Health :..तर 'हे' रहस्य आहे शिल्पा शेट्टीच्या फिटनेसचं? उगाच बोलत नाही तिला 'फिटनेस क्वीन!' तुम्हीही रुटीनमध्ये समावेश करा

Health : बॉलीवूडची फिटनेस क्वीन म्हटले जाते अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीला... आज आम्ही तुम्हाला तिच्या फिटनेसच्या रहस्याबद्दल सांगणार आहोत, तुम्हीही तुमच्या दिनचर्येत याचा समावेश करू शकता. 

Health lifestyle marathi news secret of Shilpa Shetty fitness

Health : वय वर्षे 48.. एक परिपूर्ण फिगर..दिसायला सुंदर.. एक अशी अभिनेत्री, जी तिच्या फिटनेसमुळे नेहमीच चर्चेत असते, तिच्या फिटनेसमुळे तिला बॉलीवूड क्वीन म्हणतात, आम्ही ज्या अभिनेत्रीबद्दल बोलत आहोत ती म्हणजे शिल्पा शेट्टी.. शिल्पा शेट्टी आज 8 जूनला तिचा 49 वा वाढदिवस साजरा करणार आहे. तुम्हालाही शिल्पासारखी फिगर मिळवायची असेल तर आज आम्ही तुम्हाला तिच्या काही सीक्रेटबद्दल सांगणार आहोत. जाणून घ्या...

उगाच बोलत नाही तिला 'फिटनेस क्वीन!'

अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीची गणना बॉलिवूडमधील फिट अभिनेत्रींमध्ये केली जाते. शिल्पा 8 जूनला 49 वर्षांची होत आहे. पण, तिचा फिटनेस आणि फिगर पाहता यावर कुणाचा विश्वास बसणार नाही. त्याने स्वतःला ज्या पद्धतीने फिट ठेवले आहे ते निःसंशय कौतुकास्पद आहे. फिट राहण्यासाठी शिल्पा हेल्दी डाएट घेते. तसेच योगासने, नृत्य आणि व्यायामाला नित्यक्रमाचा भाग बनवते. या अभिनेत्रीने मुलाखती दरम्यान तिच्या फिटनेस फंडाबद्दल अनेकदा बोलले आहे. ती सोशल मीडियावर योग आणि व्यायामाचे अनेक व्हिडिओ शेअर करत असते. सुट्टीतही ती योगा सोडत नाही. शिल्पाने तिच्या इंस्टाग्राम अकाऊंटवर 2 योगासनांचा व्हिडीओ शेअर केला होता. ही दोन्ही योगासने आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार योग तज्ज्ञ नताशा कपूर यांनी योगा करण्याचे फायदे आणि योगा करण्याचा योग्य मार्ग सांगितला आहे, जाणून घ्या...

फिट राहण्यासाठी शिल्पा शेट्टी करते 'ही' 2 योगासनं

शिल्पा शेट्टी तिच्या फिटनेस विषयी बोलताना सांगते की, वीरभद्रासन आणि स्कंदासन एकत्र केल्याने अधिक फायदा होतो,  हे मांडीच्या मूळ स्नायूंना ताकद देतात. याव्यतिरिक्त, ते पचनशक्ती, संतुलन सुधारते, तसेच हिप आणि पेल्विक भागाची लवचिकता सुधारते.

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

वीरभद्रासन करण्याची पद्धत आणि फायदे

हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहावे.
दोन्ही हात जोडा.
आता एक पाय गुडघ्यात वाकवा आणि दुसरा सरळ मागे सरळ ठेवा.
हात दुमडून हनुवटी वर ठेवा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा.
असे केल्याने हात, पाय, खांदे, मान, पोट, कंबर आणि घोट्याचे स्नायू मजबूत होतात.
यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि संतुलन सुधारते.
हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि त्वचेवर चमक आणण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

 

स्कंदासन करण्याची पद्धत आणि फायदे

सर्व प्रथम, रुंद पाय पुढे वाकलेल्या स्थितीत बसा.
आता तुमचे गुडघे सरळ वाकवा आणि अर्ध्या स्क्वॅट स्थितीत या.
या काळात तुम्हाला तुमचे पाय सरळ ठेवावे लागतील.
पायाला अशा रीतीने वाकवा की टाचेवर संतुलन राहील आणि बोटे हवेत राहतील.
आता पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि नितंब मागे खेचा.
काही काळ ही स्थिती ठेवा.
हे आसन केल्याने संतुलन सुधारते आणि पचनशक्ती मजबूत होते.
यामुळे मान, डोके आणि खांद्यामध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.
यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि संतुलन सुधारते.

 

हेही वाचा>>>

 

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )