Health: तुमची झोप नीट होत नसेल तर सावधान! कॅन्सरसह 'या' 3 गंभीर आजाराची शक्यता? तज्ज्ञांनी केला खुलासा

Health: अनेकांना रात्री उशिरा झोपण्याची आणि सकाळी 11-12 वाजता उठण्याची सवय झाली आहे. पण त्यामुळे तुमच्या झोपेच्या चक्रावर गंभीर परिणाम होतोय, हे कदाचित त्यांना माहीत नसेल. 

Health lifestyle marathi news Can lack of sleep cause these 3 serious diseases including cancer

Source : google

Health: आजकालची बदलती जीवनशैली, कामाचा ताण, विविध जबाबदाऱ्यांचं ओझं यासारख्या अनेक गोष्टींमुळे अनेकांना विविध आजारांनी ग्रासलंय. यासोबतच मोबाईचा अतिवापर, जंकफूडचे अतिसेवन या गोष्टी सुद्धा आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.  निरोगी राहण्यासाठी ज्याप्रमाणे चांगल्या खाण्याच्या सवयी आणि व्यायाम आवश्यक आहेत, त्याचप्रमाणे निरोगी राहण्यासाठी चांगली झोपही खूप महत्त्वाची आहे. झोपेची कमतरता आपल्याला कर्करोगासारख्या घातक आजारांसह अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकते. काय सांगतात तज्ज्ञ? जाणून घ्या...

'रात्री उशिरा झोपायचं आणि सकाळी 11-12 वाजता उठायचं', सवय आताच बदला

खाण्यापिण्यासोबतच आपल्याला माणसांना झोपेचीही गरज असते. जर आपली झोप पूर्ण होत नाही तर आपण गंभीर आजारांना बळी पडू शकतो. मात्र, आजकालची जीवनशैली इतकी वाईट झाली आहे की, लोक झोपेच्या वेळी उठतात. त्याच वेळी, ते उठण्याच्या वेळी झोपतात. होय, लोकांना रात्री उशिरा झोपण्याची आणि सकाळी 11-12 वाजता उठण्याची सवय झाली आहे. पण त्यामुळे आपल्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम होत आहे हे कदाचित त्यांना माहीत नसेल. झोपेच्या कमतरतेमुळे कर्करोग आणि मधुमेहासारखे आजार होऊ शकतात. जाणून घ्या यावर डॉक्टर काय म्हणतात.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ranveer Allahbadia (@ranveerallahbadia)

कमी झोपेमुळे हे 3 गंभीर आजार होऊ शकतात

कर्करोग

न्यूरोसर्जन डॉ. आलोक शर्मा यांनी एका पॉडकास्टच्या माध्यमातून सांगितले की, जे लोक कमी झोपतात त्यांना कर्करोगाचा धोका सर्वाधिक असतो. कमी झोप घेतल्याने शरीरातील हार्मोनल संतुलन बिघडते, ज्यामुळे कर्करोगासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. कमी झोप घेतल्याने स्तनाचा कर्करोग आणि पोटाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील मेलाटोनिन नावाच्या अँटीऑक्सिडंटची पातळी कमी होते, ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत होते. शरीरातील मेलाटोनिनचे संतुलन राखण्यासाठी झोपण्याच्या पद्धतीवर कधीही परिणाम होता कामा नये.

मधुमेह

जे लोक कमी झोपतात, त्यांच्या शरीरातील इन्सुलिन संतुलनावर परिणाम होतो, ज्यामुळे टाइप-2 मधुमेहाचा धोका वाढतो. जेव्हा शरीराला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा त्याचा परिणाम शरीरातील ग्लुकोजच्या चयापचयावर होतो आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते.

हृदयरोग

जर एखादी व्यक्ती सतत कमी झोपत असेल, तर त्याच्या हृदयावर दबाव वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब वाढतो आणि रक्तवाहिन्यांना सूज येऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात.

झोपेची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी काय करावे?

• सर्व प्रथम, झोप सुधारण्यासाठी, तुम्हाला दररोज झोपण्याच्या वेळापत्रकाचे पालन करावे लागेल.
• एकाच वेळी झोपा आणि दररोज त्याच वेळी जागे व्हा.
• किमान 8 तास झोप घ्या.
• रात्रीचे जेवण हलके ठेवा, जेणेकरून तुम्हाला चांगली झोप येईल.
• अंधाऱ्या खोलीत झोपण्याचा प्रयत्न करा,
• कारण उजेड असलेल्या खोल्या तुमच्या झोपेवर परिणाम करतात.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )