Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी एवोकॅडो खा, खाण्याची पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या

Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात अॅव्होकॅडोचा समावेश करू शकता. यामध्ये निरोगी चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

Avocado For Weight Loss

Avocado For Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात अॅव्होकॅडोचा (Avocado) समावेश केला पाहिजे. खरंतर, हे खूप महाग फळ आहे, पण चव आणि आरोग्याने परिपूर्ण आहे. हेल्दी फॅट, फायबर, मिनरल्स, व्हिटॅमिन्स आणि अनेक प्रकारचे पोषक घटक अॅव्होकॅडोमध्ये आढळतात. एवोकॅडो हे देखील तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर फळ आहे. याचे फायदे जाणून घ्या.

एवोकॅडो वजन कमी करण्यास मदत करते 

एवोकॅडो वजन कमी करण्यास खूप मदत करते. एवोकॅडोमध्ये भरपूर फायबर आणि फॅट असते. ते खाल्ल्याने भूक शांत होण्यास मदत होते. एवोकॅडो खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. एवोकॅडोमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. एवोकॅडोमध्ये विरघळणारे फायबर असते जे पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत करते. एवोकॅडो भरपूर ऊर्जा देते. यामध्ये हेल्दी फॅट आढळते जे हृदयासाठी चांगले असते. यामध्ये आढळणारे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट जाळण्यास मदत करते. 

एवोकॅडोमध्ये पोषक घटक आढळतात

• अॅव्होकॅडोमध्ये फॅटचे प्रमाण खूप जास्त असते.
• यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते, ज्याला ओलेइक ऍसिड म्हणतात. 
• या चरबीमुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
• अॅव्होकॅडोमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आढळतात.
• याशिवाय यामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.
• एवोकॅडोमध्ये कार्ब्स, पोटॅशियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम असते.
• एवोकॅडोमध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट असतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
• रोजच्या आहारात अॅव्होकॅडोचा समावेश केल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

एवोकॅडोचे सेवन कसे करावे?

1- सॅलडमध्ये खा

तुम्ही अॅव्होकॅडो सॅलड म्हणून खाऊ शकता. तुम्ही नाश्त्यात एवोकॅडोचा समावेश करू शकता. एवोकॅडो बारीक कापून त्यात हलकी काळी मिरी पावडर आणि मीठ घाला. तुम्ही ते सलाड म्हणून खाऊ शकता.  

2- स्मूदी बनवून प्या

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही स्मूदी बनवून एवोकॅडो देखील पिऊ शकता. यासाठी एवोकॅडोचे मिश्रण करून त्यात बिया, ड्रायफ्रुट्स आणि नट्स टाकून ब्लेंड करा. स्मूदी तयार आहे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.