एक्स्प्लोर

Protein Diet: शाकाहारी आहात? या शाकाहारी पदार्थातून मिळेल जास्तीत जास्त प्रोटीन!

काही शाकाहारी पदार्थ खाऊन देखील प्रथिने मिळू शकतात. हे 5 शाकाहारी पदार्थ बाजारातून विकत घ्या

काही शाकाहारी पदार्थ खाऊन देखील प्रथिने मिळू शकतात. हे 5 शाकाहारी पदार्थ बाजारातून विकत घ्या

शाकाहारी पदार्थ

1/8
वाढत्या वजनामुळे आणि अनेक आजारांनी त्रस्त असलेले लोक शाकाहारी आहाराकडे आकर्षित होत आहेत, परंतु त्यांनी मांस, मासे आणि अंडी यासारख्या गोष्टी खाणे सोडून दिल्यास त्यांच्या प्रथिनांच्या गरजा कशा पूर्ण कराव्यात याची त्यांना नेहमीच चिंता असते.
वाढत्या वजनामुळे आणि अनेक आजारांनी त्रस्त असलेले लोक शाकाहारी आहाराकडे आकर्षित होत आहेत, परंतु त्यांनी मांस, मासे आणि अंडी यासारख्या गोष्टी खाणे सोडून दिल्यास त्यांच्या प्रथिनांच्या गरजा कशा पूर्ण कराव्यात याची त्यांना नेहमीच चिंता असते.
2/8
मात्र, अजिबात घाबरण्याची गरज नाही. काही खास शाकाहारी आहाराचा अवलंब केल्यास त्यातून भरपूर प्रथिने मिळतात.
मात्र, अजिबात घाबरण्याची गरज नाही. काही खास शाकाहारी आहाराचा अवलंब केल्यास त्यातून भरपूर प्रथिने मिळतात.
3/8
डाळ हा पोषक तत्वांचा खजिना मानला जातो, जे शिजवल्यावर प्रति कप सुमारे 18 ग्रॅम प्रथिने देतात.
डाळ हा पोषक तत्वांचा खजिना मानला जातो, जे शिजवल्यावर प्रति कप सुमारे 18 ग्रॅम प्रथिने देतात.
4/8
हे विविध प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते.
हे विविध प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते.
5/8
जे लोक शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी, सोयाबीन हा प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत मानला जातो. याचे नियमित सेवन केल्यास शरीरात प्रोटीनची कमतरता भासणार नाही.
जे लोक शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी, सोयाबीन हा प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत मानला जातो. याचे नियमित सेवन केल्यास शरीरात प्रोटीनची कमतरता भासणार नाही.
6/8
क्विनोआ संपूर्ण प्रथिने समृद्ध म्हणून ओळखले जाते, या अन्नामध्ये सर्व 9 आवश्यक अमीनो ऍसिड आढळतात.
क्विनोआ संपूर्ण प्रथिने समृद्ध म्हणून ओळखले जाते, या अन्नामध्ये सर्व 9 आवश्यक अमीनो ऍसिड आढळतात.
7/8
ते शिजवल्यावर प्रति कप अंदाजे 8 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते, म्हणून बहुतेक आहारतज्ञ रोजच्या आहारात त्याचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.
ते शिजवल्यावर प्रति कप अंदाजे 8 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते, म्हणून बहुतेक आहारतज्ञ रोजच्या आहारात त्याचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.
8/8
टोफू हे सोयाबीनवर आधारित अन्नपदार्थ आहे ज्यामध्ये प्रथिने समृद्ध असतात.जर तुम्ही अर्धा कप टोफू खाल्ले तर तुमच्या शरीराला सुमारे 15 ग्रॅम प्रथिने मिळतील.
टोफू हे सोयाबीनवर आधारित अन्नपदार्थ आहे ज्यामध्ये प्रथिने समृद्ध असतात.जर तुम्ही अर्धा कप टोफू खाल्ले तर तुमच्या शरीराला सुमारे 15 ग्रॅम प्रथिने मिळतील.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

