Diwali 2024: दिवाळीला भरपूर मिठाई खावीशी वाटते? साखरेची पातळी वाढणार नाही, फक्त तुमच्या आहारात 5 ज्यूसचा समावेश करा,

Diwali 2024: दिवाळीच्या काळात हे 5 ग्रीन ज्यूस प्यायल्याने मधुमेही रुग्णांना मिठाईमुळे साखरेचे प्रमाण वाढण्याची चिंता करावी लागणार नाही.

Diwali 2024 lifestyle marathi news Want to eat a lot of sweets on Diwali Sugar levels will not increase just include 5 juices in your diet

Source : Freepik

Diwali 2024: दिवाळी हा सण आनंद घेऊन येतो, हा सण दिवे आणि मिठाई शिवाय अपूर्ण आहे. सणासुदीच्या काळात, आपण सर्वजण भरपूर गोड खातो, ज्यामुळे कधीकधी आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. विशेषतः, जर तुम्हाला साखरेची पातळी वाढण्याची आणि कमी होण्याची समस्या असेल. पण काळजी करण्याची गरज नाही, आम्ही तुम्हाला काही हेल्दी ज्यूसबद्दल सांगत आहोत, ज्याचे सेवन करून तुम्ही तुमची साखरेची पातळी संतुलित करू शकता. हे ज्यूस पिण्याचे फायदे येथे जाणून घ्या.

या 5 ज्यूसने साखरेची पातळी नियंत्रित राहते

सण कोणताही असो, मिठाईशिवाय तो अपूर्णच आहे. दिवाळीच्या काळात मिठाई घरी बनवली जाते आणि बाहेरून खरेदी केली जाते. अशा वेळी मधुमेह असलेल्या लोकांच्या समस्या वाढू शकतात. हे 5 हिरवे ज्यूस प्यायल्याने मधुमेही रुग्णांना मिठाईमुळे साखरेचे प्रमाण वाढण्याची चिंता करावी लागणार नाही.

काकडी-पालकाचा रस

हा रस तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवतो आणि साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करतो. पालकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. हा ज्यूस प्यायल्याने शरीरात शुगर स्पाइक होणार नाही. हे करण्यासाठी, तुम्हाला अर्धी काकडी आणि 1 कप पालक घ्यावा लागेल. हे दोन्ही एकत्र मिक्सरमध्ये बारीक करा आणि नंतर त्यात लिंबाचा रस मिसळा, थोडे काळे मीठ घालून प्या.

कारल्याचा रस

कारले कडू असले तरी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वरदान आहे. होय, कारल्यातील संयुगे इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित करतात. हा रस सतत काही दिवस प्यायल्याने शुगरच्या रुग्णांनाच फायदा होतो. कारल्याचा ज्यूस बनवण्यासाठी तुम्हाला कारल्याचे छोटे तुकडे करावे लागतील, त्यानंतर बिया काढून मिक्सरमध्ये बारीक करा. आता गाळून घ्या, त्यात लिंबाचा रस घालून प्या.

लाल आणि हिरव्या सफरचंद रस

लाल आणि हिरवे सफरचंद दोन्ही मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. हे रोज खाल्ल्याने साखर टिकून राहते. तसेच सफरचंद असल्यामुळे हा रस तुम्हाला फारसा नितळ वाटणार नाही. काळे आणि सफरचंदाचा रसही चवीला छान लागतो. हे करण्यासाठी, तुम्हाला पुदिन्याची पाने धुवून मिक्सरमध्ये बारीक करावी लागतील, तसेच 1 हिरव्या सफरचंदाचे तुकडे करून ते बारीक करा. ते न गाळता पिणे जास्त फायदेशीर आहे.

कोबी आणि पालक रस

कोबीचा रस: तुम्हाला हे थोडे विचित्र ऐकायला येत असेल, पण कोबीचा रस देखील बनवला जातो, जो मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. मिठाई खाल्ल्यानंतर हा रस प्यायल्याने साखरेची पातळी कायम राहते. हे करण्यासाठी तुम्हाला कोबी, पालक, काकडी, लिंबाचा रस आणि काळे मीठ घ्यावे लागेल. प्रथम सर्व भाज्या धुवून त्यांचे लहान तुकडे करा. यानंतर मिक्सरमध्ये टाकून बारीक करून घ्या. आता ते गाळून त्यात लिंबाचा रस आणि काळे मीठ टाका. ते ताजे प्या.

सेलेरी आणि लिंबाचा रस

सेलेरी हे कमी उष्मांक असलेले अन्न आहे. याचे सेवन केल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित राहते. या रसाचे सेवन केल्याने हृदयाच्या आरोग्यालाही फायदा होतो. दिवाळी आणि सणांमध्ये हा रस मधुमेही रुग्ण पिऊ शकतात. हे करण्यासाठी, तुम्हाला सेलेरीचे लहान तुकडे करावे लागतील आणि नंतर रस काढण्यासाठी ज्युसरमध्ये ठेवा. यानंतर लिंबाचा रस मध मिसळून प्या.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )