Benefits of Millets : 'बाजरी' शरीराला निरोगी ठेवण्यात करते अशाप्रकारे मदत !

Benefits of Millets : बाजरीचा आहारात समावेश केल्याने आपली पचनक्रिया मजबूत राहते.

Benefits of Millets [Photo Credit : pixabay.com]

बाजरी, ज्वारी, जव, नाचणी इत्यादी बाजरी थंड वातावरणात खाणे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात आढळतात जे आपल्या शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करतात. [Photo Credit : pixabay.com]

कडाक्याच्या थंडीत या बाजरीचा आहारात समावेश केल्याने आपली पचनक्रिया मजबूत राहते. ते आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि सर्दी आणि फ्लूसारख्या समस्यांपासून आपले संरक्षण करतात. [Photo Credit : Pexel.com]

बाजरी खाण्याचे फायदे : बाजरीमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात जे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. त्यामुळे हिवाळ्यात बाजरीचे सेवन करा आणि तुम्ही आजारांपासून दूर राहाल. [Photo Credit : Pexel.com]

बाजरी कशी खावी: बाजरी, ज्वारी, जव, नाचणी, मका इत्यादींचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश केल्यास खूप फायदा होईल. यापासून तयार केलेल्या विविध गोष्टी बनवायला सोप्या असतात आणि चविष्टही असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

या बाजरीपासून तुम्ही रोट्या, पराठे, इडल्या, खीर, हलवा इत्यादी बनवू शकता. हिवाळ्यात त्यांचे सेवन अधिक फायदेशीर ठरते. [Photo Credit : pixabay.com]

बाजरीच्या रोट्या तुम्ही दही, तूप किंवा चटणीसोबत नाश्त्यात घेऊ शकता. त्यांच्याकडून खिचडी, पुलाव, उपमा इत्यादी बनवून दुपारच्या जेवणात खाऊ शकता. तुम्ही तुमच्या डिनरमध्ये या बाजरीपासून बनवलेल्या गोष्टींचा समावेश करू शकता. [Photo Credit : pixabay.com]

बाजरीत अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. अँटिऑक्सिडंट्स आपल्या शरीरातील पेशींना होणारे नुकसान टाळतात. तसेच फायबर कमी कोलेस्टेरॉल वाढण्यापासून रोखते. [Photo Credit : pixabay.com]

खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात बाजरीची भूमिका महत्त्वाची असते. उच्च कोलेस्टेरॉल हे हृदयविकाराचे प्रमुख कारण आहे. म्हणून, बाजरीच्या सेवनाने हृदयाशी संबंधित रोगांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.[Photo Credit : pixabay.com]

बाजरीमध्ये असलेले फायबर प्रीबायोटिक म्हणून कार्य करते, जे आपल्या आतड्यांमध्ये चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. हे अन्न पचवण्यास आणि पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करतात. [Photo Credit : pixabay.com]

बाजरीत फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. फायबर आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवण्याचे काम करते. पोटाशी संबंधित समस्या जसे की बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटी इत्यादीपासून आराम मिळतो. [Photo Credit : pixabay.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : pixabay.com]