Health Tips : सकाळी फळं खाणं फायदेशीर की घातक? वाचा खरं कारण

Health Tips : नाश्त्यात फळे खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. प्रत्येक फळामध्ये विविध प्रकारचे एन्झाईम्स आणि ऍसिड असतात.

Health Tips

Health Tips : आपण सर्वांनी फळांच्या फायद्यांबद्दल ऐकले आहे. विशेषत: सकाळी फळं खाणं अधिक फायदेशीर आहे हे अधिक ऐकले आहे. पण दरम्यानच्या काळात आपण हे विसरतो की प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगळे असते. शिवाय काही पदार्थ लवकर पचतात तर काही पचायला वेळ लागतो. म्हणूनच काही लोकांनी सकाळी फळे खाणे टाळावे. तर इतरांसाठी नाश्त्यात फळे खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. प्रत्येक फळामध्ये विविध प्रकारचे एन्झाईम्स आणि ऍसिड असतात जे आतड्यातील बॅक्टेरियावर मात करू शकतात. 

सकाळी फळे खाणे खरंच फायदेशीर आहे का?

तज्ञांच्या मते सर्व फळांमध्ये सायट्रिक ऍसिड, टार्टरिक, फ्युमॅरिक, ऑक्सॅलिक ऍसिड आणि मॅलिक ऍसिड सारखे सक्रिय एन्झाईम्स आणि फळ ऍसिड असतात जे दुग्धजन्य पदार्थांमधील लॅक्टिक ऍसिडवर त्वरीत प्रतिक्रिया देतात. तुम्हीही सकाळी फळे खात असाल तर चांगली गोष्ट आहे, पण खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 

सकाळी फळे कोणी टाळावीत?

तज्ञांच्या मते, खाली नमूद केलेली लक्षणे असलेल्या लोकांनी एकतर फळे खावीत किंवा नाश्त्यामध्ये फळांपासून दूर राहावे.

1. फळे टाळा : सर्दी, खोकला, सायनुसायटिस, ऍलर्जी, दमा, गवत ताप, फुफ्फुसात रक्तसंचय, ब्राँकायटिस, मधुमेह आणि वजन वाढणे यांसारखी आम्लपित्त, जळजळ किंवा कफ संबंधित लक्षणे असल्यास सकाळी रिकाम्या पोटी फळे खाणे टाळा.

2. फळे खा : बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा, कोरडे कुरळे केस, कमजोर पचनशक्ती यांसारखी लक्षणे असल्यास तुम्ही सकाळी फळे खाऊ शकता. फळे तुमच्या आतड्याचे बॅक्टेरिया वाढवतात आणि तुमच्या पाचक रसांना उत्तेजित करतात. खरंतर, पचनास मदत करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी तुम्ही फळे खाऊ शकता.

सकाळी फळे खाण्याचे फायदे

1. सर्वोत्तम डिटॉक्स खाद्यपदार्थ

सकाळी 7 ते 11 वाजेपर्यंत आपले शरीर डिटॉक्स प्रक्रियेतून जात असते. जास्त चरबीयुक्त डिटॉक्स विरोधी खाद्यपदार्थांच्या विपरीत, फळे प्रक्रियेत ऊर्जा वाढवतात.

2. चयापचय बूस्ट

फळे हे सर्वात सहज पचणारे पदार्थ आहेत. सकाळच्या वेळी या पहिल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने फळांमध्ये नैसर्गिक शर्करा येत असल्यामुळे पुढील काही तासांसाठी चयापचय गती वाढते.

3. तुमचे शरीर जागृत होते

तुम्ही उठल्यानंतर लगेच तुमच्या शरीराला नैसर्गिक फळांच्या साखरेची नितांत गरज असते. अशा वेळी तुम्ही सफरचंद, संत्र, मोसंबी, किव्ही, ड्रॅगन फ्रूट, केळं यांसारखी फळं खाल्ली तर तुमच्या शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :