एक्स्प्लोर

Health Tips : स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी 'या' 5 सूपरफूड्सचा आहारात समावेश करा; जाणून घ्या सविस्तर

Superfood For Brain : मेंदूला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी काही सुपरफूड्सची गरज असते. हे पदार्थ कोणते ते वाचा.

Superfood For Brain : कोरोना (Covid19) महामारीनंतर अनेकांना मानसिक आजारांचा सामना करावा लागला. बदलत्या जीवनशैलीचा परिणाम अनेकांवर झालेला आहे. लोक मानसिक तणाव आणि चिंता या आजारांनी त्रस्त आहेत. यामुळे डिप्रेशनचे प्रमाण झपाट्याने वाढते आहे. अशा वेळी शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेणे तितकेच महत्वाचे आहे. यासाठी आम्ही तुम्हाला काही 5 सुपरफूड्सची नावे सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुमचा मेंदू सक्रिय होईल. या पदार्थांचा तुम्ही नक्कीच तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. हे सुपरफूड्स कोणते ते जाणून घ्या. 

स्मरणशक्ती सक्रिय करणारे सुपरफूड्स : 

1. भोपळ्याच्या बिया : भोपळ्याच्या बियांचा आरोग्यासाठी, मेंदूसाठी खूप चांगला उपयोग होतो. भोपळ्याच्या बिया मनाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. बियांमध्ये भोपळ्याच्या बिया सर्वात फायदेशीर आहेत. यामुळे तुमचे मन निरोगी आणि सक्रिय होते. भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक, अँटीऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, तांबे आणि लोह असते. जे मेंदूला ऊर्जा देतात. 

2. अक्रोड : अक्रोड जरी दिसायला लहान असले तरी त्याचे फायदे मात्र अनेक आहेत. अक्रोड मेंदूला निरोगी आणि तीक्ष्ण बनविण्याचे काम करते. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई, कॉपर, मॅंगनीज, ओमेगा-3 आणि अँटीऑक्सिडंट घटक असतात, जे मानसिक विकासास मदत करतात. 

3. डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट चवीला कडू असल्यामुळे अनेकांना ते खायला आवडत नाहीत. मात्र, डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे चिंता आणि तणाव दूर करून मेंदूला निरोगी बनवतात. 

4. अंडी : अंड्याला सुपरफूड म्हटले जाते. निरोगी शरीरासाठी दररोज एक अंड खाणे गरजेचे आहे. यातून शरीराला प्रथिने मिळतात आणि अंडी हे मेंदूसाठीही उत्तम अन्न आहे. अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी आणि कोलीनसारखे पोषक घटक असतात, जे मेंदूला निरोगी ठेवतात. 

5. हिरव्या पालेभाज्या : हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने मेंदू निरोगी राहतो. आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश जरूर करा. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पालक, ब्रोकोली यांचा अधिक वापर करा. यामध्ये व्हिटॅमिन के, फोलेट, बीटा कॅरोटीन आणि ल्युटीन असते जे स्मरणशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sada Sarvankar : भेट नाकारली, आता थेट भिडणार! सरवणकरांच्या निर्णयानंतर माहीमध्ये तिरंगी लढत
भेट नाकारली, आता थेट भिडणार! सरवणकरांच्या निर्णयानंतर माहीमध्ये तिरंगी लढत
Sunil Raut : ठाकरे गटाचे उमेदवार सुनील राऊतांवर गुन्हा दाखल, महायुतीच्या महिला उमेदवारावर टीका करणे भोवली
ठाकरे गटाचे उमेदवार सुनील राऊतांवर गुन्हा दाखल, महायुतीच्या महिला उमेदवारावर टीका करणे भोवली
Latur : निलंग्यात काका-पुतण्याची लढत नाहीच, अशोक पाटलांचा अर्ज मागे; मतदारसंघाचं गणित बदलणार
निलंग्यात काका-पुतण्याची लढत नाहीच, अशोक पाटलांचा अर्ज मागे; मतदारसंघाचं गणित बदलणार
माहीम, वरळीत तिरंगी लढत; मुंबई शहर जिल्ह्यातील 10 मतदारसंघात 105 अंतिम उमेदवार मैदानात
माहीम, वरळीत तिरंगी लढत; मुंबई शहर जिल्ह्यातील 10 मतदारसंघात 105 अंतिम उमेदवार मैदानात
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Avinash Jadhav Speech: एक संधी आणि ठाण्याचा काय पालट केल्याशिवाय राहणार नाही, अविनाश जाधवांचं भाषणRashmi Shukla Special Report : विरोधकांचा आरोप, निवडणूक आयोगाची कारवाई; रश्मी शुक्ला यांची बदलीKolhapur Vidhan Sabha Madhurima Raje  : मधुरिमाराजेंची माघार, Satej Patil संतापले Special ReportZero hour Full : जरांगेंची माघार ते रश्मी शुक्ला पदमुक्त, सविस्तर विश्लेषण झीरो अवरमध्ये

