Food : 8-9 तासांच्या नोकरीमुळे आरोग्याची काळजी घेता येत नाही? चिंता करू नका, 'या' 5 सुपरफूड्सचा आहारात नक्की समावेश करा

Food : ज्या लोकांना सकाळी ते संध्याकाळ ऑफिसमध्ये राहावं लागतं, त्यांना त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेण्याची संधी मिळत नाही. 

Food lifestyle marathi news include 5 superfoods in your diet

Source : Google

Food : 'काय करू.... स्वत:ची काळजी घेत बसले, तर बाकी कामं कोण करणार', असे वाक्य आपण आपल्या आजूबाजूला नेहमी ऐकतो. आजकालचं जीवन हे खूप फास्ट आहे. या धावपळीच्या जीवनात इतर जबाबदाऱ्यांमुळे स्वत:ला वेळ देणं जमत नाही, तसेच स्वत:च्या आरोग्याची काळजी घेणंही जमत नाही. आज आम्ही तुम्हाला नोकरदार लोकांसाठी काही सुपरफूड्स सांगणार आहोत. जे खाल्यामुळे तुमचं आरोग्य चांगलं राहील, सोबत दिवसभर ताजेतवाने राहाल, जाणून घ्या..

रोजच्या धावपळीमुळे अनेक लोक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात

आजकाल लोकांची जीवनशैली खूपच व्यस्त झाली आहे. अशा स्थितीत कामाचा ताण आणि रोजच्या धावपळीमुळे लोक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. यामुळे अनेक समस्या लोकांना आपला बळी बनवतात. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे गरजेचे आहे. ज्या लोकांना सकाळी 9 ते संध्याकाळी 5 या वेळेत ऑफिसमध्ये राहावं लागतं त्यांना त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेण्याची संधी मिळत नाही. ते कामात इतके व्यस्त असतात की दररोज ठरलेल्या वेळेत पौष्टिक आहार घेणे शक्य होत नाही. अशा लोकांनी त्यांच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश करावा, जे त्यांना सतत ताकद देतात आणि आरोग्यावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. चला जाणून घेऊया नोकरदार लोकांसाठी असेच काही सुपरफूड्स.

मखाना

प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असलेले मखाना तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि ऊर्जा देते. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील आढळतात, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हे कॅल्शियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत करतात.

नाचणी

तुमच्या आहारात कॅल्शियम, प्रथिने आणि लोहाने भरपूर नाचणीचा समावेश करा. जेव्हा काही कारणास्तव तुम्ही दिवसभर पुरेसे दूध पीत नाही किंवा ड्रायफ्रुट्स किंवा नट्स खात नाही, तेव्हा मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी नाचणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे पचायलाही सोपे आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या टिफिनमध्ये नाचणीचा डोसा, इडली किंवा नाचणीपासून बनवलेले इतर पदार्थ घेऊन ऑफिसला जाऊ शकता.

 

मोड आलेले कडधान्य

तुम्ही टिफिनमध्ये प्रोटीन रिच स्प्राउट्स वेगळे घेऊ शकता आणि ऑफिसला जाऊ शकता. स्प्राउट कोशिंबीर किंवा स्प्राउट भेळ हा एक उत्तम पर्याय आहे जेव्हा इच्छा निर्माण होते. यामुळे तुम्हाला बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. हरभरा, मूग आणि सोयाबीन सोबतच सूर्यफुलाच्या बिया, गाजर, लिंबू, ब्लूबेरी असे इतर सुपरफूड टाकून स्प्राउट्स अधिक पौष्टिक बनवता येतात.

 

चिया सीड्स

हे एक उत्कृष्ट वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे, जे अमीनो ऍसिड, प्रथिने, ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. ते तुमच्या स्मूदी, शेक, ज्यूस किंवा कोणत्याही एनर्जी ड्रिंकमध्ये घाला आणि त्यांचे सेवन करा. विशेषत: नारळाच्या पाण्यासोबत हा आणखी चांगला कॉम्बो आहे.

 

बेसन

प्रथिने, फायबर आणि खनिजे समृद्ध, बेसन हे एनर्जीचे पॉवरहाऊस आहे. यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते आणि जास्त वेळ भूक लागत नाही.

 

 

हेही वाचा>>>

 

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )