Depression : झोप पूर्ण होऊनही सतत थकवा जाणवतोय? कारण जाणून व्हाल थक्क

Depression : थकवा मोठ्या प्रमाणात वाढत चाललंय. यामुळे योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात पोषक द्रव्यांचे सेवन करणं गरजेचं आहे.

Depression

आजकालच्या जीवनशैलीत स्ट्रेस आणि मानसिक थकवा मोठ्या प्रमाणात वाढत चाललंय. अनेक लोक सतत चिडचिडे आणि थकलेले वाटू लागतात.

अनेकांना दिवसभर मेंटली ड्रेन्ड वाटतं. यामागे त्यांची अस्वस्थ आणि अनियमित जीवनशैलीही कारणीभूत ठरू शकतं.

डॉक्टर थकवा दूर करण्यासाठी पुरेशी झोप घेण्याचा सल्ला देतात. काही लोक पूर्ण झोप घेऊनही दिवसभर थकलेलेच वाटतात.

असा थकवा इतर अनेक कारणांमुळेही निर्माण होऊ शकतात.

योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात पोषक द्रव्यांचे सेवन करणे गरजेचे असते. यामुळे इम्यून सिस्टम मजबूत राहते आणि ऊर्जा टिकून राहते

शरीरात आयरनची कमतरता झाली तर हिमोग्लोबिन कमी तयार होते. हिमोग्लोबिन कमी झाल्याने पेशींना योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन पोहोचत नाही.

यामुळे शरीराला सतत थकवा जाणवू लागतो. डिहायड्रेशन देखील थकव्याचे एक मोठे कारण असते.

शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची हालचाल आणि ब्लड सर्क्युलेशनसाठी पाणी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पाणी कमी पिल्याने थकवा, चक्कर आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

स्ट्रेस हा थकवा आणि चिडचिडेपणाचा सर्वात मोठा कारण मानला जातो. स्ट्रेसमुळे शरीर आणि मेंदू दोन्ही सतत हाय अलर्टवर राहतात.

ताणामुळे चिंता आणि उदासीनता वाढून झोपेची गुणवत्ता कमी होते. मोबाइल, लॅपटॉप आणि कॉम्प्युटरची ब्ल्यू लाइट मेंदूला सतत जागे राहण्याचा सिग्नल देते आणि झोपेचा र्‍हिदम बिघडवते.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).