Employee Health: Job Burnout..तरुणांसाठी एक मोठी, नवीन समस्या! काय आहे ही समस्या? WHO सांगते...

Employee Health: भविष्यात, ही जॉब बर्नआउटची समस्या गंभीर बनू शकते, जॉब बर्नआउटमुळे केवळ तुमच्या कामावरच परिणाम होत नाही तर वैयक्तिक आयुष्यातही अडचणी वाढू शकतात. 

Employee Health Job Burnout new problem for young people

Source : Google

Employee Health: आजकाल चांगल्या पगाराची नोकरी...8 ते 9 तास काम...वैयक्तिक आयुष्यही समाधानी..असं प्रत्येकाचं स्वप्न असतं. मात्र बदलत्या वर्क कल्चरनुसार अनेक तरुण कर्मचारी विविध शारिरीक तसेच मानसिक समस्यांना तोंड देत आहेत. सध्या Job Burnout ही समस्या सर्वात जास्त तरुणांना भेडसावत आहे. जॉब बर्नआउटमुळे केवळ तुमची कामगिरीच नाही तर वैयक्तिक आयुष्यातही अडचणी वाढू शकतात. तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत असाल. जेव्हा हे रुटीन नोकरदार तरुणांना त्रास देऊ लागते, तेव्हा आयुष्य कंटाळवाणे वाटू लागते, तेव्हा त्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण भविष्यात, ही जॉब बर्नआउटची समस्या गंभीर बनू शकते, जी आज सामान्य होत आहे. कामाच्या ठिकाणी दीर्घकाळ काम करण्याचा दबाव, सहकाऱ्यांशी भांडण, रोजच्या आव्हानांमध्ये अशक्तपणा जाणवणे ही या समस्येची प्रमुख कारणे आहेत.

 

दीर्घकाळ तणावाखाली... रात्रंदिवस विचार...

युनिव्हर्सिटी ऑफ सदर्न कॅलिफोर्नियाच्या मते, दीर्घकाळ तणावाखाली राहणे आणि रात्रंदिवस विचार केल्याने जॉब बर्नआउटची समस्या उद्भवू शकते. त्याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, त्याबद्दल जाणून घेणे हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो.

 

जॉब बर्नआउट काय आहे?

ज्या कामाने तुम्हाला एकेकाळी आनंद दिला होता, ते काम तुम्हाला डोकेदुखी करू लागले तर त्याला जॉब बर्नआउट म्हणता येईल. बऱ्याच वेळा काम करताना कंटाळा आला की, ब्रेक घेऊन कुठेतरी जाणे आणि नंतर रिचार्ज करून परत येणे हे सामान्य आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही सुट्टीवरून परतता तेव्हाही कामाचा ताण कायम राहतो, ज्यामुळे नोकरीचा त्रास होऊ शकतो. डब्ल्यूएचओच्या मते, हे कामाच्या ठिकाणी दीर्घकाळ तणावामुळे होऊ शकते. म्हणजे कामाशी संबंधित खूप ताण. त्याचे तीन भाग केले आहेत. 

काम करताना उत्साह आणि उर्जेचा अभाव, 
कामाबद्दल वाईट विचार येणे किंवा कामाचा कंटाळा येणे, 
स्वतःच्या क्षमतेनुसार काम न करणे.

 

जॉब बर्नआउटची लक्षणे काय आहेत?

• मानसिक थकवा जाणवणे
• काम करण्यासारखे वाटत नाही, लक्ष केंद्रित करू शकत नाही
• अचानक मूड बदलणे
• कामाशी संबंधित दीर्घकाळ ताण किंवा नैराश्य
• ऊर्जा कमी वाटणे
• नोकरीबद्दल नकारात्मक असणे
• चांगली कामगिरी करू शकत नाही
• सहकाऱ्यांशी बोलताना राग येणे
• कामात आनंदी नसणे.

• निद्रानाश, डोकेदुखी, पोट किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या

 

नोकरी बर्नआउट होण्याचे धोके काय आहेत?

• जॉब बर्नआउटमुळे मानसिक आणि शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.
• तणाव, नैराश्य, चिंता यामुळे मोठ्या मानसिक समस्या उद्भवू शकतात.
• रक्तदाब
• हृदयविकाराचा धोका
• झोपेत अडथळा
• डोकेदुखी, स्नायू दुखणे

 

जॉब बर्नआउट कसे टाळावे?

कोणत्याही कामात इतके अडकू नका की तुमचे मानसिक स्वास्थ्य बिघडेल, 
ऑफिसचे काम घरी आणू नका, काम कुटुंबापासून दूर ठेवा, तुमचे महत्त्व समजून घ्या.
तुमच्या मोकळ्या वेळेत तुमचे आवडते काम करा, एखादा खेळ खेळा किंवा कुटुंबासोबत साजरा करा.
तुम्ही तणावातून जात असाल तर तुमच्या जवळच्या व्यक्तींशी बोला, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.
झोपताना, ज्या गोष्टी तुम्हाला त्रास देतात त्या गोष्टींचा विचार करणे थांबवा, नेहमी चांगली झोपा.
एका वेळी एक गोष्ट करा.
कामाच्या ठिकाणी जास्तीच्या कामाला नाही बोलण्याचीही सवय ठेवा.
तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान करा.
तुमच्या अचिव्हमेंट्सकडे लक्ष द्या..

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )