Health: वाढत्या प्रदूषणातही मजबूत होईल रोगप्रतिकारक शक्ती, ज्येष्ठांच्या आरोग्याची काळजी घ्या, आहारात या 5 पदार्थांचा समावेश करा
Health: मुंबई-दिल्लीतील प्रदूषणाची पातळी सातत्याने वाढत आहे. दिवाळीनंतर AQI पातळी वाढण्याची पूर्ण शक्यता आहे. अशात तुम्हाला तुमच्या घरातील ज्येष्ठांच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागेल
Health: देशातील काही भागात सध्या फटाक्यांच्या धुरामुळे हवेत वायुप्रदूषण झाले आहे, मुंबई-दिल्लीसह उत्तर भारतातील भागात प्रदूषणाची पातळी जास्त आहे, दिवाळीनंतर येथील हवा आणखी विषारी होऊ शकते. असा तज्ज्ञांचा दावा आहे. अशा स्थितीत घरातील ज्येष्ठांच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे बनते, कारण वाढत्या वयाबरोबर या लोकांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. वाढत्या वयात लोकांची हाडे आणि सांधे दुखतात. प्रदूषणामुळे त्यांच्या फुफ्फुसांवरही परिणाम होत असून, त्यामुळे त्यांना गंभीर आजार होण्याची शक्यता आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही आरोग्यदायी आहाराबद्दल सांगत आहोत, ज्या तुम्ही आजकाल तुमच्या घरातील ज्येष्ठांना देऊ शकता, जेणेकरून ते निरोगी राहू शकतील.
ज्येष्ठांच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा
सर्वात आधी हे लक्षात ठेवा की, घरातील मोठ्यांच्या जेवणात प्रोटीनची कमतरता नसावी. प्रथिने त्यांच्या शरीरासाठी आवश्यक असतात कारण हा घटक त्यांची हाडे मजबूत करतो.
हिरव्या पालेभाज्या
पालकांनी हिरव्या भाज्या जसे पालक, मोहरी आणि अशा सर्व प्रकारच्या हिरव्या भाज्या खायला दिल्या पाहिजेत. हिवाळा सुरू झाला आहे, त्यामुळे तुम्हाला या वस्तू बाजारात ताज्या मिळतील.
फळ
मोसमी फळांबरोबरच संत्रा, लिंबू, किवी आणि स्ट्रॉबेरी यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे खा. या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे ज्येष्ठांची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवतात.
प्रोबायोटिक्स
दही आणि इतर प्रोबायोटिक पदार्थ आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीला समर्थन देतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या घरातील वडीलधाऱ्यांच्या ताटात या गोष्टी अवश्य समाविष्ट करा.
हळद
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, जो एक मजबूत दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट एजंट आहे. हे शिजवताना किंवा गरम दुधात मिसळून दिले जाऊ शकते. हळदीमुळे केवळ प्रतिकारशक्तीच मजबूत होत नाही तर हळदीच्या सेवनाने संसर्गाचा धोकाही कमी होतो कारण त्यात अँटीफंगल गुणधर्म देखील असतात.
अंडी
जर तुमचे पालक मांसाहार करत असाल, तर त्यांना या दिवसात दररोज 2 अंडी खायला द्या. हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. याशिवाय अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते.
शक्यतो घराबाहेर पडू नका
याशिवाय त्यांना शक्यतो घराबाहेर पडू नका. दिवाळीचा सण बाहेर प्रदूषणात न राहता घरातच साजरा करण्याचा प्रयत्न करा आणि सुरक्षितही रहा. या लोकांना हवे असल्यास ते घरामध्ये हलका व्यायाम करू शकतात आणि पुरेशी झोप घेतल्याने त्यांची रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.
हेही वाचा>>>
Men Health: पुरूषांनो..अगदी शांतपणे शरीरात पसरतो हा कॅन्सर, चुकूनही दुर्लक्ष करू नका 'ही' 7 लक्षणं, संशोधनात म्हटलंय...
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )