एक्स्प्लोर

Breastfeeding : स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी घ्यावा 'असा' आहार; बाळ राहील निरोगी

Breastfeeding Awareness : स्तनपान करताना महिलांच्या शरीरात सामान्यतः लोह आणि कॅल्शियमची कमतरता असते. त्यामुळे मुलांमध्येही या पोषक तत्वांची कमतरता असते.

Breastfeeding Awareness : ऑगस्टचा पहिला आठवडा जागतिक स्तनपान आठवडा (Breastfeeding Week) म्हणून साजरा केला जातो. बाळाच्या आरोग्याबरोबरच आईच्या आरोग्यासाठीही स्तनपान महत्त्वाचे आहे. मात्र, या काळात आईला काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी लागते. जेणेकरुन आईला आणि बाळाला कोणत्याही प्रकारचा त्रास होणार नाही.

स्तनपान करताना महिलांच्या शरीरात सामान्यतः लोह आणि कॅल्शियमची कमतरता असते. त्यामुळे मुलांमध्येही या पोषक तत्वांची कमतरता असते. वेळीच काळजी न घेतल्यास आई आणि बाळ दोघांनाही अॅनिमियाचा त्रास होऊ शकतो. स्तनदा मातांनी आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत हे जाणून घ्या. 

अशक्तपणा का येतो?

स्तनपान करणा-या महिलांच्या आहारात लोह, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या पोषणाची काळजी घेतली नाही, तर त्यांना अॅनिमियाची समस्या उद्भवू शकते. कारण स्तनपानादरम्यान कॅल्शियम आणि लोह देखील स्राव होतो. म्हणजेच दुधासोबत हे पोषक घटकही महिलांच्या शरीरातून बाहेर पडतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्याच शरीराला योग्य आहार मिळाला नाही तर अशक्तपणाची समस्या उद्भवते.

हाडे कमकुवत होण्याची शक्यता : 

केवळ अशक्तपणाच नाही, स्तनपान करताना संतुलित आणि पौष्टिक आहार शरीराला न मिळाल्यास महिलांची हाडे कमकुवत होतात. कारण दुधासोबत जे कॅल्शियम बाहेर पडतं ते त्यांच्या हाडांमधून बाहेर पडतं. याच कारणामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात कॅल्शियम नक्की घ्या.

व्हिटॅमिन-डी महत्त्वाचे का आहे?

स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी व्हिटॅमिन-डी फार महत्वाची भूमिका बजावतात. शरीरात कॅल्शियम शोषण तेव्हाच होते जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन-डी योग्य प्रमाणात उपलब्ध असते. अन्यथा, तुम्ही कितीही कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेतले तरी, जर व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असेल, तर शरीराला या कॅल्शियमचा पुरेपूर फायदा मिळू शकणार नाही.

स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी काय खावे? 

स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी नेहमीच पौष्टिक आहार घ्यावा. यामध्ये हिरव्या पालेभाज्या, सुका मेवा, दुग्धजन्य पदार्थ तसेच घरचे अन्न खाणे गरजेचे आहे. रोजच्या आहारात मसूर आणि दलिया यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करा. यासोबतच जेवण केल्यानंतर अर्धा तास चहा घेऊ नका. असे केल्याने अन्नातून पोषक आणि लोहाचे शोषण कमी होते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sharad Pawar :  निवडणूक साधी समजू नका, राज्याचं हित न पाहणाऱ्यांच्या हातून सत्ता काढून घ्यावी लागेल, मविआच्या उमेदवारांना विजयी करा : शरद पवार
शेतकऱ्यांना कर्जमाफी, महिलांना महालक्ष्मी योजनेचे 3 हजार अन् मोफत एसटी प्रवास, शरद पवारांनी मुक्ताईनगरमध्ये मविआचा जाहीरनामा मांडला
एकनाथ शिंदे उद्या ठाकरे आडनाव लावून फिरतील; देवाच्या आळंदीतून आदित्य ठाकरेंचा घणाघात
एकनाथ शिंदे उद्या ठाकरे आडनाव लावून फिरतील; देवाच्या आळंदीतून आदित्य ठाकरेंचा घणाघात
विधानसभेची खडाजंगी: राखीव केज मतदारसंघात मुंदडांना पुन्हा संधी मिळणार की राष्ट्रवादीची तुतारी वाजणार? यंदा कोणाची बाजी
विधानसभेची खडाजंगी: राखीव केज मतदारसंघात मुंदडांना पुन्हा संधी मिळणार की राष्ट्रवादीची तुतारी वाजणार? यंदा कोणाची बाजी
नोकऱ्या अन् पगारवाढ देणारं देशातील 1 नंबरचं शहर बंगळुरू; मुंबई कितव्या स्थानी, सरकारी वेतन किती?
नोकऱ्या अन् पगारवाढ देणारं देशातील 1 नंबरचं शहर बंगळुरू; मुंबई कितव्या स्थानी, सरकारी वेतन किती?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Raosaheb Danve : दानवेंची हटके स्टाईल, फोटोत येणाऱ्या कार्यकर्त्याला लाथ मारुन बाजूला केलंEknath Shinde Convoy Stopped : एकनाथ शिंदेंचा ताफा अडवण्याचा प्रयत्न, साकीनाक्यात काय घडलं?Majha Kutumb Majha Prachar : उमेदावारांच्या खांद्याला खांदा लावत कुटुंबियांचा प्रचारMaharashra Assembly Poll : पोलचे आकडे, चर्चा जिकडे तिकडे, सर्व्हेमध्ये कुणाची बाजी?

