Health Tips : बदलत्या जीवनशैलीत मायग्रेनचा त्रास होतो? 'या' 8 टिप्सने मिळवा झटपट आराम
Health Tips : मायग्रेन ही मेंदूची मुख्य समस्या आहे. आजच्या जीवनशैलीत ही समस्या अधिक गंभीर झाली आहे.
Migraine Symptoms : मायग्रेनचा त्रास ही मेंदूची गंभीर समस्या मानली जाते. या आजारात डोक्याच्या अर्ध्या भागात वेदना होतात. ऋतू बदलल्याने हा आजार झपाट्याने बळावतो. वाढलेला ताण, जास्त लायटिंग अशा अनेक कारणांमुळे हा आजाराचं प्रमाण वाढतं. ज्यांना मायग्रेन आहे अशा लोकांना कधी कधी दिवसा काही काम करावेसे वाटत नाही आणि रात्री डोकेदुखीमुळे झोप येत नाही. आज आपण अशाच उपायांबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न करणार आहोत, ज्याचा उपयोग करून तुम्हाला आराम मिळू शकतो.
1. आलं खा
आलं ही प्रतिजैविक, दाहक-विरोधी गुणधर्म आहे. अनेक रोगांवर याचा उपयोग होतो. हे मायग्रेनमध्ये प्रभावक म्हणून देखील काम करते. एका संशोधनानुसार, जेव्हाही तुम्हाला मायग्रेन सारखी समस्या दिसली तर लगेच आल्याचा तुकडा दातांमध्ये दाबून चोखत रहा. त्यामुळे वेदना कमी होऊ लागतात.
2. स्ट्रेस मॅनेजमेंट
जर स्ट्रेस मॅनेजमेंट नीट केले नाही तर मायग्रेनची समस्या वाढू शकते. जर तुम्ही ते एखाद्या तज्ञाच्या देखरेखीखाली करत असाल तर तुम्हाला यातून खूप आराम मिळू शकतो. योगासने, ध्यानधारणा किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम केल्याने मायग्रेनमध्ये थोडा आराम मिळतो.
3. उन्हात सनग्लासेस वापरा
कडक सूर्यप्रकाश मायग्रेन वाढवण्याचे काम करतो. यामुळे तीव्र डोकेदुखी होते. त्यामुळे मायग्रेन अधिक वाढू शकतो. हे टाळण्यासाठी सनग्लासेसचा वापर करावा. यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.
4. हवामान बदलावर लक्ष ठेवा
हवामान बदलामुळे मायग्रेनचा अधिक परिणाम होतो. सध्या हिवाळा कमी होत असल्याने उष्णता वाढत असल्याने काळजी घेण्याची गरज आहे. जर तुम्हाला डोके दुखत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि उपचार करा.
5. जास्त पाणी प्या
डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखीची समस्या होऊ शकते. हे टाळायचे असेल तर भरपूर पाणी पिण्याची सवय लावा. पाणी प्यायल्याने मायग्रेनमध्ये आराम मिळतो.
6. मॅग्नेशियमची कमतरता होऊ देऊ नका
रक्तातील साखरेची पातळी आणि मज्जासंस्था सुधारण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. मेंदूसाठी हा एक आवश्यक घटक आहे. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी ऑफ इन्फॉर्मेशननुसार, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे मायग्रेनची समस्या उद्भवू शकते.
7. अल्कोहोलचे सेवन कमी करा
एका अभ्यासातून असे समोर आले आहे की, जे लोक दारूचे सेवन करतात. त्यापैकी एक तृतीयांश लोकांमध्ये डोकेदुखीची समस्या दिसून येते. जास्त मद्यपान केल्याने मेंदूमध्ये जळजळ होते. काही न्यूरोनल मार्ग सक्रिय होतात. यामुळे रक्तवाहिन्या रुंद होऊ शकतात.
8. पुरेशी झोप घ्या
ज्या लोकांना नीट झोप येत नाही किंवा त्यांना कमी झोप येत असल्याचे त्यात सांगण्यात आले आहे. त्यांना डोकेदुखीचा अधिक त्रास पाहायला मिळतो. डोकेदुखी वाढवणारा मायग्रेन हा एक घटक आहे.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
महत्त्वाच्या बातम्या
