Health Tips : हिवाळ्यात किती वेळ चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर? तज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या

Health Tips : हिवाळ्यात चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते.

Health Tips

Health Tips : निरोगी आरोग्यासाठी (Health) शारीरिक हालचाल करणे खूप गरजेचं आहे हे आपल्या सगळ्यांनाच माहित आहे. यामध्ये चालणे हा उत्तम व्यायाम (Walking) आहे. हिवाळ्यात (Winter Season) थंड वार्‍यामुळे व्यायाम किंवा योगा (Yoga) करण्यात थोडा त्रास होतो, पण जर तुम्ही हिवाळ्यातील कपडे घालून व्यवस्थित चालत असाल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.  हिवाळ्यात सकाळी लवकर उठता येत नाही. उघडले तरी तासनतास रजाईत बसावेसे वाटते. व्यायाम किंवा जिमला जावेसे अजिबात वाटत नाही. अशा वेळी तुम्हीही हिवाळ्यात फिरण्याचा विचार करत असाल तर काही खास गोष्टी लक्षात ठेवणं गरजेचं आहे. 

हिवाळ्यात चालणे सुरक्षित आहे का?

हिवाळ्यात (Winter Season) वजन खूप वेगाने वाढते. अशा वेळी प्रश्न पडतो की वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावे? पहिली गोष्ट म्हणजे हिवाळ्यातील योग्य कपडे घालणे आणि लांब फिरायला जाणे. कारण त्याचा थेट परिणाम तुमच्या पोटातील चयापचय आणि मेंदूच्या आरोग्यावर होतो. तसेच त्याचा संपूर्ण परिणाम रक्ताभिसरणावर होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात तुम्ही नक्कीच फेरफटका मारला पाहिजे. 

हिवाळ्यात चालणे आरोग्यासाठी चांगले आहे का?

हिवाळ्यात चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. कारण ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवते. एवढेच नाही तर, हिवाळ्यात चालण्याने तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते. त्याच वेळी, ते आपल्या शरीराला उबदार ठेवते. शरीराच्या स्नायूंनाही भरपूर विश्रांती मिळते. यामुळे रक्तदाबही चांगला राहतो. याबरोबरच चालण्याने साखरेचे चयापचय आणि मधुमेह संतुलित होण्यास मदत होते. हिवाळ्यात चालण्यानेही त्वचा खूप चमकते. 

हिवाळ्यात चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती?

तुमच्या माहितीसाठी, हिवाळ्यात फिरण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी 8:30 ते 9:30. सकाळी लवकर फिरायला जाणे चांगले मानले जाते. संध्याकाळी फेरफटका मारणे चांगले आहे. यावेळी थंडी पडण्याची भीती कमी असते. तसेच, संध्याकाळी 5 ते 6 च्या दरम्यान चालणे देखील खूप चांगले आहे. हिवाळ्यात हवेत थंडावा असल्या कारणाने संध्याकाळचा वॉकही चांगला आहे. हिवाळ्यात शारिरीक व्यायाम जरी गरजेचा असला तरी चालण्याने आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.