एक्स्प्लोर

Mental and Physical Fatigue : मानसिक आणि शारीरिक थकवा दूर करण्यासाठी फॉलो करा 'या' सवयी, बदलेल तुमचं आयुष्य !

दिवसभरातील धावपळआपल्याला अनेकदा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकवते. यामुळे अनेकदा लोक स्ट्रेस वगैरेला बळी पडतात. अशावेळी मनाला विश्रांती देण्यासाठी आपल्या मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे.

By : abp majha web team | Updated at : 14 Feb 2024 03:30 PM (IST)

Mental and Physical Fatigue

1/10

दिवसभरातील धावपळआपल्याला अनेकदा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकवते. यामुळे अनेकदा लोक स्ट्रेस वगैरेला बळी पडतात. अशावेळी मनाला विश्रांती देण्यासाठी आपल्या मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. त्यासाठी आपली जीवनशैली आणि वागणुकीत काही बदल करून तुम्ही स्वतःला मानसिकरित्या निरोगी ठेवू शकता.(Photo Credit : pexels )

2/10

यामुळे तुमचे मन प्रसन्न राहील आणि तुमच्या आजूबाजूला सकारात्मकता जाणवेल. जर तुम्हीही अनेकदा मानसिक थकव्याने त्रस्त असाल तर आज आम्ही तुम्हाला काही छोट्या छोट्या बदलांबद्दल सांगणार आहोत जे तुमचे आयुष्य बदलून टाकतील.(Photo Credit : pexels )

3/10

आपल्या शरीराचे ऐका. कंटाळा आला म्हणून खाऊ नका किंवा तुम्हाला तहान लागली आहे म्हणून खाऊ नका कारण तुमच्या शरीराला पोषण आणि ऊर्जेची गरज आहे. जेव्हा शरीराची भूक लागते तेव्हाच अन्न खा.(Photo Credit : pexels )

4/10

चोवीस तासात किमान पाच मिनिटे ध्यान करा. शांत बसून ध्यान करा. हळूहळू हा कालावधी वाढवा.(Photo Credit : pexels )

5/10

निम्म्याहून अधिक लोकसंख्येला झोपताना मोबाइल वापरण्याची सवय आहे. झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा वापर करणे थांबवा आणि मोबाईल बेडपासून दूर ठेवा.(Photo Credit : pexels )

6/10

घाबरलेल्या अवस्थेत जे काम करणे सोपे आहे ते आपण करू शकत नाही. अशा वेळी दीर्घ श्वास घ्या. हे आपण कुठेही, केव्हाही करू शकतो, पण घाबरून आपण विसरून जातो. त्यामुळे मळमळ जाणवल्यास डोळे बंद करून खोल श्वास घ्यायला विसरू नका.(Photo Credit : pexels )

7/10

हा एक प्रकारचा बुमरैंग आहे. तुम्ही लोकांना मदत करता, वरील व्यक्ती तुम्हाला दुप्पट देईल. म्हणून या सिद्धांतावर अवलंबून रहा आणि परताव्याची अपेक्षा न ठेवता लोकांना मदत करा.(Photo Credit : pexels )

8/10

आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी डान्स आणि झुंबा करायला हवा.(Photo Credit : pexels )

9/10

आपल्या जोडीदाराला, आपल्या पालकांना, आपल्या मुलांना आणि आपल्या जवळच्या लोकांना सांगायला विसरू नका की आपण त्यांच्यावर किती प्रेम करता. (Photo Credit : pexels )

10/10