ते इतक्या विश्वासाने सांगताय जसं काही ते प्रत्यक्ष साक्षीदारच होते; राहुल गांधींच्या गंभीर आरोपानंतर भाजपच्या गोटातून पहिली प्रतिक्रिया
राहुल गांधींच्या गंभीर आरोपांना सुधीर मुनगंटीवार यांचे प्रत्युत्तर; म्हणाले, देवाचे अक्षरशः आभारच मानले पाहिजे, कारण....
एकही मराठा मंत्री उठून बोलला नाही...; देशमुख हत्याप्रकरणी आव्हाड संतप्त, आ. नरेंद्र पाटीलही बोलले
एकही मराठा मंत्री उठून बोलला नाही...; देशमुख हत्याप्रकरणी आव्हाड संतप्त, आ. नरेंद्र पाटीलही बोलले
Pooja Khedkar : फक्त युपीएससी नव्हे, तर समाजाची फसवणूक! बोगस आयएएस अधिकारी पूजा खेडकरला तगडा झटका, उच्च न्यायालयाने अटकपूर्व जामीन फेटाळला
फक्त युपीएससी नव्हे, तर समाजाची फसवणूक! बोगस आयएएस अधिकारी पूजा खेडकरला तगडा झटका, उच्च न्यायालयाने अटकपूर्व जामीन फेटाळला
Dada Bhuse : ...जेव्हा शिक्षणमंत्री दादा भुसे अचानक शाळेत येतात, विद्यार्थ्यांसोबत बेंचवर बसतात, शिक्षकांना बोलतात; पाहा PHOTOS
...जेव्हा शिक्षणमंत्री दादा भुसे अचानक शाळेत येतात, विद्यार्थ्यांसोबत बेंचवर बसतात, शिक्षकांना बोलतात; पाहा PHOTOS
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Rahul Gandhi in Parbhani : सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या पोलिसांनीच केली, राहुल गांधींचा थेट आरोपSomnath Suryavanshi Family :सोमनाथने दगड मारल्याचे पुरावे द्या! सुर्यवंशी कुटुंबाचं फडणवीसांनाआव्हानNitin Gadkari on Nagpur :  नितीन गडकरींनी नागपुरकरांची माफी का मागितली ?Ajit Pawar Full PC : तो आमचा पक्षांतर्गत प्रश्न ; आम्ही सोडवू, अजित पवार भुजबळावर काय म्हणाले?

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
ते इतक्या विश्वासाने सांगताय जसं काही ते प्रत्यक्ष साक्षीदारच होते; राहुल गांधींच्या गंभीर आरोपानंतर भाजपच्या गोटातून पहिली प्रतिक्रिया
राहुल गांधींच्या गंभीर आरोपांना सुधीर मुनगंटीवार यांचे प्रत्युत्तर; म्हणाले, देवाचे अक्षरशः आभारच मानले पाहिजे, कारण....
एकही मराठा मंत्री उठून बोलला नाही...; देशमुख हत्याप्रकरणी आव्हाड संतप्त, आ. नरेंद्र पाटीलही बोलले
एकही मराठा मंत्री उठून बोलला नाही...; देशमुख हत्याप्रकरणी आव्हाड संतप्त, आ. नरेंद्र पाटीलही बोलले
Pooja Khedkar : फक्त युपीएससी नव्हे, तर समाजाची फसवणूक! बोगस आयएएस अधिकारी पूजा खेडकरला तगडा झटका, उच्च न्यायालयाने अटकपूर्व जामीन फेटाळला
फक्त युपीएससी नव्हे, तर समाजाची फसवणूक! बोगस आयएएस अधिकारी पूजा खेडकरला तगडा झटका, उच्च न्यायालयाने अटकपूर्व जामीन फेटाळला
Dada Bhuse : ...जेव्हा शिक्षणमंत्री दादा भुसे अचानक शाळेत येतात, विद्यार्थ्यांसोबत बेंचवर बसतात, शिक्षकांना बोलतात; पाहा PHOTOS
...जेव्हा शिक्षणमंत्री दादा भुसे अचानक शाळेत येतात, विद्यार्थ्यांसोबत बेंचवर बसतात, शिक्षकांना बोलतात; पाहा PHOTOS
संतोष देशमुख हत्याप्रकरणी मंत्री संजय शिरसाट बीडमध्ये, नवनीत कॉवत यांच्याशी चर्चा; 28 डिसेंबरची डेडलाईन
संतोष देशमुख हत्याप्रकरणी मंत्री संजय शिरसाट बीडमध्ये, नवनीत कॉवत यांच्याशी चर्चा; 28 डिसेंबरची डेडलाईन
Nitin Gadkari : विमानतळ रनवे रिकार्पेटिंगच्या कामात दिरंगाई, गडकरी गरजले! अधिकाऱ्यांना अल्टिमेटम, जनतेची माफी
विमानतळ रनवे रिकार्पेटिंगच्या कामात दिरंगाई, गडकरी गरजले! अधिकाऱ्यांना अल्टिमेटम, जनतेची माफी
मुलांमधील किडनी विकारास प्रतिबंध कसा कराल, लक्षणे कोणती? तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून मोलाचा सल्ला
मुलांमधील किडनी विकारास प्रतिबंध कसा कराल, लक्षणे कोणती? तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून मोलाचा सल्ला
Mohammed Shami and Sania Mirza : मोहम्मद शमी आणि सानिया मिर्झाच्या दुबईमधील फोटोनी भूवया उंचावल्या; त्या फोटोंमागील सत्य काय?
मोहम्मद शमी आणि सानिया मिर्झाच्या दुबईमधील फोटोनी भूवया उंचावल्या; त्या फोटोंमागील सत्य काय?
Embed widget