एक्स्प्लोर

Healthy Drinks : दूध आवडत नसेल तर ब्रेकफास्टमध्ये करा 'या' हेल्दी ड्रिंक्सचा समावेश !

अनेकांना दूध आवडत नाही किंवा दूध पचविण्यात काही प्रकारची अडचण येते, ज्याला दुग्धशर्करा असहिष्णुता म्हणतात.

By : abp majha web team | Updated at : 12 Mar 2024 01:17 PM (IST)

दूध हा अनेकांच्या नाश्त्याचा भाग असतो. पोषक तत्वांमुळे विशेषत: कॅल्शियममुळे लोक याला आहाराचा महत्त्वाचा भाग मानतात, परंतु बऱ्याच लोकांना त्याची चव आवडत नाही आणि त्यांना ते पिणे आवडत नाही. म्हणूनच आम्ही तुमच्यासाठी काही ड्रिंक्स घेऊन आलो आहोत जे पिल्याने अनेक पोषक तत्वे मिळू शकतात. जाणून घ्या त्या पेयांविषयी.(Photo Credit : pexels )

1/8

दिवसाची सुरुवात दूध पिऊन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यात अनेक पोषक घटक असतात, जे आपल्याला दिवसभर उर्जेने परिपूर्ण ठेवतात. मात्र, इतके फायदेशीर असूनही अनेकांना दूध आवडत नाही किंवा दूध पचविण्यात काही प्रकारची अडचण येते, ज्याला दुग्धशर्करा असहिष्णुता म्हणतात. अशावेळी तुम्ही दुधाइतकेच पौष्टिक आणि फायदेशीर असे काही पेय पिऊ शकता. सोया मिल्क, बदामाचे दूध, नारळाचे पाणी, हर्बल चहा, नारळाचे दूध, ओट मिल्क इत्यादी पेये प्या.(Photo Credit : pexels )

2/8

या पेयांमध्ये अनेक पोषक तत्वे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये कॅल्शियम, जीवनसत्त्व डी आणि प्रथिने इत्यादींचा समावेश आहे, जे दुधातील आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण करतात. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये लैक्टोज नसते, म्हणून दुग्धशर्करा असहिष्णुतेच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी देखील ते एक चांगला पर्याय आहेत. दुधासारख्या अशाच काही आरोग्यदायी आणि चवदार पेयांविषयी जाणून घेऊया.(Photo Credit : pexels )

3/8

दूध न पिणाऱ्यांसाठी लस्सी हे उत्तम आणि चवदार पेय आहे. हे दह्यामध्ये फळे आणि ड्रायफ्रूट्स मिसळून तयार केले जाते, जे खूप चवदार आणि आरोग्यदायी असतात. लस्सी कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आणि इतर बऱ्याच पोषक घटकांनी भरलेले एक परिपूर्ण ब्रेकफास्ट ड्रिंक आहे. तसेच , जर आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन प्या.(Photo Credit : pexels )

4/8

तुळशीची पाने पाण्यात भिजवून पिणे खूप फायदेशीर ठरते. तुळशीमध्ये फायदेशीर घटक असतात, जे विशेषत: व्हायरल इन्फेक्शन आणि इतर आजारांशी लढण्यास मदत करतात. तुळशीचे पाणी पिल्याने शरीराला नैसर्गिक पद्धतीने ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.(Photo Credit : pexels )

5/8

नारळ पाणी आपल्याला पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. यात असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारखे पोषक घटक आपले पोषण करण्याचे काम करतात.(Photo Credit : pexels )

6/8

बऱ्याच पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध हर्बल चहा एक हेल्थ ड्रिंक आहे जो आश्चर्यकारक फायदे देतो. नाश्त्यातही तुम्ही याचा समावेश करू शकता.(Photo Credit : pexels )

7/8

सकाळची सुरुवात करण्यासाठी अनेक गुणधर्म असलेल्या फळांपासून बनवलेले स्मूदी हा एक उत्तम पर्याय आहे. फळांमध्ये आढळणारे सर्व पोषक घटक स्मूदीच्या माध्यमातून चांगले मिळू शकतात.(Photo Credit : pexels )

8/8