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sharad Pawar :  निवडणूक साधी समजू नका, राज्याचं हित न पाहणाऱ्यांच्या हातून सत्ता काढून घ्यावी लागेल, मविआच्या उमेदवारांना विजयी करा : शरद पवार
शेतकऱ्यांना कर्जमाफी, महिलांना महालक्ष्मी योजनेचे 3 हजार अन् मोफत एसटी प्रवास, शरद पवारांनी मुक्ताईनगरमध्ये मविआचा जाहीरनामा मांडला
एकनाथ शिंदे उद्या ठाकरे आडनाव लावून फिरतील; देवाच्या आळंदीतून आदित्य ठाकरेंचा घणाघात
एकनाथ शिंदे उद्या ठाकरे आडनाव लावून फिरतील; देवाच्या आळंदीतून आदित्य ठाकरेंचा घणाघात
विधानसभेची खडाजंगी: राखीव केज मतदारसंघात मुंदडांना पुन्हा संधी मिळणार की राष्ट्रवादीची तुतारी वाजणार? यंदा कोणाची बाजी
विधानसभेची खडाजंगी: राखीव केज मतदारसंघात मुंदडांना पुन्हा संधी मिळणार की राष्ट्रवादीची तुतारी वाजणार? यंदा कोणाची बाजी
नोकऱ्या अन् पगारवाढ देणारं देशातील 1 नंबरचं शहर बंगळुरू; मुंबई कितव्या स्थानी, सरकारी वेतन किती?
नोकऱ्या अन् पगारवाढ देणारं देशातील 1 नंबरचं शहर बंगळुरू; मुंबई कितव्या स्थानी, सरकारी वेतन किती?
चिंचवड मतदारसंघात मोठा ट्विस्ट; शिवसेना ठाकरेंचा नेता करतोय भाजपचा प्रचार,सांगितलं राज'कारण'
चिंचवड मतदारसंघात मोठा ट्विस्ट; शिवसेना ठाकरेंचा नेता करतोय भाजपचा प्रचार,सांगितलं राज'कारण'
Kolhapur News : कोल्हापूर दक्षिण, चंदगड, करवीर, हातकणंगले, अन् राधानगरीत दारुचा अक्षरश: महापूर! 10 मतदारसंघात आत्तापर्यंत 10 कोटी 71 लाखांचा अवैद्य मुद्देमाल जप्त
कोल्हापूर दक्षिण, चंदगड, करवीर, हातकणंगले, अन् राधानगरीत दारुचा अक्षरश: महापूर! 10 मतदारसंघात आत्तापर्यंत 10 कोटी 71 लाखांचा अवैद्य मुद्देमाल जप्त
मुंबईत 1 किलो 950 ग्रॅम सोन्याच्या बांगड्या जप्त; निवडणूक काळातच भरारी पथकाची मोठी कारवाई
मुंबईत 1 किलो 950 ग्रॅम सोन्याच्या बांगड्या जप्त; निवडणूक काळातच भरारी पथकाची मोठी कारवाई
Uddhav Thackeray Full Speech Vani : यवतमाळला बॅगा तपासल्यानंतर उद्धव ठाकरेंचं स्फोटक भाषण
Uddhav Thackeray Full Speech Vani : यवतमाळला बॅगा तपासल्यानंतर उद्धव ठाकरेंचं स्फोटक भाषण
Embed widget