Stress Relieving Foods : वाढत्या ताणामुळे तुमचं डोकंही चक्रावून जातं का ? मग या पदार्थांनी ते मॅनेज करा !

तुम्ही तुमचा ताण (स्ट्रेस रिलीव्हिंग फूड्स) नैसर्गिक पद्धतीने मॅनेज करू शकता. आहारात काही पदार्थांचा समावेश केल्यास तणावापासून मुक्ती मिळू शकते !

झपाट्याने बदलणाऱ्या जीवनशैलीचा परिणाम आजकाल लोकांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होत आहे. आजकाल अनेक जण तणावाच्या समस्येने त्रस्त आहेत. त्यामुळे आपल्या शारीरिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. अशा वेळी तुम्ही तुमचा ताण (स्ट्रेस रिलीव्हिंग फूड्स) नैसर्गिक पद्धतीने मॅनेज करू शकता. आहारात काही पदार्थांचा समावेश केल्यास तणावापासून मुक्ती मिळू शकते.(Photo Credit : pexels )

आपली जीवनशैली इतकी बदलली आहे की ती पुन्हा पूर्वव्रत करणे जवळजवळ अशक्य आहे. कामाचा वाढता ताण आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम तर होतोच, शिवाय अनेक मानसिक समस्यांनाही बळी पडतात. आजकाल लोक सतत ताणतणाव, नैराश्य आणि चिंतेचे बळी ठरत आहेत, ज्याचा नकारात्मक परिणाम अनेक प्रकारे दिसून येत आहे. मानसिक आरोग्याशी संबंधित या समस्यांवर वेळीच उपचार न केल्यास त्या गंभीर रूप धारण करू शकतात.(Photo Credit : pexels )

आपल्या आहाराचा थेट परिणाम केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही दिसून येतो. अशावेळी तणावाच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही तणावमुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता. तुम्हीही अशा लोकांपैकी एक असाल जे प्रत्येक गोष्टीवर ताण घेऊ लागतात, तर आजच या पदार्थांचा आपल्या आहारात समावेश करा-(Photo Credit : pexels )

जर तुम्हाला चॉकलेट खाण्याचा छंद असेल तर तुमचा हा छंद तुम्हाला तणाव दूर करण्यास ही मदत करेल. खरं तर, डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असतात, जे तणाव संप्रेरक कमी करतात आणि मूड सुधारतात.(Photo Credit : pexels )

पोटॅशियम आणि मोनोसॅच्युरेटेड फॅटने समृद्ध एवोकॅडो देखील आपल्याला तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि तणावाचा शरीरावरील परिणाम कमी करते.(Photo Credit : pexels )

तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण हर्बल चहाची मदत घेऊ शकता. लिंबू आणि लॅव्हेंडर चहा सारख्या हर्बल चहामध्ये शांत गुणधर्म असतात, जे मन आणि शरीर शांत करतात.(Photo Credit : pexels )

हळद हा भारतीय स्वयंपाकघरात वापरला जाणारा एक लोकप्रिय मसाला आहे. हे कर्क्युमिनमध्ये समृद्ध आहे, ज्यात अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे तणावाची लक्षणे कमी करतात.(Photo Credit : pexels )

तणाव कमी करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात शेंगदाणे आणि बियाणे देखील समाविष्ट करू शकता. सूर्यफूल बियाणे, भोपळ्याच्या बियाणे, बदाम आणि अक्रोड सारख्या शेंगदाणे आणि बियांमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात, जे तणाव दूर करतात.(Photo Credit : pexels )

स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी सारख्या बेरीदेखील तणाव कमी करण्यास उपयुक्त ठरतील. ते अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात, जे चिंतेमुळे होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून शरीराचे संरक्षण करतात.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )