Activities for Active Brain: मेंदू सक्रिय ठेवण्यासाठी ह्या टिप्स करतील मदत!

Activities for Active Brain: दिवसातून 20-30 मिनिटे कोणताही शारीरिक व्यायाम केल्यास किंवा तुमचा मेंदू सक्रिय ठेवल्यास तुमचा प्रतिक्रिया वेळ सुधारतो.

मेंदू सक्रिय ठेवण्यासाठी काय करावे ? तुमचा मेंदू सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक नवीन गोष्टी शिकू शकता, नवीन काही शिकण्यात अजिबात संकोच करू नका. यामध्ये तुम्ही कोणतीही नवीन भाषा, वाद्य, गाणे, संगीत इत्यादी शिकू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर सक्रिय ठेवता तेव्हा डोपामाइन, सेरोटोनिन इत्यादी अनेक न्यूरोट्रांसमीटर मेंदूमध्ये बाहेर पडत राहतात. हे शरीरातून तणाव, चिंता आणि अनेक रोग काढून टाकण्यास मदत करते आणि मूड सुधारते.[Photo Credit : Pexel.com]

एवढेच नाही तर संशोधनात असे आढळून आले आहे की तुम्ही दिवसातून 20-30 मिनिटे कोणताही शारीरिक व्यायाम केल्यास किंवा तुमचा मेंदू सक्रिय ठेवल्यास तुमचा प्रतिक्रिया वेळ सुधारतो. मेंदू सक्रिय ठेवल्याने, नवीन पेशी तयार होत राहतात, ज्यामुळे अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.[Photo Credit : Pexel.com]

गेम्स : व्हिडीओ गेम्स किंवा मोबाईल गेम्स खेळूनही तुम्ही तुमचा मेंदू सक्रिय करू शकता. सतत गेम खेळल्याने तुमचे नुकसान होत नाही, पण एका मर्यादेत खेळणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

फिरायला जा : सकाळी आणि संध्याकाळी, शारीरिक क्रियाकलापांसाठी फिरायला जा आणि आपल्या मित्रांसह सामील व्हा.[Photo Credit : Pexel.com]

बोर्ड गेम : तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील तरुण सदस्यांसह बोर्ड गेम खेळू शकता. हसण्याने तुमचा मेंदू ताजा आणि निरोगी राहतो. वाचन, लेखन, बुद्धिबळ, शब्दकोड इत्यादींसाठी तुम्ही दररोज वेळ काढावा.[Photo Credit : Pexel.com]

संगीत ऐका :आनंदी गाणी ऐकणाऱ्या व्यक्तीची विचार करण्याची पद्धत चांगली असते. आनंदी ट्यून सर्जनशील विचारांना चालना देते आणि मेंदूची शक्ती देखील सुधारते. याशिवाय, वाद्ये शिकणे आणि ते स्वतः वाजवणे हा एक उत्कृष्ट मानसिक व्यायाम आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

ध्यान : आम्ही तुम्हाला सांगतो की नियमितपणे ध्यान करणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी उत्कृष्ट सिद्ध होऊ शकते. तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्यांवर ध्यान हा सर्वोत्तम उपचार मानला जातो. हे तुमचे शरीर शांत राहण्यास मदत करते. हे तुमची स्मरणशक्ती आणि मेंदूची क्षमता देखील सुधारू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

क्रॉसवर्ड कोडे सराव :हा एक उत्कृष्ट मानसिक व्यायाम आहे, जो तुमचा मेंदू दीर्घकाळ सक्रिय ठेवतो. पझल्ससारख्या व्यायामामध्ये भाग घेतल्याने स्मरणशक्तीच्या समस्या लक्षणीयरीत्या कमी होतात. शिवाय, यामुळे तुमचा फोकसही वाढतो.[Photo Credit : Pexel.com]

पुरेशी झोप घ्या : शरीराप्रमाणेच मेंदूलाही सतत सक्रिय राहण्याची गरज नसते. अशा स्थितीत झोपणे तुमच्यासाठी प्रभावी व्यायाम ठरू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit : Pexel.com]