Relationship Tips : तुम्हालाही जोडीदारापासून वेगळं होण्याची, गमावण्याची भीती वाटते? Separation Anxiety तर नाही ना? हे उपाय जाणून घ्या

Relationship Tips : अनावश्यक राग, चिडचिड, पोटदुखी, डोकेदुखी, कोणाशीही बोलू नये असे वाटणे ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत. या लक्षणांकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यानेही नैराश्य येऊ शकते.

Relationship Tips lifestyle marathi news

Source : google

Relationship Tips : नातं कोणतंही असो... हा एक प्रकारचा नाजूक धागा असतो, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला नेहमी त्याच्या/तिच्या खास व्यक्तीपासून विभक्त होण्याची भीती असते. ही चिंता ही एक विचित्र प्रकारची अस्वस्थता आणते. वेगवान हृदयाचे ठोके, नकारात्मक विचार, विनाकारण रडणे, ही सर्व चिंतेची लक्षणे आहेत. जरी ते हाताळणे फार कठीण नाही. तज्ज्ञ आणि कुटुंबाच्या मदतीने यातून बाहेर पडू शकतो. जाणून घ्या काही उपाय...

 

मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम

आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात नक्कीच कोणीतरी गुंतलेले असते, ज्याच्याशी एक वेगळे नाते असते. अशा व्यक्तीशी संभाषण थांबवणे आणि लहान भांडणे संपूर्ण दैनंदिन दिनचर्यावर परिणाम करू लागतात. ही परिस्थिती काही लोकांसाठी सामान्य असली तरी काही लोकांना याचा खूप त्रास होतो. त्यांना एक विचित्र प्रकारची अस्वस्थता जाणवते आणि कधी कधी रडावेसेही वाटते. तज्ञ त्याला वेगळेपणाची चिंता म्हणतात. विभक्त होण्याची चिंता एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करते. अनावश्यक राग, चिडचिड, पोटदुखी, डोकेदुखी, कोणाशीही बोलू नये असे वाटणे ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत. या लक्षणांकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यानेही नैराश्य येऊ शकते. म्हणून, त्यास सामोरे जाण्याच्या मार्गांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे.

 

जीवनशैली बदला

चिंतेने तुमच्यावर इतके वर्चस्व गाजवले आहे की त्यातून बाहेर पडणे कठीण वाटते, त्यामुळे यातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला प्रथम तुमची दिनचर्या बदलावी लागेल. झोपेपासून ते उठेपर्यंत, तुमचा फोन वापरण्यापासून ते तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोलण्यापर्यंत वेळ काढा. जेवणाची वेळ सुद्धा ठरवायची.

तुमच्या आवडत्या गोष्टी करा

तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये स्वतःला गुंतवून घ्या. मग ते गाणे असो वा नृत्य असो किंवा कोणतेही वाद्य असो. वेळ घालवण्याचा आणि तणाव कमी करण्यासाठी पुस्तक वाचणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

 

सामाजिक मदत घ्या

हे दोन उपाय करूनही तुम्ही विभक्ततेच्या चिंतेपासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नसाल, तर सामाजिक मदत घ्या. आजकाल असे अनेक गट आहेत जे लोकांना यातून बाहेर पडण्यासाठी मदत करत आहेत. ग्रुप व्यतिरिक्त, तुम्ही जवळच्या कुटुंबातील सदस्य, मित्र किंवा तुमच्या शिक्षकाचीही मदत घेऊ शकता.

 

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )