एक्स्प्लोर

Women Health : महिलांनो.. वयाच्या 30 नंतर 'हे' कॅल्शियम युक्त पदार्थ खा, हाडांचं दुखणं राहील दूर

Women Health : महिलांमध्ये वयाच्या 30 वर्षांनंतर बोन डेंसिटी कमी होऊ लागते. त्यामुळे पाठदुखी, जड वस्तू उचलण्यात अडचण अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात, ज्याचा परिणाम दैनंदिन जीवनावरही होतो.

Women Health : महिलांमध्ये वयाच्या 30 वर्षांनंतर बोन डेंसिटी कमी होऊ लागते. त्यामुळे पाठदुखी, जड वस्तू उचलण्यात अडचण अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात, ज्याचा परिणाम दैनंदिन जीवनावरही होतो.

Women Health lifestyle marathi news

1/7
वयाच्या ३० वर्षानंतर महिलांना कमकुवत हाडांची समस्या भेडसावू लागते. बोन डेंसिटी कमी असल्याने हाडांमध्ये वेदनाही सुरू होतात. त्यामुळे तुमचे वय 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा. हे खाल्ल्याने तुमची हाडे मजबूत होतील आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोकाही कमी होईल.
वयाच्या ३० वर्षानंतर महिलांना कमकुवत हाडांची समस्या भेडसावू लागते. बोन डेंसिटी कमी असल्याने हाडांमध्ये वेदनाही सुरू होतात. त्यामुळे तुमचे वय 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा. हे खाल्ल्याने तुमची हाडे मजबूत होतील आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोकाही कमी होईल.
2/7
जर तुम्ही वयाची तिशी ओलांडली असेल आणि पाठदुखी किंवा पाय दुखण्याची समस्या सुरू झाली असेल. त्यामुळे तुम्ही एकटे नाही आहात. महिलांमध्ये वयाच्या 30 वर्षांनंतर बोन डेंसिटी कमी होऊ लागते. त्यामुळे पाठदुखी, जड वस्तू उचलण्यात अडचण अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात, ज्याचा परिणाम दैनंदिन जीवनावरही होतो. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे असे होते. त्यामुळे अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करावा, ज्यामुळे ही कमतरता दूर होण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया काही कॅल्शियम युक्त पदार्थांबद्दल.
जर तुम्ही वयाची तिशी ओलांडली असेल आणि पाठदुखी किंवा पाय दुखण्याची समस्या सुरू झाली असेल. त्यामुळे तुम्ही एकटे नाही आहात. महिलांमध्ये वयाच्या 30 वर्षांनंतर बोन डेंसिटी कमी होऊ लागते. त्यामुळे पाठदुखी, जड वस्तू उचलण्यात अडचण अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात, ज्याचा परिणाम दैनंदिन जीवनावरही होतो. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे असे होते. त्यामुळे अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करावा, ज्यामुळे ही कमतरता दूर होण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया काही कॅल्शियम युक्त पदार्थांबद्दल.
3/7
सोयाबीन - सोयाबीन बीन्समध्ये कॅल्शियम तसेच लोह आणि प्रथिने भरपूर असतात. त्यामुळे त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करा. हे खाल्ल्याने हाडे तसेच स्नायू मजबूत होतात.
सोयाबीन - सोयाबीन बीन्समध्ये कॅल्शियम तसेच लोह आणि प्रथिने भरपूर असतात. त्यामुळे त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करा. हे खाल्ल्याने हाडे तसेच स्नायू मजबूत होतात.
4/7
अंजीर - अंजीरमध्ये कॅल्शियम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे ते हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. इतकेच नाही तर यामध्ये फायबर देखील आढळते, जे पचनासाठी देखील फायदेशीर आहे.
अंजीर - अंजीरमध्ये कॅल्शियम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे ते हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. इतकेच नाही तर यामध्ये फायबर देखील आढळते, जे पचनासाठी देखील फायदेशीर आहे.
5/7
ब्रोकोली - ब्रोकोली हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानला जातो. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश केल्यास हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. याशिवाय प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन के आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील यामध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. त्यामुळे ब्रोकोलीला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.
ब्रोकोली - ब्रोकोली हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानला जातो. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश केल्यास हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. याशिवाय प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन के आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील यामध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. त्यामुळे ब्रोकोलीला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.
6/7
सूर्यफूल बिया - सूर्यफुलाच्या बिया कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानल्या जातात. त्यामुळे रोज सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये सूर्यफुलाच्या बियांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि कॉपर आढळतात, जे निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहेत.
सूर्यफूल बिया - सूर्यफुलाच्या बिया कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानल्या जातात. त्यामुळे रोज सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये सूर्यफुलाच्या बियांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि कॉपर आढळतात, जे निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहेत.
7/7
रताळे - कॅल्शियम समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त, रताळे फॉस्फरसचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. इतकेच नाही तर त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, त्यामुळे ते खाल्ल्याने वजन वाढत नाही.
रताळे - कॅल्शियम समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त, रताळे फॉस्फरसचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. इतकेच नाही तर त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, त्यामुळे ते खाल्ल्याने वजन वाढत नाही.