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sada Sarvankar : भेट नाकारली, आता थेट भिडणार! सरवणकरांच्या निर्णयानंतर माहीमध्ये तिरंगी लढत
भेट नाकारली, आता थेट भिडणार! सरवणकरांच्या निर्णयानंतर माहीमध्ये तिरंगी लढत
Sunil Raut : ठाकरे गटाचे उमेदवार सुनील राऊतांवर गुन्हा दाखल, महायुतीच्या महिला उमेदवारावर टीका करणे भोवली
ठाकरे गटाचे उमेदवार सुनील राऊतांवर गुन्हा दाखल, महायुतीच्या महिला उमेदवारावर टीका करणे भोवली
Latur : निलंग्यात काका-पुतण्याची लढत नाहीच, अशोक पाटलांचा अर्ज मागे; मतदारसंघाचं गणित बदलणार
निलंग्यात काका-पुतण्याची लढत नाहीच, अशोक पाटलांचा अर्ज मागे; मतदारसंघाचं गणित बदलणार
माहीम, वरळीत तिरंगी लढत; मुंबई शहर जिल्ह्यातील 10 मतदारसंघात 105 अंतिम उमेदवार मैदानात
माहीम, वरळीत तिरंगी लढत; मुंबई शहर जिल्ह्यातील 10 मतदारसंघात 105 अंतिम उमेदवार मैदानात
नेत्यांची डोकेदुखी संपली, दिवसभरातून 983 जणांचे अर्ज माघारी; कोल्हापूरसह राज्यात नाट्यमय घडामोडी
नेत्यांची डोकेदुखी संपली, दिवसभरातून 983 जणांचे अर्ज माघारी; कोल्हापूरसह राज्यात नाट्यमय घडामोडी
राष्ट्रवादी पक्ष अन् चिन्ह हे शरद पवारांचेच अपत्य, अजित पवारांचं नाही; पक्ष फोडाफोडीवरुन 'राज'गर्जना
राष्ट्रवादी पक्ष अन् चिन्ह हे शरद पवारांचेच अपत्य, अजित पवारांचं नाही; पक्ष फोडाफोडीवरुन 'राज'गर्जना
Video: ''मला या बाप-बेट्याची दानत माहितीय, जे बाळासाहेबांचे झाले नाहीत ते राज ठाकरेंचे काय होणार''; राजू पाटील शिंदे पिता-पुत्रांवर भडकले
Video: ''मला या बाप-बेट्याची दानत माहितीय, जे बाळासाहेबांचे झाले नाहीत ते राज ठाकरेंचे काय होणार''; राजू पाटील शिंदे पिता-पुत्रांवर भडकले
पुण्यातील 21 जागांवर महायुतीच जिंकणार, पंकजा मुंडेंना विश्वास; 2019 चा आकडाही सांगितला
पुण्यातील 21 जागांवर महायुतीच जिंकणार, पंकजा मुंडेंना विश्वास; 2019 चा आकडाही सांगितला
Embed widget