Anulom Vilom : अनुलोम विलोम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी वरदान आहे, त्याचा दिनचर्येत समावेश करा !

रोज हा प्राणायाम केल्याने पचनक्रिया तर चांगली होतेच शिवाय तुमचा ताणही कमी होतो. या सर्वांशिवाय असे करण्याचे इतरही फायदे आहेत. जाणून घेऊया अनुलोम विलोम करण्याचे फायदे !

हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिक आरोग्यही सुधारते. रोज हा प्राणायाम केल्याने पचनक्रिया तर चांगली होतेच शिवाय तुमचा ताणही कमी होतो. या सर्वांशिवाय असे करण्याचे इतरही फायदे आहेत. जाणून घेऊया अनुलोम विलोम करण्याचे फायदे-(Photo Credit : pexels )

योग, व्यायाम आणि प्राणायाम केल्याने आपले शरीर शुद्ध तर होतेच, शिवाय निरोगीही राहते. शुद्धता म्हणजे शरीरात वाढणारे अनेक प्रकारचे विषारी पदार्थ, जे ते आपल्या शरीरातून काढून टाकतात. या गोष्टींच्या अतिरेकामुळे जेव्हा आपण आजारी पडू लागतो तेव्हा आपण औषधांकडे धाव घेतो, ज्याचे अनेक दुष्परिणाम होतात, कारण यामुळे आपल्या समस्या सुटतात, पण त्याचे दुष्परिणाम आपल्याला भोगावे लागतात.(Photo Credit : pexels )

अशावेळी अनुलोम विलोमचा नियमित सराव केल्याने आपण नैसर्गिक रीतीने स्वत:ला शुद्ध करू शकतो. याद्वारे आपण स्वत: ला नैसर्गिकरित्या निरोगी ठेवू शकता. यामुळे फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या तर दूर होतातच, शिवाय हृदयाचे रक्षण करण्यासही मदत होते. जाणून घेऊया अनुलोम विलोम करण्याची पद्धत आणि त्याचे फायदे-(Photo Credit : pexels )

अनुलोम आणि विलोम करण्यासाठी, सरळ बसा, शक्य असल्यास सकाळच्या उन्हात शक्य असल्यास मोकळ्या जागेत करण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर दोन्ही हात आरामात पायावर ठेवा, नंतर डाव्या हाताने ज्ञानाभिसरण करा आणि उजव्या हाताच्या अंगठ्याने उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या आणि थोडा वेळ भरून ठेवा.(Photo Credit : pexels )

त्यानंतर उजवा हात काढून उजव्या नाकपुडीतून श्वास सोडावा. आता उजव्या हाताने डावी नाकपुडी बंद करा आणि आता उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या आणि थोडा वेळ भरून डाव्या नाकपुडीतून सोडा. ही क्रिया कमीत कमी दहा वेळा करत रहा.(Photo Credit : pexels )

अनुलोम आणि विलोम श्वसनाच्या सर्व समस्या मुळापासून दूर करण्यास मदत करतात.(Photo Credit : pexels )

तसेच हे आपले चयापचय टिकवून आपले वजन कमी करण्यास मदत करते.(Photo Credit : pexels )

आपले शरीर हे या तीन दोषांचे घर आहे, ज्यामुळे आपल्याला विविध प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशावेळी अनुलोम आणि अँटविलोम हे उत्तम औषध म्हणून आपल्या शरीरावर प्रतिक्रिया देतात.(Photo Credit : pexels )

यामुळे आपली पचनशक्ती संतुलित राहते आणि अनेक प्रकारच्या पचनाच्या समस्यांपासून सुटका मिळते.(Photo Credit : pexels )

अनुलोम आणि विलोम मुळे आपण मानसिक ताणतणावातून खूप लवकर मुक्त होतो. यामुळे आपल्याला मानसिक शांततेचा अनुभव येतो.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )