरीराला चांगल्या पद्धतीने काम करण्यासाठी लोह आवश्यक आहे. लोहाच्या कमतरतेमुळे रक्त निर्मिती देखील थांबू शकते आणि सकाळी उठणं देखील कठीण होऊ शकतं, त्यामुळे रोज सकाळी मनुक्यांचं पाणी (Raisin Water) प्यावं.

मनुका पाण्याचे फायदे

मनुक्यांमध्ये फेरुलिक अ‍ॅसिड, रुटिन, क्वेर्सेटिन आणि ट्रान्स-कॅफ्टेरिक अ‍ॅसिड आढळतात. हे सर्व अँटिऑक्सिडंट शरीरात पोहोचून कर्करोग, टाईप 2 मधुमेह आणि अल्झायमरपासून शरीराचं संरक्षण करण्यास मदत करतात. यामुळे वृद्धापकाळानंतरही शरीर निरोगी राहतं.

मनुक्यांचं पाणी कसं बनवायचं?

मनुक्यांचं पाणी बनवणं खूपच सोपं आहे. 4 ते 5 मनुके एक ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवून ठेवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. तुम्हाला वाटल्यास तुम्ही पाणी प्यायल्यानंतर भिजवलेले मनुकेसुद्धा खाऊ शकता. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या इतर बातम्या :

Health : तुम्ही तुमचे वजन सहज कमी करू शकता, सोशल मीडियावर झपाट्याने ट्रेंड होणारा Cozy Cardio! जाणून घ्या

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Ashok Chavan : पैशाच्या जोरावर निवडणूक लढवत नाही, रेवंत रेड्डींकडून पक्षनिष्ठेचे धडे मला घेण्याची गरज नाही, अशोक चव्हाण यांचा पलटवार
पैशाच्या जोरावर निवडणूक लढवत नाही, तेलंगणाचा पैसा महाराष्ट्रात आलाय, अशोक चव्हाण यांचा रेवंत रेड्डींवर पलटवार
Land Scam News : 224 एकर जमीन हडपली, 75 एकर उद्योगपतीला भाड्याने दिली; हातकणंगलेतील जमीन घोटाळ्यात आतापर्यंत काय काय झालं?
224 एकर जमीन हडपली, 75 एकर उद्योगपतीला भाड्याने दिली; हातकणंगलेतील जमीन घोटाळ्यात आतापर्यंत काय काय झालं?
Ind vs Aus 1st test : सरप्राईज! BCCI ने धाडला मेसेज, संघात निवड नाही तरी पठ्ठ्या पर्थ कसोटीत खेळणार, कोणाची घेणार जागा?
सरप्राईज! BCCI ने धाडला मेसेज, संघात निवड नाही तरी पठ्ठ्या पर्थ कसोटीत खेळणार, कोणाची घेणार जागा?
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 17 नोव्हेंबर 2024 | रविवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 17 नोव्हेंबर 2024 | रविवार
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Muddyche Bola : दादर-माहिममध्ये कुणाची हवा? ठाकरे, मनसे, शिवसेना; जनतेचा कौल कुणाला?#मुद्द्याचं बोलाAvadiche Khane Ani Rajkiya Tane Bane : Bharatshet Gogawale यांच्याशी निवडणुकीच्या धामधुमीत गप्पाMahesh Sawant : माहीमच्या मुस्लिम समाजाचा मला पाठिंबा, महेश सावंतांचं वक्तव्य ABP MAJHAPratibha Pawar Baramati|प्रतिभा पवार,रेवती सुळेंना बारामतीतील टेक्सटाइल पार्कमध्ये जाण्यापासून रोखले

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Ashok Chavan : पैशाच्या जोरावर निवडणूक लढवत नाही, रेवंत रेड्डींकडून पक्षनिष्ठेचे धडे मला घेण्याची गरज नाही, अशोक चव्हाण यांचा पलटवार
पैशाच्या जोरावर निवडणूक लढवत नाही, तेलंगणाचा पैसा महाराष्ट्रात आलाय, अशोक चव्हाण यांचा रेवंत रेड्डींवर पलटवार
Land Scam News : 224 एकर जमीन हडपली, 75 एकर उद्योगपतीला भाड्याने दिली; हातकणंगलेतील जमीन घोटाळ्यात आतापर्यंत काय काय झालं?
224 एकर जमीन हडपली, 75 एकर उद्योगपतीला भाड्याने दिली; हातकणंगलेतील जमीन घोटाळ्यात आतापर्यंत काय काय झालं?
Ind vs Aus 1st test : सरप्राईज! BCCI ने धाडला मेसेज, संघात निवड नाही तरी पठ्ठ्या पर्थ कसोटीत खेळणार, कोणाची घेणार जागा?
सरप्राईज! BCCI ने धाडला मेसेज, संघात निवड नाही तरी पठ्ठ्या पर्थ कसोटीत खेळणार, कोणाची घेणार जागा?
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 17 नोव्हेंबर 2024 | रविवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 17 नोव्हेंबर 2024 | रविवार
Priyanka Gandhi : प्रियांका गांधी यांचा नागपूरमध्ये रोड शो, काँग्रेस- भाजप आमने सामने, कार्यकर्त्यांची घोषणाबाजी
प्रियांका गांधी यांचा नागपूरमध्ये रोड शो, काँग्रेस- भाजप आमने सामने, कार्यकर्त्यांची घोषणाबाजी
Manipur Violence : मणिपुरात पुन्हा रक्तपात, मुख्यमंत्र्यांसह 10 आमदारांच्या घरावर हल्ला; अमित शाह तीन सभा रद्द करून तडकाफडकी दिल्लीत
मणिपुरात पुन्हा रक्तपात, मुख्यमंत्र्यांसह 10 आमदारांच्या घरावर हल्ला; अमित शाह तीन सभा रद्द करून तडकाफडकी दिल्लीत
Pratibha Pawar Car Stopped : 'ज्यांनी तुम्हाला बोटाला धरुन चालायला शिकवलं त्यांचाच रस्ता तुम्ही आज अडवलाय!', बारामतीच्या घटनेवरुन मविआ आक्रमक
'ज्यांनी तुम्हाला बोटाला धरुन चालायला शिकवलं त्यांचाच रस्ता तुम्ही आज अडवलाय!', बारामतीच्या घटनेवरुन मविआ आक्रमक
Sharad Pawar : काँग्रेसनंतर शरद पवारांचा बंडखोर नेत्यांना दणका, दोघांना थेट घरचा रस्ता, कोण आहेत ते नेते?
काँग्रेसनंतर शरद पवारांचा बंडखोर नेत्यांना दणका, दोघांना थेट घरचा रस्ता, कोण आहेत ते नेते?
Embed widget