Health Tips : दर 30 मिनिटांनी 5 मिनिटं चालण्याचा संकल्प करा; शरीराला मिळतीने अनेक फायदे

Five Minute Walk Benefits : तासन्तास बसल्यामुळे आपले स्नायू स्थिर राहतात. जेव्हा स्नायूंचा योग्य वापर केला जात नाही, तेव्हा ते रक्तातील साखरेची पातळी आणि कोलेस्टेरॉल असंतुलित करण्याचे काम करतात.

Five Minute Walk Benefits 

Five Minute Walk Benefits : निरोगी शरीरासाठी व्यायाम आणि आहार फार महत्त्वाचा असतो. जर तुम्ही व्यायामाची सुरुवात करणार असाल तर चालणे हा तुमच्यासाठी योग्य व्यायाम ठरू शकतो. एका  संशोधनानुसार असे दिसून आले आहे की, केवळ रोजच्या व्यायामाने दीर्घकाळ बसून राहिल्याने आरोग्याच्या समस्या दूर होणार नाहीत. मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स अँड एक्सरसाइज या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील अभ्यासात कीथने सांगितले की, जे लोक जास्त वेळ बसून असतात त्यांना मधुमेह, हृदयरोग, स्मृतिभ्रंश आणि अनेक प्रकारचे कर्करोग यासह अनेक आजार होण्याची शक्यता असते. तर ज्या लोकांना वेळोवेळी चालण्याची सवय असते, ते या आजारांपासून बऱ्याच अंशी वाचतात.

अभ्यासानुसार, दिवसभर थोडे चालणे स्नायूंना सक्रिय बनवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. बसण्याची स्थिती पायांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये वळण आणि दाब निर्माण करण्याचे काम करते. यामुळे रक्त परिसंचरण बदलते आणि रक्तदाब वाढू शकतो. संशोधकांना असे आढळून आले की प्रत्येक 30 मिनिटांनी बसल्यानंतर पाच मिनिटे चालणे रक्तातील साखर आणि रक्तदाब पातळी कमी करते.

रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवते 

संशोधकांच्या मते, बराच वेळ एके ठिकाणी बसल्यामुळे आपले स्नायू स्थिर राहतात. जेव्हा स्नायूंचा योग्य वापर केला जात नाही, तेव्हा ते रक्तातील साखरेची पातळी आणि कोलेस्टेरॉल असंतुलित करण्याचे काम करतात. नियमित चालणे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलचे चांगले नियामक म्हणून काम करण्यासाठी स्नायूंना सक्रिय करण्यास मदत करते. डायझने मेडिकल न्यूज टुडेला सांगितले की या नवीन राइसरचा सर्वात रोमांचक भाग म्हणजे बसून आरोग्यावर होणारे हानिकारक प्रभाव कसे टाळायचे?

दररोज किती फळे आणि भाज्या खाव्यात आणि किती व्यायाम करावा हे आपल्याला माहीत आहे. अनेक जॉबच्या ठिकाणी एकाच जागेवर बसून काम करतात अशा वेळी दर अर्ध्या तासाला ब्रेक घेऊन चालणं शरीरासाठी आणि मनासाठी चांगले आहे. यामुळे तुम्हाला फ्रेशही वाटेल आणि तुम्ही निरोगीही राहाल.  

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :