Lifestyle : निरोगी आरोग्यासाठी असा ठरवा दिनक्रम !

Lifestyle : चला तर मग जाणून घेऊया सोप्या पद्धती ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे आरोग्य आणि जीवनशैली या दोन्हीमध्ये चांगले बदल घडवून आणू शकतात.

Lifestyle

चांगली जीवनशैली अंगीकारल्याने तुम्ही सर्वकाळ निरोगी राहाल. चला तर मग जाणून घेऊया सोप्या पद्धती ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे आरोग्य आणि जीवनशैली या दोन्हीमध्ये चांगले बदल घडवून आणू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

सकाळी लवकर उठा: सकाळी लवकर उठण्याची सवय फायदेशीर ठरेल. सकाळी वातावरणात ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त असते. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे सकाळी लवकर उठले तर फ्रेश वाटेल. सकाळी लवकर उठल्याने तुमचा दिवस मोठा होतो ज्यामध्ये तुम्ही जास्त काम करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

व्यायाम करा : दिवसभर काम करण्यासाठी तुमच्या शरीराला ताकदीची गरज असते. म्हणूनच सकाळी लवकर व्यायाम करण्याची सवय तुमचा स्टॅमिना वाढवेल आणि तुम्हाला ऊर्जा देईल. तुम्ही मानसिकदृष्ट्याही निरोगी आणि बलवान बनता. [Photo Credit : Pexel.com]

निरोगी नाश्ता करा: बरेच लोक सकाळी नाश्ता करत नाहीत आणि दुपारचे जेवण थेट खातात. न्याहारी वगळण्याची सवय बदला. सकाळी व्यायाम केल्यानंतर पोटभर नाश्ता करा. यामुळे तुम्हाला दिवसभर काम करण्याची ऊर्जा मिळेल. [Photo Credit : Pexel.com]

बाहेरचे खाणे टाळा: बाहेरचे जेवण नक्कीच चवदार लागते, पण ते शक्य तितके कमीच खावे. जेवढे शक्य असेल तेवढे साधे घरगुती अन्न खा. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे तुमची पचनक्रिया चांगली राहते, तुम्ही आजारांपासून दूर राहता आणि एकूणच आरोग्य चांगले राहते. [Photo Credit : Pexel.com]

रात्रीचे जेवण उशिरा करू नका: रात्री 8 नंतर रात्रीचे जेवण न करण्याचा प्रयत्न करा. तसेच जेवताना झोपू नका. जेवायला आणि झोपायला 2-3 तासाचे अंतर असावे जेणेकरून अन्न पचायला चांगला वेळ मिळेल. [Photo Credit : Pexel.com]

वेळेवर झोपा आणि पुरेशी झोप घ्या: जर तुम्ही लवकर उठलात, तर ते फायदेशीर ठरते. लवकर झोपण्याची सवय लावा. [Photo Credit : Pexel.com]

यामुळे तुमच्या शरीराचे पोषण होईल.तुम्हाला ते मिळेल आणि कॅलरी बर्न करणे देखील सोपे होईल. निरोगी शरीर आणि मनासाठी 8 तासाची झोप आवश्यक आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]