आरोग्य फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 06 डिसेंबर 2024 | शुक्रवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 06 डिसेंबर 2024 | शुक्रवार
लेकीच्या लग्नाहून परताना अपघात, वडिलांसह 6 ठार; दोन दुर्घटनेत 11 जणांचा मृत्यू
लेकीच्या लग्नाहून परताना अपघात, वडिलांसह 6 ठार; दोन दुर्घटनेत 11 जणांचा मृत्यू
Ind vs Aus 2nd Test : ऑस्ट्रेलियाची जगासमोर नाचक्की.... LIVE मॅचमध्ये ॲडलेडच्या मैदानावर नक्की काय घडलं? कारण वाचून तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल
ऑस्ट्रेलियाची जगासमोर नाचक्की.... LIVE मॅचमध्ये ॲडलेडच्या मैदानावर नक्की काय घडलं? कारण वाचून तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल
NCP : राष्ट्रवादीच्या पराभूत उमेदवारांकडून मित्रपक्षांच्या मदतीबाबत प्रश्न अन् भाजपच्या भूमिकेवर नाराजी, अजित पवारांसमोर अडचणी मांडल्या
राष्ट्रवादीच्या पराभूत उमेदवारांचे भाजपच्या भूमिकेवर प्रश्न, अजित पवारांसोबतच्या बैठकीत काय घडलं?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Congress Rajya Sabha :तापसणीदरम्यान आसन क्रमांक 222 खाली नोटांची बंडलं, राज्यसभा सभापतींची माहितीBharat Gogawale Mahad : भरत गोगावले चवदार तळ्यावर दाखल, बाबासाहेबांना केलं अभिवादनABP Majha Marathi News Headlines 05 PM TOP Headlines 05 PM 06 December 2024Nashik UnSeasonal Rain | नाशिकमध्ये अवकाळीचा फटका, फळबागांचे मोठे नुकसान; शेतकरी हवालदिल

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 06 डिसेंबर 2024 | शुक्रवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 06 डिसेंबर 2024 | शुक्रवार
लेकीच्या लग्नाहून परताना अपघात, वडिलांसह 6 ठार; दोन दुर्घटनेत 11 जणांचा मृत्यू
लेकीच्या लग्नाहून परताना अपघात, वडिलांसह 6 ठार; दोन दुर्घटनेत 11 जणांचा मृत्यू
Ind vs Aus 2nd Test : ऑस्ट्रेलियाची जगासमोर नाचक्की.... LIVE मॅचमध्ये ॲडलेडच्या मैदानावर नक्की काय घडलं? कारण वाचून तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल
ऑस्ट्रेलियाची जगासमोर नाचक्की.... LIVE मॅचमध्ये ॲडलेडच्या मैदानावर नक्की काय घडलं? कारण वाचून तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल
NCP : राष्ट्रवादीच्या पराभूत उमेदवारांकडून मित्रपक्षांच्या मदतीबाबत प्रश्न अन् भाजपच्या भूमिकेवर नाराजी, अजित पवारांसमोर अडचणी मांडल्या
राष्ट्रवादीच्या पराभूत उमेदवारांचे भाजपच्या भूमिकेवर प्रश्न, अजित पवारांसोबतच्या बैठकीत काय घडलं?
चक्क संसदेतच आढळला नोटांचा बंडल; काँग्रेस खासदाराच्या सीटखाली पैसे, सभागृहात गोंधळ
चक्क संसदेतच आढळला नोटांचा बंडल; काँग्रेस खासदाराच्या सीटखाली पैसे, सभागृहात गोंधळ
गृह खात्याऐवजी भाजपकडून एकनाथ शिंदेंना 3 पर्याय; शिवसेना तोडीस-तोड खात्यासाठी आग्रही
गृह खात्याऐवजी भाजपकडून एकनाथ शिंदेंना 3 पर्याय; शिवसेना तोडीस-तोड खात्यासाठी आग्रही
शेतकऱ्यांचा शंभू सीमेवरून दिल्ली मार्च; बॅरिकेड्स तोडले, तारांचं कुंपणही उखडून फेकले, अश्रूधुराच्या नळकांड्या फोडल्या, 7 शेतकरी जखमी
शेतकऱ्यांचा शंभू सीमेवरून दिल्ली मार्च; बॅरिकेड्स तोडले, तारांचं कुंपणही उखडून फेकले, अश्रूधुराच्या नळकांड्या फोडल्या, 7 शेतकरी जखमी
Nitish Kumar Reddy : 6, 6, 4, 6 रथी महारथींनी गुडघे टेकले, पण नवख्या नितीश रेड्डीनं स्टार्क अन् बोलँडवर काऊंटर अटॅक करत कांगारुंना पाणी पाजलं!
Video : 6, 6, 4, 6 रथी महारथींनी गुडघे टेकले, पण नवख्या नितीश रेड्डीनं स्टार्क अन् बोलँडवर काऊंटर अटॅक करत कांगारुंना पाणी पाजलं!
Embed widget