Yoga Day 2022 : तणाव दूर करण्यासाठी ट्राय करा ही तीन सोपी योगासनं

yoga day 2022

'अधोमुखश्वानासन' करण्यासाठी हातांवर आणि पायांवर बॅलेन्स करा. या आसनामुळे शरीरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते. तसेच मेंदुला रक्त पुरवठा होतो.

जानुशिरासन : हे आसन करण्यासाठी प्रथम दोन्ही पाय दोन्ही सरळ ठेवा.

त्यानंतर एक पाय फोल्ड करा आणि एक पाय सरळं ठेवा.

मोठा श्वास घेऊन हात वर करा आणि श्वास सोडून हात पायाला लावा.

भ्रामरी प्राणायाम : दोन्ही बोटांनी डोळे बंद करा तसेच अंगठ्यानं कान बंद करा.

मोठा श्वास घेतल्यानंतर श्वास सोडताना दोन्ही हातांचे एक बोट नाकाला लावा आणि तोंडामधून श्वास सोडा.