Men Health: ....म्हणजे आता पुरुषांनाही? 'ब्रेस्ट कॅन्सरचा' धोका वाढतोय, 'या' सवयी त्वरित बदला, अन्यथा पडेल महागात

Men Health:  केवळ महिलांनाच नाही तर पुरुषांनाही होऊ शकतो स्तनाचा कर्करोग, जीवनशैलीतील हे बदल अंगीकारून सुरक्षित राहा.

Men Health lifestyle marathi news Men can get breast cancer too stay safe by adopting these lifestyle changes

Source : google

Men Health: महिलांमध्ये ब्रेस्ट कॅन्सर म्हणजेच स्तनांच्या कर्करोगाची समस्या वाढतेय, असं आपण अनेकदा ऐकतो. पण पुरुषांमध्येही हा धोका अनेक पटीने वाढतोय? आरोग्य तज्ज्ञांच्या माहितीनुसार, स्तनाचा कर्करोग हा एक गंभीर प्रकारचा कर्करोग आहे, जो कोणालाही त्याचा बळी बनवू शकतो. सर्वसाधारणपणे याचे प्रमाण महिलांमध्ये अधिक दिसून येतो, पण पुरुषही याला बळी पडतात. यामुळेच दरवर्षी ऑक्टोबरमध्ये (Breast Cancer Awareness) म्हणजेच स्तनांचा कर्करोग जनजागृती महिना साजरा केला जातो. यानिमित्ताने जाणून घेऊया महत्त्वाची माहिती..

 

जगभरात चिंतेचा विषय

कर्करोग हा एक गंभीर आजार आहे, जो जगभरात चिंतेचा विषय आहे. याचे अनेक प्रकार आहेत, जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर परिणाम करतात. स्तनाचा कर्करोग हा यापैकी एक आहे, जो या आजाराचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. हा एक आजार आहे, जेव्हा स्तनाच्या पेशी नियंत्रणाबाहेर जातात आणि ट्यूमरचे रूप धारण करतात.

 

पुरुषांनाही स्तनाचा कर्करोग होऊ शकतो

ब्रेस्ट कॅन्सर हा पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करू शकतो, परंतु पुरुषांमध्ये त्याची प्रकरणे कमी आढळतात. त्याचा सर्वाधिक बळी महिलाच असतात. मात्र, असे असूनही अजूनही अनेकांमध्ये जनजागृतीचा अभाव आहे. अशावेळी, लोकांना स्तनाच्या कर्करोगाबाबत जागरुकता यावी या उद्देशाने दरवर्षी ऑक्टोबर महिन्यात ब्रेस्ट कॅन्सर जागरूकता महिना साजरा केला जातो.

 

स्तनाच्या कर्करोगाचे कारण

अनेक कारणांमुळे लोक या कर्करोगाचे बळी होऊ शकतात. यापैकी काही कारणे अशी आहेत, जी नियंत्रित केली जाऊ शकतात. जीवनशैलीशी संबंधित सवयी यापैकी एक आहे, ज्यावर नियंत्रण ठेवून या आजाराचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार डॉ. भुवन चुघ यांनी काही बदलांबद्दल सांगितलंय, जे तुम्ही स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी तुमच्या जीवनशैलीत समाविष्ट करू शकता.

 

वजन नियंत्रणात ठेवा

लठ्ठपणामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो, विशेषतः रजोनिवृत्तीनंतर. म्हणून संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामध्ये संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने भरपूर आहेत.

 

दररोज व्यायाम करा

आठवड्यातून 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक व्यायाम किंवा आठवड्यातून 75 मिनिटे जड व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा. व्यायामामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते आणि वजन नियंत्रणात मदत होते.

 

अल्कोहोल मर्यादित प्रमाणात प्या किंवा अजिबात नाही

अनेक अभ्यासांनी अल्कोहोल पिणे आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या जोखमीमध्ये संबंध असल्याचे सूचित केले आहे. अशा परिस्थितीत, हे टाळण्यासाठी, दररोज एकापेक्षा जास्त मद्यपान करू नका.

 

धूम्रपान सोडणे

तंबाखूच्या सेवनामुळे स्तनाच्या कर्करोगासारख्या अनेक घातक आजारांचाही संबंध आहे. याशिवाय इतरही अनेक तोटे यामुळे होतात. अशा परिस्थितीत, तुमचे सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी धूम्रपान सोडण्यासाठी मदत घ्या.

 

स्तनपान

शक्य असल्यास, आपल्या मुलांना स्तनपान द्या. 1.5 ते 2 वर्षे मुलांना स्तनपान दिल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका किंचित कमी होऊ शकतो.

 

नियमितपणे बदला

स्तनाचा कर्करोग योग्य वेळी शोधण्यासाठी, नियमितपणे तुमची तपासणी करत राहणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही क्लिनिकल ब्रेस्ट तपासणी किंवा मॅमोग्राम टेस्ट करून घेऊ शकता.

 

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )