Diwali 2024: दिवाळीत रात्रीच्या जागरणानंतरही ऑफिसला जावं लागतंय? सतत आळस येतोय? फिट राहण्यासाठी या 7 टिप्स फॉलो करा
Diwali 2024: दिवाळीत अनेकदा रात्री उशिरापर्यंत जागरण होते. याचा आरोग्यावर परिणाम होतो, आज आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगत आहोत, ज्या लेट नाईट जागरण करणाऱ्या लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरतील.
Diwali 2024: दिवाळीच्या सणाला सुरूवात झालीय. दिवाळीचा सण हा दिव्यांचा सण असल्याने रात्री आणखी रंगत असते. काही लोक दिवाळी दरम्यान अनेकदा रात्री उशिरा पार्टी करतात. दिवाळी हा एकमेव असा सण आहे, ज्यामध्ये प्रत्येकजण सहभागी होत जीवनाचा मनमुराद आनंद घेत असतो, कारण हा सण आनंदाची भेट घेऊन येतो. त्याच वेळी, हिंदू कॅलेंडरनुसार, नवीन वर्ष दुसऱ्या दिवसापासून सुरू होते. पण जर तुम्ही कॉर्पोरेट लाइफशी जोडलेले असाल तर तुम्हाला लेट नाईट पार्टीनंतरही ऑफिसला जावे लागेल. अशात रात्रभर पार्टी केली तर दुसऱ्या दिवशी फ्रेश कसे वाटेल? आम्ही तुमच्यासाठी उपाय शोधला आहे. या रिपोर्टमध्ये दिलेल्या टिप्स लेट नाईट पार्टीनंतरही फिट राहण्यास मदत करतील.
दिवाळीत लेट नाईटनंतरही फिट कसे राहाल?
दिवाळीत अनेकदा रात्री उशिरापर्यंत जागरण होते. याचा आरोग्यावर परिणाम होतो, कारण जास्त वेळ जागे राहिल्याने झोपेवर परिणाम होतो. जर तुमची झोप कमी झाली असेल तर दुसऱ्या दिवशी तुमचा कामाचा दिवस खराब होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगत आहोत ज्या लेट नाईट जागरण करणाऱ्या लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरतील.
पौष्टिक पदार्थांचे सेवन
याचा अर्थ असा अजिबात नाही की तुम्ही फक्त खावे. दिवसभर खाल्ल्याने, दिवसभरात पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करण्याचा आमचा हेतू असतो, जेणेकरून रात्रीच्या पार्टीत किंवा दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू नये. बऱ्याचदा पार्ट्यांमध्ये, लोक फक्त आनंद घेण्यासाठी नाचतात आणि गातात आणि अन्न टाळतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
मॉर्निंग वॉक करा
मात्र, रात्रभर पार्टी केली तर सकाळी व्यायाम करणे कठीण होऊ शकते. यामागे एकच कारण आहे, रात्री झोप न लागणे. पण, चालण्याने तुम्हाला फ्रेश वाटेल. मॉर्निंग वॉक करणे आरोग्यासाठी आधीच फायदेशीर आहे, परंतु रात्री उशिरापर्यंत पार्टी केल्यानंतर, सकाळी ऑफिसला जाण्यापूर्वी 30 मिनिटे ताज्या हवेत फेरफटका मारलात, तर तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित कराल.
पार्टीला जाण्यापूर्वी हायड्रेशन
बऱ्याचदा लोक पार्ट्यांमध्ये कोल्ड ड्रिंक किंवा अल्कोहोलचे सेवन करतात, ज्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होते. लेट नाईट पार्टी केल्याने शरीरातील ऊर्जाही कमी होते. यासोबतच शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास समस्या वाढू शकते. म्हणून, पार्टीत जाण्यापूर्वी, दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
कॅफिनचे सेवन कमी
रात्रीच्या वेळी पार्टीचे नियोजन केले असेल आणि त्यात दारूची तरतूद असेल, तर दिवसा कॉफीच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. मात्र, जर तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी ऑफिसला जायचे असेल, तर तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन काळजीपूर्वक करावे किंवा ते अजिबात टाळावे. परंतु दिवसभर कॉफी प्यायल्यानंतर रात्री मद्यपान करणे खूप हानिकारक असू शकते कारण त्याचा तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
मिठाई टाळा
दिवाळीत मिठाई न खाणे अशक्य आहे. पण मिठाईच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवता येते. विशेषत: ज्यांना मधुमेह आहे किंवा उच्च रक्तातील साखरेचा त्रास आहे, त्यांनी पार्टीत जास्त गोड खाणे टाळावे. तुम्ही तुमच्या आवडीच्या 1 किंवा 2 मिठाई खाऊ शकता, जेणेकरून तुमची लालसा कमी होणार नाही.
दिवसा झोप घ्या
रात्रभर पार्टी करायला जात असाल तर रात्री झोप येत नाही. त्यामुळे दिवसभरात थोडी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून झोपेची पद्धत बिघडणार नाही. दिवसभर झोप न घेतल्यास दुसऱ्या दिवशी डोकेदुखी, तणाव आणि मानसिक दबाव जाणवू शकतो. अशा स्थितीत दुसऱ्या दिवशी काम करणे खूप कठीण होऊन बसते.
दुसऱ्या दिवशी जड अन्न खाणे टाळा
पार्ट्यांमध्ये जेवण नेहमीच मसालेदार आणि तेलकट असते. रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्यास दुसऱ्या दिवशी ऑफिसला जाणे आणि नंतर तिथे काम करणे कठीण होते. अशा स्थितीत जर तुम्ही ऑफिसमध्ये दुसऱ्या दिवशीही तळलेले अन्न खाल्ले तर तुमच्या पचनक्रिया बिघडू शकते. ताजी फळे आणि सूपसारखे हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
महत्त्वाच्या बातम्या
ट्रेंडिंग न्यूज
