Benefits Of Broccoli: ब्रोकोली आहे आरोग्याचा खजिना, हृदय आणि शरीर मजबूत करते!

मांसाहारी पदार्थ हा प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत मानला जातो, त्यामुळे शाकाहारी लोक काही विशेष आहाराद्वारे या पोषक घटकांचे सेवन करू शकतात.जाणून घेऊया आपण नियमितपणे ब्रोकोली का खावी.

Broccoli

ब्रोकोली फ्लॉवरच्या भाजीसारखी दिसते, त्यात पोषक तत्वांची कमतरता नसते. तुम्हाला माहित आहे का की हे प्रोटीन आहार म्हणून खाल्ले जाते, कारण बरेच लोक अंडी, मांस किंवा मासे यासारख्या मांसाहारी गोष्टी खाऊ शकत नाहीत.

ब्रोकोली ही एक अतिशय सामान्य भाजी आहे, जी अनेक पोषक तत्वांचा खजिना असल्याचे म्हटले जाते.

यामध्ये प्रथिने, तसेच कॅल्शियम, कार्बोहायड्रेट्स, लोह, जीवनसत्व ए, सी आणि इतर अनेक पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात.

यामध्ये अनेक प्रकारचे लवण देखील आढळतात, जे संतुलित साखर पातळी राखण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

91 ग्रॅम ब्रोकोलीमधले पोषक घटक : प्रथिने: 2.5 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे: 6 ग्रॅम ,साखर: 1.5 ग्रॅम ,फायबर: 2.4 ग्रॅम ,चरबी: 0.4 ग्रॅम, कॅलरी: 31, पाणी: 89%

ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन सी शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

ब्रोकोलीमध्ये असलेले सेलेनियम आणि ग्लुकोसिनोलेट्स सारखे घटक हृदयाला निरोगी ठेवणारे प्रथिने वाढवण्याचे काम करतात.

तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश केल्याने यकृत खराब होण्याचा धोका कमी होतो आणि फॅटी लिव्हरच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

ब्रोकोली हे प्रथिने, लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के चा एक चांगला स्त्रोत आहे जे गर्भवती महिलेसाठी आवश्यक पोषक मानले जाते.

ब्रोकोलीमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. अशा परिस्थितीत ब्रोकोली हाडे आणि दातांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. ) PC:UNPLASH