PHOTO: असा कंट्रोल करा,तुमचा राग...

राग कमी करण्यासाठी हे उपाय तुम्ही करू शकता जेणेकरून तुम्हाला मानसिक शांतता मिळेल

How to control anger

एखादी व्यक्ती अनेक भावनांनी बांधलेली असते. तो हसतो, त्याला राग येतो, तो भावूकही होतो. हे सर्व घडणे स्वाभाविक आहे. प्रत्येकाचा स्वभाव सारखा नसतो. यातीलच एक भावना म्हणजे राग . [Photo Credit : Pexel.com]

राग आल्याने तणाव वाढतो आणि हृदयविकाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. तुम्हालाही वारंवार राग येत असेल आणि त्यावर नियंत्रण ठेवता येत नसेल, तर तुमच्यासाठी हे उपाय आहेत. [Photo Credit : Pexel.com]

रागाच्या वेळी मेंदूचे पॅटर्न समजून घेण्याच्या प्रयत्नातून असे दिसून आले की जर तुम्ही काही सेकंद किंवा मिनिटांसाठी रागाच्या स्थितीतून तुमचे लक्ष वळवले तर तुमचा राग आपोआप शांत होईल आणि तुम्हाला आरामही वाटेल. [Photo Credit : Pexel.com]

राग शांत करण्याचे सोपे उपाय म्हणजे तीन वेळा दीर्घ श्वास घ्या: खराब मनःस्थिती अनेक प्रकारे बरी केली जाऊ शकते, परंतु जेव्हा तुम्हाला खूप राग येत असेल तेव्हा फक्त तीन वेळा दीर्घ श्वास घ्या. तुमचा सर्व राग आणि तणाव तुमच्या लक्षात न येता नाहीसा होईल. [Photo Credit : Pexel.com]

स्वतःवर नियंत्रण ठेवा: तुमच्या समोर काही घडत असेल ज्यामुळे तुम्हाला राग येतो, तर सर्वप्रथम स्वतःवर नियंत्रण ठेवा. यानंतर, दीर्घ श्वास घ्या आणि या परिस्थितीत आपण कसे प्रतिक्रिया देऊ शकता याचा विचार करा. [Photo Credit : Pexel.com]

चालण्यासाठी जा: जर तुम्हाला काही कारणाने खूप राग येत असेल, तर फिरायला जा, जास्त नाही, फक्त 5 ते 10 मिनिटे चालत जा. चालल्याने तुम्हाला बरे वाटेल. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही योगा देखील करू शकता. योगामुळे तुमचा मूडही लवकर सुधारेल. [Photo Credit : Pexel.com]

मोठ्याने गाणे म्हणा :आपला राग आतून बाहेर काढण्यासाठी गाण्यापेक्षा चांगला पर्याय कोणता असू शकतो? जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा मोठ्याने गाणे किंवा नृत्य करा. असे केल्याने तुम्ही तुमच्या रागाचे कारण विसराल. [Photo Credit : Pexel.com]

स्वत: ला चिमटा काढा :जरा विचित्र पण उपाय खूप प्रभावी आहे. असे केल्याने तुमचा मानसिक ताण कमी होतो आणि तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता. आता जेव्हा जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा स्वतःला चिमटा काढा . [Photo Credit : Pexel.com]

राग कमी करण्यासाठी हे उपाय तुम्ही करू शकता जेणेकरून तुम्हाला मानसिक शांतता मिळेल . टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. [Photo Credit : Pexel.com ]