Vitamin D Benefits : व्हिटॅमिन डी साठी सूर्यप्रकाश अत्यंत आवश्यक; जाणून घ्या सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य वेळ

Vitamin D Benefits : डॉक्टरांच्या मते, सूर्यप्रकाशात व्यायाम केल्याने व्हिटॅमिन डी चांगल्या प्रकारे शरीराला मिळते.

Health Tips

Vitamin D Benefits : आपल्या सर्वांना माहित आहे की, आपल्या शरीराला सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करणे खूप महत्वाचे आहे. हाडे आणि सांधे यांना भरपूर व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. पण व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सूर्यप्रकाश मिळविण्याचा योग्य मार्ग आणि वेळ कोणती आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? आज आम्ही तुम्हाला त्याच्याशी संबंधित माहिती सांगणार आहोत.

व्हिटॅमिन डी अनेक प्रथिने आणि एन्झाईम्सच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, जे मानवी आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि ते अनेक रोगांना प्रतिबंधित करते.

• सूर्यप्रकाश घेण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे जेव्हा सूर्याची किरणे खूप कठोर नसतात, कारण जर तुम्ही खूप तेजस्वी प्रकाशात बसलात तर सूर्याच्या किरणांच्या थेट संपर्कामुळे त्वचेचा मिलोनेमा होऊ शकतो, जो एक प्रकारचा आहे. घातक कर्करोग आहे.
• पोषण तज्ज्ञांच्या मते, गडद त्वचेच्या लोकांनी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त सूर्यप्रकाश घेऊ नये आणि गोरी त्वचा असलेल्या लोकांनी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. याशिवाय काही तज्ज्ञ असेही म्हणतात की, हलक्या रंगाचे कपडे घालून सूर्यप्रकाश घेणे चांगले. कारण ते सूर्यप्रकाश चांगल्या प्रमाणात शोषून घेतात.
• उन्हात खेळणारी मुले ही एक चांगली थेरपी असू शकते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. नवजात बाळाला सूर्यप्रकाशात आणल्याने मेलाटोनिनच्या उत्पादनात खूप मदत होते. मेलाटोनिनची पातळी बाळाच्या झोपेची पद्धत नियंत्रित करते. जी निरोगी राहण्यासाठी चांगली असते.
• नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या रुग्णासाठी सूर्यस्नान ही एक चांगली थेरपी देखील होऊ शकते. उन्हात राहिल्याने सेरोटोनिन नावाच्या हार्मोनचे उत्पादन वाढते. ज्यामुळे तुम्ही आनंदी आणि शांत राहू शकता.
• हिवाळ्यात हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी उन्हात योग्य प्रमाणात व्यायाम करणे फायदेशीर ठरते.

हे नुकसान व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते.

• हाडांची झीज
• स्नायू कमी होणे
• केस गळणे
• मूडस्विंग होणे
• वजन वाढणे
• श्वसनाच्या तक्रारी जाणवणे

शरीराला किती व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे

आपल्या शरीरातील दात, हाडे आणि स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी शरीराला आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळायला हवे. शरीरातील कॅल्शियम हाडांपर्यंत पोहोचविण्याचे काम हे जीवनसत्त्व करते. एका निरोगी व्यक्तीला एका दिवसात 37.5 ते 50 mcg व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. तर, वाढत्या मुलांना दररोज किमान 25 mcg ची गरज असते. व्हिटॅमिन डीमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत राहते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :