Weight Loss: 'हे' चार पदार्थ नाश्त्यामधून खाल्ल्याने अतिरिक्त चरबी वितळेल, वजन कमी होऊन दिसाल स्लिम आणि फिट

Health Tips For Weight Loss: जर तुम्हाला लवकरात लवकर वजन कमी करायचे असेल तर सकाळच्या नाश्त्यामध्ये या पदार्थांचा समावेश करा. 

Health Tips For Weight Loss

Source : Pixabay

Health Tips For Weight Loss : आजकाल चुकीचे खाणे आणि चुकीची जीवनशैली यामुळे लोक लठ्ठ होत असल्याचं चित्र आहे. आपल्यापैकी अनेक लोक व्यायाम करत नाहीत किंवा योग्य दिनचर्या पाळत नाहीत. अशा लोकांचे जेव्हा वजन वाढते तेव्हा ते सकाळचा नाश्ता सोडून देतात आणि जिममध्ये तासनतास घाम गाळण्याचा प्रयत्न करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की नाश्ता न केल्यानं वजन कमी होत नाही, उलट तुम्हाला आणखी समस्या येऊ शकतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी पौष्टिक नाश्ता करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे तुम्ही नको असलेल्या गोष्टी आणि अतिरिक्त खाद्य खाणं टाळू शकता. नाश्त्यामध्ये काही पदार्थ असे आहेत की ते खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकतं आणि तुम्हाला उत्साही वाटेल. 

चण्याचा पोळा - वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सकाळच्या नाश्त्यामध्ये चण्याचा पोळा खाणं. हे खायला चविष्ट दिसते आणि आरोग्यासाठीही अनेक फायदे देते. यामध्ये प्रोटीन, फायबर, कॅल्शियम, आयर्न आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक असतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. 

यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटते. ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळता. ते बनवण्यासाठी तुम्ही बेसनमध्ये जिरे, मीठ, मसाले आणि पाणी घालून द्रावण तयार करू शकता. याशिवाय तुम्ही त्यात आवडत्या भाज्याही घालू शकता. 

1. अंडी (Eggs) -

नाश्त्यात अंडी खाणे हा देखील वजन कमी करण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. यामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरलेले वाटते. तुमचे पोट भरलेले असताना तुम्ही जास्त खाणे टाळा. वाटल्यास ऑम्लेट किंवा त्याची भूर्जी करून खाऊ शकता. पण ऑम्लेट किंवा भुर्जी बनवताना जास्त तेल वापरू नका.

2. पनीर (Paneer)-

चीज खाणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्यात प्रोटीन कॅल्शियम आणि हेल्दी फॅट्स असतात. तुम्ही ते तुमच्या नाश्त्यामध्ये अनेक प्रकारे समाविष्ट करू शकता. सँडविच, भूर्जी किंवा रोटीसोबत खाऊ शकता. याशिवाय तुम्ही न्याहारीमध्ये मीठ आणि काळी मिरी घालून कच्चे पनीर खाऊ शकता. यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होईल आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहील.

3. ओट्स (Oats) -

नाश्त्यात ओट्स खाणे देखील अधिक फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि फोलेट यांसारख्या पोषक तत्वांचाही समावेश असतो. हे खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि पचन देखील चांगले होते. तुम्ही लापशीमध्ये भरपूर भाज्या घालू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला खूप पौष्टिक अन्न मिळेल.

4. इडली सांबर (Idli Sambar)-

इडली सांबर खाणे हा देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामुळे चवीसोबतच आरोग्यालाही चालना मिळते. त्यात प्रथिने, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स आणि खनिजेही मुबलक प्रमाणात असतात. इडलीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात आणि ती तेलाने नाही तर वाफेने तयार केली जाते. 

इडली पचायलाही सोपी असते आणि ती खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. सांबारमध्ये तुम्ही अनेक भाज्या टाकू शकता, ज्यातून तुम्हाला भरपूर पोषक द्रव्ये मिळू शकतात.

या बातम्या वाचा :