Health Tips : एक, दोन नव्हे अनेक रोगांवर रामबाण उपाय आहे 'किवी'; वाचा आश्चर्यकारक फायदे

Health Tips : रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यापासून ते डोळे निरोगी ठेवण्यापर्यंत किवी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत.

Health Tips

Kiwi Fruit Benefits : चवदार किवी (Kiwi) आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ही फळे बाहेरून हलक्या तपकिरी रंगाची असतात. किवीतील आतला गर चमकदार हिरवा असतो आणि लहान बिया देखील असतात. किवीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात. यात अनेक आजार दूर करण्याची ताकद आहे. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यापासून ते डोळे निरोगी ठेवण्यापर्यंत किवी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. आपण आपल्या रोजच्या आहारात किवीचा समावेश का करावा हे जाणून घेऊयात.

किवी खाण्याचे अनेक फायदे

1. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त : उच्च रक्तदाब कमी करण्यात किवी फार उपयोगी आहे. हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या धोक्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील किवी उपयुक्त आहे. असे मानले जाते की किवीमध्ये आढळणारे ल्युटीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट रक्तदाब नियंत्रित करते. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.

2. प्रतिकारशक्ती वाढवते : किवीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी शरीरातील पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते आणि सेल्युलर आरोग्यासाठी देखील आवश्यक मानले जाते. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. म्हणूनच रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी ते अधिक चांगले मानले जाते. 

3. हाडांची काळजी घेते : किवीमध्ये व्हिटॅमिन के देखील असते, जे ऑस्टियोट्रॉपिक किंवा नवीन हाडांच्या पेशींच्या विकासासाठी योगदान देऊ शकते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि फोलेट हे सर्व आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात.

4. केसांसाठी चांगले : किवीमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी आणि ई हे पोषक घटक केस गळणे कमी करण्यात खूप मदत करतात. याशिवाय यामध्ये फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि झिंक देखील असते, जे रक्ताभिसरणात मदत करते आणि केसांची वाढ वाढवते. किवीच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आढळते. हे केसांना मॉइश्चरायझेशन ठेवण्यास देखील मदत करू शकते. 

5. त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले : किवी व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. हे अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि त्वचेच्या समस्या दूर करते.

6. डोळ्यांसाठी चांगले : किवी मॅक्युलर झीज रोखू शकते, ज्यामुळे दृष्टी कमी होते. किवीमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन आढळतात. हे दोन्ही पदार्थ अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करतात.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :