Morning Walk : 'ही' आहे सकाळी चालण्याची योग्य वेळ!

Morning Walk : पण आज आम्ही तुम्हाला चालण्याची योग्य वेळ सांगणार आहोत. चालणे फायदेशीर आहे पण योग्य वेळी चालणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

व्यायाम करण्यापेक्षा चालणे चांगले,चालण्याने संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय वजनही नियंत्रणात राहते दररोज चालणे खूप फायदेशीर आहे.[Photo Credit:Pexel.com]

पण आज आम्ही तुम्हाला चालण्याची योग्य वेळ सांगणार आहोत. चालणे फायदेशीर आहे पण योग्य वेळी चालणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.[Photo Credit:Pexel.com]

चालण्याची ही आहे योग्य वेळ : चालण्याने हृदयापासून पोटाशी संबंधित सर्व समस्या नियंत्रणात राहतात. मधुमेहाच्या रुग्णांनी जरूर चालावे, यामुळे त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. [Photo Credit:Pexel.com]

त्याचबरोबर वजनही नियंत्रणात राहते. सकाळी 5.30 वाजता चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आज आपण याबद्दल तपशीलवार सांगू.[Photo Credit:Pexel.com]

पहाटे साडेपाच वाजता चालणे का महत्त्वाचे आहे? मॉर्निंग वॉक सुद्धा महत्वाचे आहे कारण ते फुफ्फुसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण या काळात वातावरण अतिशय शांत आणि स्वच्छ असते. [Photo Credit:Pexel.com]

जर एखादी व्यक्ती यावेळी चालत असेल तर सूर्याची पहिली किरणे त्याच्यावर पडतात. जे शरीराच्या सर्केडियन लयसाठी खूप चांगले आहे. [Photo Credit:Pexel.com]

सकाळी उठण्याची आणि रात्री झोपण्याची वेळ निश्चित करा. जेणेकरून तुम्हाला त्यानुसार सकाळी उठता येईल. आणि 5.30 वाजता बाहेर फिरायला जाऊ शकलो.[Photo Credit:Pexel.com]

डोपामाइन संतुलित करण्याचे रहस्य म्हणजे सकाळी उठण्याची सवय सर्वोत्तम मानली जाते. या कालावधीत हार्मोन्स सेट राहतात जेव्हा ते सूर्यप्रकाशासह संतुलन तयार करतात.[Photo Credit:Pexel.com]

जेव्हा आपण सकाळी 5.30 वाजता उठतो तेव्हा डोपामाइन हार्मोनला चालना मिळते. त्यामुळे तणाव कमी होतो. ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर आनंदी राहता. त्यामुळे 5.30 वाजता उठणे फायदेशीर आ[Photo Credit:Pexel.com]

सकाळी उठल्याने मूड स्विंग्सही नियंत्रणात राहतात. वेळेवर झोपणे आणि जागे होणे खूप गरजेचे आहे,असे डॉक्टर अनेकदा सांगतात.[Photo Credit:Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit:Pexel.com]