Breakfast Ideas for School Going Kids : ब्रेकफास्टमध्ये मुलांना द्या 'या' हेल्दी गोष्टी, जाणवणार नाही पोषक तत्वांची कमतरता!

आम्ही तुम्हाला अशाच हेल्दी गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या तुम्ही मॉर्निंग रनमध्येही मुलांसाठी सहज बनवू शकाल. चला जाणून घेऊया त्यांच्याविषयी.

सकाळचा आहार मुलांसाठी खूप महत्त्वाचा असतो. यामुळे त्यांचा शारीरिकच नव्हे तर मानसिक विकासही वेगवान होतो. आज आम्ही तुम्हाला अशा गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या तुम्ही जास्त धावपळ न करता मुलांना सहज देऊ शकता. ते खाणे मुलांसाठी चविष्ट तर ठरेलच, पण हा नाश्ता त्यांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरेल.(Photo Credit : pexels )

सकाळी उठताच प्रत्येक आईला सर्वात मोठा प्रश्न सतावतो तो म्हणजे आज मुलासाठी नाश्ता काय बनवायचा. वाढत्या वयात मुलांच्या योग्य विकासासाठी संतुलित आहार अत्यंत आवश्यक आहे, जेणेकरून त्यांच्या शरीरात कोणत्याही पोषक तत्वांची कमतरता भासणार नाही. अशापरिस्थितीत ही माहिती तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरणार आहे. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच हेल्दी गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या तुम्ही मॉर्निंग रनमध्येही मुलांसाठी सहज बनवू शकाल. चला जाणून घेऊया त्यांच्याविषयी.(Photo Credit : pexels )

मुलांच्या आवडत्या फळांचे छोटे छोटे तुकडे करून त्यात दही मिसळून नाश्त्यात सर्व्ह करा. उन्हाळ्याच्या हंगामात यापेक्षा चांगला आणि ताजेतवाने नाश्ता काय असू शकतो. हल्ली मुलांना तळलेले किंवा जड काहीतरी खायलाही आवडत नाही. अशावेळी तुम्ही त्यांना दही किंवा दह्याच्या साहाय्याने हा नाश्ता खाऊ शकता. तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही काही ड्रायफ्रूट्स कापून त्यात घालू शकता.(Photo Credit : pexels )

मसाला पोहे हा असा पदार्थ आहे जो प्राचीन काळापासून लोक नाश्त्यात खात आहेत. मध्य प्रदेशच्या काही भागात लोकांना त्याशिवाय सकाळ होत नाही. लहान मुलांसाठी तयार करताना त्याला थोडा मसालेदार ट्विस्ट देऊ शकता, त्यात शेंगदाणे घालण्याबरोबरच गाजर, शिमला मिरची, ब्रोकोली इत्यादी काही पौष्टिक भाज्या घाला.(Photo Credit : pexels )

नाश्त्यात मुलांना दिला जाणारा ओट्स उपमा हादेखील एक हेल्दी पर्याय आहे. पौष्टिक भाज्यांनी समृद्ध असलेला हा उपमा त्यांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे घेऊन येतो. यात जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असतात, ज्यामुळे संतुलित आहाराची कमतरता दूर होते. अशावेळी तुम्ही ही झटपट सकाळी त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकता.(Photo Credit : pexels )

तुम्ही मुलांना नाश्त्यात चवदार आणि आरोग्यदायी मूग डाळीची चीला देखील सर्व्ह करू शकता. लहान मुलांसाठी बनवताना त्यात चीज आणि चीजही घालू शकता, पण त्यात भाज्या घालायला विसरू नका, हे लक्षात ठेवा. मुलांनी त्यांची सोडवणूक केली तर तुम्ही बारीक चिरून स्टफिंग तयार करा आणि त्यात त्यांचा आवडता सॉसही घाला.(Photo Credit : pexels

शेंगदाणे, बियाणे आणि ड्रायफ्रूट्स सह आपण उत्कृष्ट लाडू तयार करू शकता. मुलांना नाश्त्यात खायला दिल्यास त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती तर वाढतेच, शिवाय त्यांची दीर्घकाळ वाचण्याची आणि खेळण्याची क्षमताही वाढते आणि मुले लवकर थकत नाहीत. हे अधिक आरोग्यदायी बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात साखरेऐवजी गूळदेखील वापरू शकता.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )