Milk Benefits : दुधामुळे वजन वाढते तसेच जाणून घ्या यासंबंधी अशाच काही सामान्य मिथक आणि त्यांचे सत्य !

आपल्या सर्वांगीण विकासासाठी पोषक तत्वयुक्त दूध खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच आरोग्य तज्ञ आणि घरातील ज्येष्ठ आपल्याला लहानपणापासून दूध पिण्याचा सल्ला देतात.

Milk Benefits (Photo Credit : pexels )

आपल्या सर्वांगीण विकासासाठी पोषक तत्वयुक्त दूध खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच आरोग्य तज्ञ आणि घरातील ज्येष्ठ आपल्याला लहानपणापासून दूध पिण्याचा सल्ला देतात. (Photo Credit : pexels )

यात कॅल्शियम, जीवनसत्त्व डी, जीवनसत्त्व ए, जीवनसत्त्व बी 12, राइबोफ्लेविन (बी 2), फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि प्रथिने यासह अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. हे पोषक घटक आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. हे हाडांचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि चयापचय मध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.(Photo Credit : pexels )

मात्र, आजही अनेकजण यासंबंधीच्या काही मिथकांना सत्य मानतात. निरोगी राहण्यासाठी काही लोक त्याच्याशी संबंधित अशा अनेक मिथकांवर विश्वास ठेवतात, ज्यामुळे दुधाचे सेवन आणि त्याच्या परिणामांबद्दल अधिक जागरूक होण्यासाठी हे मिथक दूर करणे आवश्यक आहे. अशातच आज आपण दुधाशी संबंधित मिथकांविषयी जाणून घेणार आहोत, जे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे.(Photo Credit : pexels )

उकळत्या दुधामुळे त्यातील पोषक द्रव्ये नष्ट होतात हा अंदाज पूर्णपणे चुकीचा आहे. दूध उकळल्याने त्याचे पोषणमूल्य कमी होत नाही, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. खरं तर कच्चे दूध उकळणे आवश्यक आहे, कारण त्यात बॅक्टेरिया असतात.(Photo Credit : pexels )

बरेचदा अनेक लोक दुधापासून स्वतःला दूर ठेवतात, कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की दूध पिल्याने वजन वाढते. मात्र, हे खरे नाही. दुधामुळे वजन वाढत नाही, असे अनेक अभ्यासातून दिसून आले आहे. उलट वजन व्यवस्थापनात मदत होते. अभ्यासानुसार, वजन कमी करण्यासाठी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांपासून दूर राहण्याची गरज नाही.(Photo Credit : pexels )

गायीचे दूध आरोग्यासाठी चांगले असते हे खरे आहे. तसेच , केवळ गायीचे दूधच नाही तर बदाम, सोया आणि नारळाचे दूध यासारखे वनस्पती-आधारित दूध देखील खूप पौष्टिक आहे.(Photo Credit : pexels )

दुग्धशर्करा असहिष्णुता असलेल्या लोकांमध्ये दुधामुळे सूज येऊ शकते हे खरे आहे. तसेच , हे प्रत्येकासाठी योग्य नाही.(Photo Credit : pexels )

दुधात कॅल्शियम चांगल्या प्रमाणात आढळते. तसेच , कॅल्शियमचा हा एकमेव स्त्रोत नाही. याशिवाय इतर दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगदाणे, बियाणे आणि वनस्पतीजन्य दुधातही कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते.(Photo Credit : pexels )

सकाळी प्रथम दूध पिणे हा एक निरोगी पर्याय असू शकतो. मात्र सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिऊ नये. यामुळे सूज येणे आणि गॅस्ट्रिक समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, कमी कॅलरी, पौष्टिक नाश्त्याने आपल्या दिवसाची सुरुवात करणे आरोग्यासाठी चांगले असेल.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )