Health Tips : Low-Carb डाएटनंतरही वजन झपाट्यानं वाढतंय? वाचा अभ्यासात नेमकं काय म्हटलंय?
Weight Loss Tips : असे अनेक गुणधर्म ब्रोकोलीमध्ये आढळतात, जे निरोगी वजन राखण्यासाठी आवश्यक असतात.
Weight Loss Tips : वाढलेलं वजन बघता अनेकजण कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेऊ लागतात. कमी कार्बोहायड्रेट आहारामुळे अनेक वेळा वजन कमी होते, पण तेही वजन तितक्याच लवकर वाढते. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात याचे कारण समोर आले आहे. कमी कार्बयुक्त आहार घेतल्यावरही वजन वाढण्याचे कारण काय आहे आणि कोणते पदार्थ वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात हे जाणून घेऊया.
अलीकडे, जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन ओपन नेटवर्कमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की, कमी कार्ब आहार, ज्यामध्ये प्राण्यांपासून तयार केलेले प्रथिने आणि शुद्ध कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश आहे. लवकर वजन वाढण्याचा धोका वाढवते. तसेच, अशा कमी कार्ब आहार, ज्यात वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फॅट असतात, लवकर वजन वाढू देत नाहीत. या अभ्यासासाठी 1,23,000 निरोगी लोकांचा समावेश करण्यात आला आणि असे आढळून आले की, जे लोक वनस्पती-आधारित प्रथिने, निरोगी फॅट खातात त्यांना वजन वाढण्याचा धोका कमी असतो. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की केवळ कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेणे हे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते असे नाही तर त्या आहारात काय समाविष्ट आहे. यावरही अवलंबून आहे.
म्हणून, निरोगी वजन राखण्यासाठी, आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यामध्ये वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा समावेश आहे. हे खाद्यपदार्थ तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यात मदत करू शकतात.
ब्रोकोली
असे अनेक गुणधर्म ब्रोकोलीमध्ये आढळतात, जे निरोगी वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असतात. हे कमी उष्मांक आणि उच्च फायबरयुक्त खाद्यपदार्थ आहे. .
बाजरी
बाजरीमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे तुमचा कार्बोहायड्रेट सेवन न वाढवता तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करते.
बदाम
बदामामध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात, जे वजन कमी करण्याबरोबरच इतरही अनेक फायदे देतात. यामध्ये फायबर, हेल्दी फॅट्स आणि प्रथिने आढळतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी ते अधिक चांगले खाद्यपदार्थ बनते.
एवोकॅडो
एवोकॅडोमध्ये हेल्दी फॅट्स आढळतात, जे तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यात मदत करतात. याशिवाय इतरही अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यामध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.
बेरीज
बेरीमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि जेवणाची लालसाही कमी होते, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
महत्त्वाच्या बातम्या
